合理的膳食搭配，對(duì)于壽命有著正面影響。比如像，吃的雜一點(diǎn)，吃的不過飽等都是飲食小細(xì)節(jié)，如果可以長(zhǎng)期保持這樣的良好飲食習(xí)慣，還對(duì)壽命有良好影響。
合理的膳食搭配和有益壽命飲食
雜一點(diǎn)
富含膳食纖維食物有豆類、薯類等，它們可以成為日常主食，在搭配少量的牛肉、羊肉、蛋類、豆腐等，就已經(jīng)符合葷素適量配比原則。
不過飽
不論食物多美味，應(yīng)該控制攝入量。食不過飽，既是中國(guó)人傳統(tǒng)美德，也是一項(xiàng)有利健康的飲食方法。這里我們主要指的是，食物總熱量攝入應(yīng)該控制合理，避免過度攝入熱量。
蔬果多一點(diǎn)
比如，在三餐中增加新鮮蔬果，主要有洋蔥、薯葉、玉米、白菜、番茄、胡蘿卜等，它們也可以成為主食，在一日三餐當(dāng)中適當(dāng)提高攝入比例還是有益健康的。除此之外，酸奶、核桃、蜂蜜、無花果等可以作為三餐間隔食用。
飲食清淡一點(diǎn)
一些飲食習(xí)慣會(huì)誘發(fā)疾病，比如高血壓、冠心病甚至腫瘤。小番健康提醒，平時(shí)應(yīng)避免高鹽、高糖、高油飲食，如果能夠避免這種飲食習(xí)慣，就可以降低以上疾病風(fēng)險(xiǎn)。
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