秋季，天高氣爽、人們會覺得特別的舒暢，而且氣候宜人，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人們會感覺到秋天帶給大家的舒適感覺，這個(gè)季節(jié)人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。所以對于這個(gè)季節(jié)的飲食一定要注意，秋季合理安排飲食一方面可以補(bǔ)充夏季的消耗，同時(shí)也讓身體為越冬做好準(zhǔn)備。那么秋季飲食要遵循哪些原則呢?
少辛多酸
秋季飲食最重要的一點(diǎn)就是少吃辛辣刺激的食物。這點(diǎn)是非常重要的。秋季飲食宜“少辛多酸”，即少食蔥、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。多吃一些酸味水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
少燥多潤
秋季飲食最重要的一點(diǎn)就是少吃干燥的食物，這點(diǎn)是非常重要的。秋天氣候干燥，燥盛則消耗津液，應(yīng)多食芝麻、核桃、糯米、銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆?jié){等具有滋潤作用的食物。老年人可多食米粥來益胃生津，盡可能少食辛燥之品。
適當(dāng)多吃應(yīng)季水果
秋季飲食最重要的一點(diǎn)就是多吃應(yīng)季水果。這點(diǎn)是非常重要的。秋季是水果的季節(jié)，很多應(yīng)季的水果都是營養(yǎng)豐富的食品，對于改善孩子的抵抗力很有好處。比如說，葡萄和鮮棗含鐵比較豐富，能夠幫助補(bǔ)鐵;梨和柿子能預(yù)防咳嗽和咽炎.橙和橘子維生素C含量較高有利于預(yù)防感冒。
避免消化道疾病
秋季飲食最重要的一點(diǎn)就是避免消化道疾病。秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。我國古代醫(yī)生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免吃性寒涼的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物，這樣有利于保護(hù)胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。
關(guān)于秋季的飲食原則小編給大家介紹了，不知道能否幫助到您呢?秋季氣溫低，而且空氣比較干燥，應(yīng)該多注意補(bǔ)水，多喝水，也要注意皮膚的保養(yǎng)。平時(shí)的飲食一定要少吃一些辛辣刺激的食物，可以多吃些酸性的水果和蔬菜。老年人可以多喝粥，這樣可以養(yǎng)胃，具有滋補(bǔ)的功效。秋季飲食的一定要注意這些常識哦。
聯(lián)系客服
