提升免疫力應(yīng)該從生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)做起， 小編今天就給大家講講關(guān)于健康的那些小知識(shí)！
1：均衡營(yíng)養(yǎng) 合理膳食
2：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 張弛有度
3：按時(shí)作息 保證睡眠
4：情緒樂(lè)觀 笑口常開(kāi)
做到以上四點(diǎn)，身體自然就好了，遠(yuǎn)離病痛的折磨！身體才是革命的本錢嘛！
給大家介紹幾種健康食物能提高人體免疫力
白蘑菇
蘑菇非常鮮美，含大量的礦物質(zhì)和抗氧化成分，如果你常常感冒，可以多吃點(diǎn)蘑菇， 蘑菇中含有B族維生素核黃素和煙酸，可以提升自己的免疫系統(tǒng)1
牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，鋅可以抗病毒。鋅對(duì)人體十分有用，有治愈傷口的作用
西瓜
西瓜有大量的抗氧化物質(zhì)谷胱甘肽，有保濕提神的作用，能提高人體免疫力。
卷心菜
卷心菜富含大量的谷胱甘肽具有提升免疫力功能。
杏仁
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述。
杏仁中含有大量的維生素E，核黃素、煙酸和B族維生素可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力
橘子
橘子富含維生素C，對(duì)治療感冒和流感有著積極的作用。
麥芽
麥芽富含大量鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。可以提升免疫系統(tǒng)
低脂酸奶
酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)酸奶還含有維生素D，對(duì)人體免疫力也起到積極作用。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。
菠菜
菠菜富含葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。
茶
茶里含有抗病的茶多酚和類黃酮，這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。
紅薯
紅薯含有beta-胡蘿卜素具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
西蘭花
西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽，還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。
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