▲ “肌內(nèi)效貼技術(shù)中級培訓(xùn)班”5月27-28日 · 廣州
骨盆矯正一點都不難，但是困難的在于，發(fā)現(xiàn)問題，并且維持矯正的狀況．
最常見的骨盆歪斜，分別是：” 骨盆前傾 “ 與“ 骨盆后傾 ”
且骨盆前傾常發(fā)生在女生身上( 愛穿高跟鞋) ，骨盆后傾常發(fā)生在男生身上( 愛駝背)
為何會造成骨盆前傾和后傾？
用最簡單的方式來說明：
《骨盆前傾》
基本上你的髂腰肌( 腸腰筋) 還有股四頭肌( 大腿直筋) 太緊啦！
因此會把骨盆慢慢往前拉，造成臀部肌肉無力( 結(jié)抗肌的概念，
有機會在說說) ，腰椎受擠壓，附近肌肉變緊，自然就出現(xiàn)” 翹臀珍” 的現(xiàn)象
矯正方法
伸展：把骼腰肌和股四頭肌放松。( 下次說明)
動作：橋式( 訓(xùn)練臀部肌肉) 。
《骨盆后傾》
這是因為腹內(nèi)斜肌過度的收縮，而腹外斜肌過度放松及臀大肌與
大腿后側(cè)肌肉緊繃所造成的，導(dǎo)致骨盆往后拉，自然會讓人看起來
肚子比較大；屁股比較塌；還會有駝背的問題．
矯正方法
伸展：放松或拉大腿后側(cè)肌肉。( 下次說明)
動作：四足平衡( 訓(xùn)練腹外斜肌) 。
當你針對問題點去做矯正，相信維持正確的骨盆位置，不是件難事哦！
( 如果你不知道自己是前傾或后傾？或是不知如何矯正，都可以留言問老蘇我~
我會盡快回覆你的。)
