不要以為只要做足“面子”功夫，化個靚妝，就會有一張迷人的俏臉。美麗女人是滋養(yǎng)出來的。一個女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
色斑是啥？
皮膚色斑是由于黑色素細胞分泌黑色素顆粒過多或皮膚黑色素顆粒分布不均勻，導致局部出現(xiàn)較正常膚色加深的斑點、斑片。
根據(jù)色斑的活動程度分為定性斑和活性斑：
定性斑的性質(zhì)穩(wěn)定，不因外界因素影響而變化，一旦去除，原部位不會再起，有色素痣、老年斑、胎記等。
活性斑由酪氨酸酶活動造成的斑，它的性質(zhì)不穩(wěn)定，受外界日光及內(nèi)分泌等因素影響，顏色深淺發(fā)生變化，有黃褐斑、雀斑、繼發(fā)性色素沉著斑等。
皮膚為什么會長斑？
很多女性，會突然發(fā)現(xiàn)，臉上不知不覺就有很多斑點的，這很讓人煩惱。其實，臉上長斑的原因有很多種，種類比較復雜，歸納起來有6點原因：
常染色體顯性遺傳性皮膚病，常幼時出現(xiàn)，多見于青少年面、頸、手背等暴露部位。
當皮膚接受過多日光照射時，表皮就會產(chǎn)生更多的黑素顆粒，以保護真皮層，多余的黑色素就將無法適時排出體外，在肌膚內(nèi)淤積并沉著，產(chǎn)生色斑。日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因。
使用含有鉛、汞及添加香料、精油等不良添加物的化妝品，這些化學成分具有吸光的作用，會形成肌膚色素沉淀，易形成色素沉著。
偏食、睡眠不足、肌膚清理不干凈等不良生活習慣， 以及壓力下生活，人體的新陳代謝就會遭到破壞，肌膚里的垃圾毒素排不出去，肌膚所需要的營養(yǎng)無法吸收，而色素細胞就會變得異常活躍，在肌膚內(nèi)大量淤積沉淀，形成色斑。
女性內(nèi)分泌失調(diào)導致新陳代謝緩慢，肌膚內(nèi)的色素污垢無法及時排出體外，在肌膚內(nèi)沉積并沉著，引發(fā)色斑；
女性懷孕時體內(nèi)的雌孕激素會分泌過旺，皮膚容易出現(xiàn)斑點。
女性的卵巢、乳腺、腦垂體等器官病變，引起痛經(jīng)、子宮附件慢性疾病，卵巢囊腫、甲狀腺功能減退、乙肝、結(jié)核等疾病時，體內(nèi)激素失去平衡，臉上就會長出色斑。
祛斑飲食攻略
皮膚上的斑點是色素沉積形成的，有一個由淺到深的過程。注意攝取有助于防止和減輕色斑的食物。應掌握以下飲食原則：
谷光甘肽在人體內(nèi)有氧化還原作用，能把機體內(nèi)有害的毒物轉(zhuǎn)化為無害的物質(zhì)，并排泄出體外，抑制黑色素形成，淡化頑固的色斑。
在很多水果中都含有谷胱甘肽，如西紅柿、櫻桃等。
維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿、奇異果、草莓等。
維生素E能穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結(jié)構，進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，能與維生素C協(xié)同配合干擾黑色素的生物合成。
富含維生素E的食物有麥芽、大豆、植物油、卷心菜、花菜、綠葉蔬菜、菠菜、蛋及榛子、核桃、開心果等各類堅果。
感光食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質(zhì)的數(shù)量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。想皮膚變得白皙，應少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。
常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、紫菜、田螺、無花果，韭菜、紅豆、茄子。
健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
應控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑。
有助祛斑的食譜
黃瓜2根，蝦仁適量，蔥，姜，蒜
--做法--
1.黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，撒一點鹽拌勻（因為黃瓜不容易進味，所以提前放鹽，但只提前2分鐘就夠了，時間長了，黃瓜就會發(fā)蔫了）
2.蝦仁提前用料酒拌勻。
3.熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點白糖（去腥味），再炒幾下出鍋；
4.蔥和蒜熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下后，把炒好的蝦仁也倒進去，放鹽、水淀粉，收汁后就可以出鍋嘍。
核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200克，糖少量。
--做法--
1.核桃仁、黑芝麻清洗干凈后再將這兩種食材一塊倒入小石磨中，邊倒邊磨；
2.將核桃粉和黑芝麻粉均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，等到煮沸后再放入少量的糖，每日早晚各一碗。
--營養(yǎng)點評--
不僅具有去斑的功效，同時對于血燥等情況都具有很好的治療以及緩解的功效。
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