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民以食為天，在我們的生活中，一日三餐是頭等大事。五谷雜糧，蔬菜、水果，甚至是小小的調(diào)味品，都在不知不覺中影響著你的健康。合理的膳食不僅要吃出食物的滋味，更需要吃出健康。另外，良好飲食習(xí)慣也直接決定營養(yǎng)狀況，所以，健康離不開良好的習(xí)慣

那么怎樣才能知道自己的膳食結(jié)構(gòu)是否合理呢？下面的小測試可以幫助你了解自己的膳食結(jié)構(gòu)，看看自己是不是均衡地?cái)z取營養(yǎng)，保證了健康所需。

現(xiàn)在請根據(jù)實(shí)際情況，選擇最符合你的答案：

A．每天如此B．經(jīng)常如此C．偶爾如此D．幾乎不吃

1．吃水果蔬菜。 4 3 2 1

2．一天喝2杯或更多的咖啡、飲料。 1 2 3 4

3．吃油炸食品或紅燒肉。 1 2 3 4

4．吃魚、蝦、海帶等海產(chǎn)品。 4 3 2 1

5．吃糖果、糕點(diǎn)。 1 2 3 4

6．服用維生素、礦物質(zhì)等保健品。 4 3 2 1

7．吃得十分飽。 1 2 3 4

8．兩餐之間吃東西。 1 2 3 4

9．看電視或看書時(shí)也吃東西.。 1 2 3 4

10．不吃早餐。 1 2 3 4

11.吃粗糧或雜糧。 4 3 2 1

12.飲食中盡量包括不同顏色，口味的食品。 4 3 2 1

13.喝牛奶或吃豆制品。 4 3 2 1

14.節(jié)食減肥。 1 2 3 4

15.每餐都要吃米飯或面食。 4 3 2 1

得分為45分以下，這個(gè)分?jǐn)?shù)表明你選擇的食物有問題。你需要重新搭配自己的食譜，盡量按照得分高的選項(xiàng)來傲。這一措施不必急于求成，要逐漸改變．

得分為45-50分，你所選擇的食物基本是對的，但是仍有需要改善的地方。不妨再仔細(xì)檢查一下，將自己的膳食結(jié)構(gòu)再做一些微小的調(diào)整。

得分為50分以上，你的膳食結(jié)構(gòu)基本已經(jīng)達(dá)到了良好健康水平，營養(yǎng)的攝取已經(jīng)相當(dāng)充分且均衡，不必再補(bǔ)充維生素或保健品，希望能夠?qū)⒔】档娘嬍沉?xí)慣保持下去。

你算了是那個(gè)呢？