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壽命長(zhǎng)短，看臉能知道？壽命長(zhǎng)的人，一般會(huì)有“3特征”，看看你有嗎

雅軒書屋圖書館 >《養(yǎng)生保健》

2023.05.17 四川

關(guān)注

健康長(zhǎng)壽，

是我們一直所追求的，

在中老年群體中，

養(yǎng)生和預(yù)防成為主話題。

那些重視自身健康的人，

早早地重視了疾病的預(yù)防，

想要更長(zhǎng)久地維持健康。

人的壽命由多種因素決定，

基因、生活習(xí)慣、生活環(huán)境等。

我們無法預(yù)測(cè)人的壽命長(zhǎng)短，

但是通過觀察長(zhǎng)壽的老人，

可以看出可能長(zhǎng)壽的因素，

希望能給大家?guī)斫ㄗh！

“3特征”的長(zhǎng)壽人

01.存在長(zhǎng)壽基因

長(zhǎng)壽基因源于家族遺傳，

可以觀察一下，

家族中的老人，

一般都是什么年紀(jì)逝去。

長(zhǎng)壽基因可以減緩衰老，

提高細(xì)胞修復(fù)的能力，

從而延長(zhǎng)壽命。

據(jù)研究表明，

長(zhǎng)壽基因主要表現(xiàn)為：

體型苗條、免疫力強(qiáng)，

記憶力比較好等。

02.身心健康

身心健康，

也是影響壽命的主要原因之一。

人活一世，重在心態(tài)，

心態(tài)好，事事好，

心態(tài)安，事事安。

身體健康的人，免疫力強(qiáng)，

心態(tài)健康的人，萬事看開；

縱觀長(zhǎng)壽的老人，

都是萬事不插手。

03.良好的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣的好壞，

是影響壽命長(zhǎng)短的因素之一。

生活習(xí)慣良好是指，

生活有規(guī)律；

健康的飲食、充足的睡眠、

加上合理且適度的運(yùn)動(dòng)。

這些好習(xí)慣，

可以幫助我們減少壓力，

預(yù)防疾病的發(fā)生，

從而延長(zhǎng)壽命。

延長(zhǎng)壽命的建議

01.健康的飲食

飲食應(yīng)該多元化，

盡量避免高油、高鹽、

高糖、高脂的食物，

多食用應(yīng)季的蔬菜水果，

蛋白質(zhì)以及低脂肪乳制品。

02.適度的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，

運(yùn)動(dòng)可以加速身體代謝。

眾所周知，

人老老年以后，

身體的代謝速度變低，

身體很多功能下降；

運(yùn)動(dòng)，

可以減緩這種情況的發(fā)生。

但是人老了以后，

骨頭變脆，

所以要挑選合適的運(yùn)動(dòng)。

比如：慢跑、散步、瑜伽等。

03.充足的睡眠

人體需要的睡眠時(shí)間在，

每天7—8小時(shí)，

如果把身體比喻成機(jī)器，

那么睡覺就是休息時(shí)間。

長(zhǎng)時(shí)間勞作得不到休息，

身體就會(huì)透支加快；

在保證睡眠時(shí)間的前提下，

還應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。

04.積極的心態(tài)

心態(tài)積極的人，

能感受到的美好更多，

情緒也會(huì)更加穩(wěn)定。

那些經(jīng)常生氣的人，

其實(shí)就是在消耗自己的壽命；

生而為人，煩惱處處在，

多于身邊的人分享喜悅，

傾訴自己的煩惱與愁緒，

有助于提高心態(tài)的修煉。

05.不抽煙、喝酒

抽煙喝酒，

會(huì)增加患病的幾率，

在日常生活當(dāng)中，

愛抽煙喝酒的人，

身上或多或少有些問題；

有些人還狡辯說，

飯后一根煙，快活似神仙。

等到真的出問題以后，

再后悔便來不及了。

壽命的長(zhǎng)短，

受各種因素的影響，

有些特征暗示了壽命長(zhǎng)短，

如果你想長(zhǎng)壽的話，

多注重生活方式的改善，

保持身心的健康，

享受美好的晚年生活！

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