有句老話說(shuō)得好：“病從口入、禍從口出”，字面的意思是說(shuō)疾病是從嘴里進(jìn)入的，災(zāi)禍也是從嘴里說(shuō)出來(lái)的。而單從健康方面講，因?yàn)椴缓侠盹嬍硨?dǎo)致疾病的發(fā)生卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。所以說(shuō)，要想身體健康還是在飲食上要科學(xué)、合理、均衡，別讓一張嘴毀了自己的身體。
下面來(lái)看看陜西省衛(wèi)計(jì)委給出的八條健康合理膳食金律：
1．樹立健康責(zé)任意識(shí)，倡導(dǎo)健康廚房理念，采用健康烹飪方法，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。
2．食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，常吃奶類、豆類及其制品，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，注意葷素、粗細(xì)搭配。
3．培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，烹飪少鹽少油，少炸多蒸，少油多煮，食用合格碘鹽。
4．控糖限酒，食不過(guò)量，兒童少年、孕婦、乳母不飲酒。
5．規(guī)律用餐，均衡飲食，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，尤其養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
6．吃動(dòng)平衡, 減少久坐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適度量力，保持健康體重。
7．每天足量飲水，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
8．選擇新鮮衛(wèi)生的食物，按需選購(gòu)和備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。不吃過(guò)期食物。
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