一個抵抗力比較強的人，在生活中看起來更加的健康、強壯，不容易感染上一些小毛病。但是并不是所有人的抵抗力都那么好，需要后天多注意，比如通過飲食來調理。男人吃什么增加抵抗力?想了解的話就請看下文吧!
男人吃什么增加抵抗力
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，近科學研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類研究結果表明接骨木有助于促進感冒的康復。但是科學家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。
體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然看起來和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關聯(lián)或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
牡蠣多數(shù)男性朋友都是比較愛吃的，特別是夏天到了，牡蠣賣的也比較多。吃牡蠣可以補充大量的鋅，防止男性朋友出現(xiàn)不育問題，增加抗病毒的能力，也就是我們所說的增加免疫力，提升抵抗力。
鋅對于我們的身體的免疫功能具有提升作用，還能夠讓傷口更快的愈合。因此，男性朋友們如果想要滋補身體，讓自己更加健康，記得平時要多吃一些牡蠣哦!牡蠣選擇新鮮的，簡單水煮之后就可以吃了。
5、西瓜
西瓜居然也能夠提升抵抗力?沒錯，因為西瓜里面含有一種叫做谷胱甘肽的成分，這是一種抗氧化物，能夠提升我們免疫系統(tǒng)的功能，幫助增強抗感染的能力。谷胱甘肽多的位置是在果肉和果皮的連接處，以后吃西瓜要吃的干凈點哦。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。
麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃撕炆蠈懙幕钚砸嫔?。
一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升抵抗力的酶類。
總結：想要抵抗力好，建議男性朋友們可以考慮通過食療的方法來提升抵抗力。比如說多吃一些低脂的酸奶，多吃大蒜、葡萄柚、牡蠣、杏仁、西瓜、白蘑菇，這些食物含有的營養(yǎng)對于提升抵抗力的作用是非常厲害的。
（2019-05-06 來源：民?？到】?/a>）
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