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兩顆心的碰撞

擦出愛的火花

燕麥與雞胸肉的結(jié)合

完善美味的定義

今天廚娘教大家做的是燕麥雞胸肉餅，豐富你的健身生活！一份包含主食、蛋白質(zhì)、蔬菜的健身餐，還在等什么，趕緊做起來吧！

準(zhǔn)備食材：

• 雞胸肉1塊

• 燕麥50g

• 雞蛋1個

• 蔬菜（黃瓜、青椒、木耳）少許

• 調(diào)料（鹽、黑胡椒粉）適量
  

詳細(xì)步驟：

1、雞胸肉和蔬菜用攪拌機(jī)絞碎

（如果沒有攪拌機(jī)，就只有費(fèi)點(diǎn)時間用刀切了）

2、雞胸肉、蔬菜、雞蛋混合

3、攪勻后加入調(diào)料

4、加入燕麥攪拌均勻成糊狀

5、烤碗底部刷少許橄欖油，這個時候可以將烤箱預(yù)熱到200℃

6、將攪拌好的雞胸肉倒入烤碗

7、放入烤箱200℃，烤20~25分鐘

8、叮~

可直接在烤碗里吃，也可以取出切塊，搭配其他蔬菜水果，作為午餐/晚餐是最好的選擇。

Tips：

1、每個烤箱的脾氣不一樣，烤的時候要時刻觀察，避免烤過；

2、廚娘的烤碗比較小，沒有烤出表面金黃的感覺，如果健友用披薩烤盤烤出來會更漂亮；

3、蔬菜調(diào)料隨意搭配，做出屬于你自己口味的燕麥雞胸肉餅。

健身“三分練，七分吃”

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