凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)后，就翻來(lái)覆去睡不著了，這是怎么回事呢？中醫(yī)提醒：當(dāng)心身體這2處堵塞了，睡前牢記一個(gè)小細(xì)節(jié)，或讓你一覺(jué)睡到自然醒
凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)后，就翻來(lái)覆去睡不著了，這是怎么回事呢？中醫(yī)提醒：當(dāng)心身體這2處堵塞了，睡前牢記一個(gè)小細(xì)節(jié)，或讓你一覺(jué)睡到自然醒
隨著年齡增加，感覺(jué)睡眠逐漸不如以前，睡眠時(shí)間少了，還經(jīng)常早醒。很多人都有過(guò)這種體驗(yàn)：入睡挺早，但總是半夜三更就醒來(lái)，翻來(lái)覆去很難睡著。
為什么每天半夜總會(huì)醒？
中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑與十二個(gè)時(shí)辰相對(duì)應(yīng)。相應(yīng)時(shí)辰對(duì)應(yīng)的臟腑，氣血最旺盛、功能最強(qiáng)，如果臟腑有異常，就會(huì)莫名清醒且難以入眠。
【夜里這兩個(gè)時(shí)間最容易醒：】
1、丑時(shí)：凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)。
多由肝經(jīng)不通、肝火旺盛所致，常會(huì)煩躁、易怒或氣郁等。你要是還不確定自己是不是肝火旺，除了早醒，再看看這些其他表現(xiàn)，也能做出個(gè)判斷了。
①頭發(fā)油膩、掉發(fā)嚴(yán)重；
②口干、口苦、口臭；
③大便粘馬桶、小便黃如茶；
④無(wú)端感到疲倦、抑郁、焦慮；
⑤臉色暗黃、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘
⑥眼晴干澀、鞏膜發(fā)黃；
⑦經(jīng)常放屁、肚子里氣多；
⑧刷牙時(shí)頻繁出血；
⑨食欲不振，有時(shí)伴有惡心、吐；
⑩情緒暴躁、愛(ài)生悶氣；
? 皮膚蠟黃、油膩、長(zhǎng)粉刺；
? 40歲不到兩鬢就白了；
2、寅時(shí)：凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)。
肺經(jīng)當(dāng)令，肺經(jīng)不通、肺火過(guò)旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來(lái)。你要是還不確定自己是不是肺火旺，除了早醒，再看看這些其他表現(xiàn)，也能做出個(gè)判斷了。
①胸痛、胸悶氣短
②經(jīng)?？人?、痰多
③鼻子愛(ài)出汗、鼻炎鼻塞
④肺活量變小
⑤臉色晦暗、皮膚干燥、粗糙
⑥眉毛干枯、頭發(fā)焦黃；
⑦感冒頻繁、免疫力低下
⑧睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕
⑨扁桃體易發(fā)炎、慢性咽炎
【睡前學(xué)會(huì)一個(gè)小細(xì)節(jié)，一覺(jué)睡到自然醒】
中醫(yī)認(rèn)為：對(duì)于失眠，應(yīng)先補(bǔ)足氣血、調(diào)理內(nèi)臟，實(shí)現(xiàn)五臟協(xié)調(diào)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
張仲景在《金匱要略》里指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"
茶湯材料主要有：酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、桂圓、黃精。
1、酸棗仁：東方睡果，安神養(yǎng)心、疏肝解郁；
2、百合：歸心、肝經(jīng)，清心安神，養(yǎng)肝清肺；
3、茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神；
酸棗仁百合茯苓膏正是以上6種材料配成，睡前2小時(shí)來(lái)一杯，重回嬰兒般睡眠。
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