失眠可能與臟腑失調(diào)有關(guān)，睡前做好一個(gè)小細(xì)節(jié)，像嬰兒般熟睡
晚上失眠，睡不著的時(shí)候，你大多會(huì)怎么做？
硬躺還是干脆從床上起來(lái)？
硬躺會(huì)增加你的焦慮，讓你更加睡不著。
另外，如果你總是清醒地躺在床上，會(huì)建立一個(gè)讓你以后抓狂的條件反射：床 = 清醒。
當(dāng)床和清醒之間的連接變強(qiáng)后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起來(lái)了，最后的悲劇就是：慢性失眠。
全國(guó)衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)，把睡眠分為甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠五個(gè)等級(jí)，根據(jù)調(diào)查顯示：90后睡眠處在苦澀區(qū)、煩躁區(qū)和不眠區(qū)的總?cè)藬?shù)占比達(dá)68.2%，總體展現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。
近些年來(lái)，失眠的人群越來(lái)越多，而長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)人體健康造成威脅。只有擁有足夠的睡眠，才能夠讓身體處于健康的狀態(tài)。
【相對(duì)容易失眠的人群：】
1.經(jīng)常熬夜加班、精神壓力大等人群；
2.奔波勞累、疲勞等人群；
3.心理疾病患者：嚴(yán)重失眠、入睡難、抑郁、焦慮及燥動(dòng)癥患者；
4.作息時(shí)間不規(guī)律的夜班人員；
5.學(xué)業(yè)壓力繁重的學(xué)生；
6.易躁易上火人群。
熬夜、加班、壓力大等是現(xiàn)代人生活的常態(tài)。
每天除了工作上班，生活上還有無(wú)數(shù)繁雜事接踵而來(lái)。好不容易熬了到晚上，一閉眼，腦海是全是亂七八糟的思緒。
【中醫(yī)所講失眠喝臟腑功能失調(diào)有關(guān)，適當(dāng)調(diào)和臟腑陰陽(yáng)，可以有效地緩和失眠。】
1、養(yǎng)脾
中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠的常見(jiàn)原因。消化功能不好多發(fā)生在飲食后，表現(xiàn)為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。
2、養(yǎng)肝
在這個(gè)事務(wù)糾纏的時(shí)間段，許多人肝郁化火，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。
有的人會(huì)在入睡后多夢(mèng)驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦干、小便黃、大便秘結(jié)等。
3、去熱
有些人是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢(mèng)紛紜、易驚易醒。
睡醒之后感覺(jué)乏力、頭目昏沉，此類(lèi)失眠大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的。
4、傳統(tǒng)中醫(yī)食療調(diào)失眠
好睡眠，不吃藥，千年古方，讓你一覺(jué)到天亮
中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：“血?dú)馑?，肌肉不滑，榮衛(wèi)之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。”
也就是說(shuō)氣血不足、五臟失調(diào)引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，才造成了失眠。
【張仲景唯一主攻失眠的方子】
中醫(yī)文化博大精深，早在二千多年前中醫(yī)就開(kāi)始用一種神奇的果實(shí)種子幫助調(diào)和五臟、安神養(yǎng)腦、解壓助眠。這就是酸棗的種子——酸棗仁。
東漢醫(yī)圣張仲景《金匱要略》這樣記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！?br>
茯苓，作為最常見(jiàn)的一種安神助眠藥食材。不僅可以提高人體抗病能力，還因?yàn)楦缓亩喾N微量元素，能夠滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣潤(rùn)腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮(zhèn)靜中樞系統(tǒng)的目的。
桂圓和蓮子具有養(yǎng)血益脾，寧心助睡的功效,舒解一天的壓力和緊張。
桑葚，對(duì)體倦無(wú)力和少白頭的人尤其友好，長(zhǎng)期食用，睡覺(jué)也能更踏實(shí)了。
準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、桂圓、黃精等10種養(yǎng)肝安神、滋補(bǔ)五臟的藥食，經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，做成代茶飲，晚上睡前2小時(shí)泡一杯，方便實(shí)惠，助你睡得香。
緩解失眠重在調(diào)節(jié)內(nèi)因，通過(guò)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，我們這款平穩(wěn)溫和，適合于大部分人的體質(zhì)。解郁安神，使大腦處于平衡狀態(tài)，慢慢形成自然睡眠。
