人類的自然壽命究竟有多長(zhǎng)，這是人人都極為關(guān)注的問題，科學(xué)家對(duì)此做過不少深入研究，最具權(quán)威的論證是：
細(xì)胞論人體自然壽命相當(dāng)于細(xì)胞分裂周期的乘積。人體細(xì)胞自胚胎開始分裂，平均每次分裂周期為2.4年，可分裂50次以上。因此自然壽命應(yīng)該在120歲左右。
成熟期論人類與哺乳動(dòng)物的壽命有共同規(guī)律，哺乳動(dòng)物的最高壽命為性成熟的8~10倍，人在14~15歲左右性成熟，因此人的最高壽命應(yīng)為112~150歲。
各國科學(xué)家不論用什么理論，什么公式計(jì)算，都沒有大的出入。人的自然壽命是100~175歲——120歲左右。
為什么現(xiàn)在大多數(shù)人都活不到自然壽命呢？這是因?yàn)榇笞匀挥昧藬?shù)百萬年的時(shí)間創(chuàng)造了人類，與此同時(shí)也給人類注入各種自然、社會(huì)等致人體衰老、死亡原因的因素，如社會(huì)的壓力、環(huán)境的污染、疾病的威脅等。
人的壽命生來就注定好了嗎？
自古至今，人們一直在尋找長(zhǎng)生不老的秘訣，都希望自己擁有健康長(zhǎng)壽的人生，然而生老病死是大自然鐵一般的規(guī)律，至今為止沒有人可以更改，很多人為了追求長(zhǎng)壽而做出了努力，不惜耗費(fèi)大量的財(cái)力和物力，如秦始皇。
直到21世紀(jì)，現(xiàn)代人也有許多人熱衷于養(yǎng)生保健，花費(fèi)大量的金錢去購買所謂的進(jìn)口保健品，但效果卻往往不盡人意，那么，人的壽命真的是從出生開始就是老天注定好的嗎？
其實(shí)從科學(xué)角度來看，人的壽命并不是上天來注定的，人的壽命長(zhǎng)短除了與個(gè)人遺傳基因有關(guān)之外，還與人們后天的生活習(xí)慣息息相關(guān)。
壽命長(zhǎng)短取決于什么？
總的來說，一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短主要取決于遺傳因素、生活方式、醫(yī)療條件和其他因素。
遺傳基因是先天因素。如果一個(gè)人有家族史、遺傳缺陷或嚴(yán)重的遺傳病，那么獲得性疾病的概率也會(huì)更高，如果一個(gè)家庭有很長(zhǎng)的生活史，那么長(zhǎng)壽的概率將高于普通人。
生活方式?jīng)Q定一個(gè)人的后天健康。生活方式包括飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、醫(yī)療條件等。健康的飲食和生活習(xí)慣可以使人年輕，延緩衰老。不健康的飲食和生活習(xí)慣會(huì)加速人的衰老、疾病和過早衰老。
醫(yī)療條件的質(zhì)量影響疾病治療的過程和結(jié)果。良好的醫(yī)療條件對(duì)壽命的長(zhǎng)短起著一定的作用。壽命取決于許多因素，而不僅僅是基因。
退休醫(yī)生坦言：多走路和睡覺對(duì)身體好，而堅(jiān)持這2件小事或會(huì)長(zhǎng)壽
“擁有良好的睡眠可以延長(zhǎng)壽命”、“多走路運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康有好處”，不少養(yǎng)生人士對(duì)睡眠與走路這兩件事情十分重視，認(rèn)為，要想擁有健康長(zhǎng)壽的人生，一定要保證充足的睡眠和堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，在國外相關(guān)研究中也得到了證實(shí)。
芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)教授伊芙·范科特指出：“我們?cè)谒ダ线^程中經(jīng)歷的某些激素水平的變化與睡眠質(zhì)量有關(guān)?！?/p>
美國抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查也表明，人們的睡眠時(shí)間與壽命長(zhǎng)短有明顯的關(guān)系：每晚平均睡7—8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80％是短壽者。
根據(jù)德國薩爾倫大學(xué)勞夫斯教授的研究，一部分運(yùn)動(dòng)健將或持續(xù)運(yùn)動(dòng)的人，有機(jī)會(huì)活到100歲或110歲，而不運(yùn)動(dòng)的人，很可能在五六十歲就因中風(fēng)或心肌梗死而死亡。他發(fā)現(xiàn)DNA中有一段長(zhǎng)壽基金因是連接運(yùn)動(dòng)、壽命、健康的重要物質(zhì)。
其實(shí)除了睡覺和走路運(yùn)動(dòng)之外，還有這兩件小事對(duì)壽命也有非常深遠(yuǎn)的影響，或許你還不知道，趕快跟隨醫(yī)生來了解一下吧。
——堅(jiān)持這2件小事或會(huì)長(zhǎng)壽
1、均衡飲食
俗話說，民以食為天，而均衡攝取人體營養(yǎng)是長(zhǎng)壽的前提。確保每天有足夠的水果、蔬菜和低脂乳制品；少吃含有更多飽和脂肪酸的食物；適度吃堅(jiān)果類家禽，魚和粗糧；控制甜點(diǎn)、高鹽、含糖飲料和紅肉的攝入量。
制作粥時(shí)，可以添加粗糧，例如玉米，小麥或大麥，或各種豆類，從豬肉，牛肉，羊肉，海鮮，雞，鴨和魚中獲取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
每天吃一拳的量即可，而不能通過油炸或烘烤來烹飪。確保每天至少有500克蔬菜，深綠色蔬菜需要占50％以上。可以在兩餐之間吃水果，例如蘋果，梨，葡萄柚等。
使用植物油代替動(dòng)物油，例如橄欖油，花生油和菜籽油，但每天不應(yīng)食用超過25毫升的油。另外，飲食主要是清淡易消化，避免了過多的卡路里和脂肪，可以減輕胃腸道和新陳代謝的負(fù)擔(dān)，并保持血管清潔。
2、保持樂觀情緒
情緒和多種疾病關(guān)系密切，中醫(yī)認(rèn)為“百病皆于氣”，經(jīng)常生氣會(huì)對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良刺激，易引起腦出血或肝臟疾病?？偸菒瀽灢粯房梢鹌つw顏色灰暗，眼睛浮腫，皺紋有所增多，更不利于長(zhǎng)壽。
因此要保持積極樂觀心態(tài)，不能因?yàn)樽约耗昀隙?duì)生活的熱情。要依然對(duì)生活保持熱情，多培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)習(xí)一些新鮮的事物，多進(jìn)行有利于身心健康的活動(dòng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人類65%至90%的疾病與心態(tài)有關(guān)。心態(tài)影響我們的情緒，不良的情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如，
生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；
憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；
恐懼、說謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。
焦躁不安時(shí)令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。
心態(tài)好的人，心里無憂，眼里有笑。大腦就會(huì)分泌多巴胺，讓人心緒放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。
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