“養(yǎng)肝即養(yǎng)命”，肝臟負(fù)責(zé)身體的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，時(shí)時(shí)刻刻都在工作。作為最大的解毒器官，肝臟健康，才能幫助身體更好的解毒、排毒，促進(jìn)身體健康。
抓住3個(gè)“黃金養(yǎng)肝時(shí)間”
1、“黃金養(yǎng)肝時(shí)間”——早起后
早起后是養(yǎng)肝的第一個(gè)最佳時(shí)間，可以做好以下幾件事：
1
起床后，先喝一杯溫水
早上起來后，喝一杯溫水，約200ml，不僅可以補(bǔ)充夜晚人體流失的體液，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗刷肝腎毒素，有助于肝臟排毒。水溫在30度左右最為適宜。
2
喝水后，進(jìn)行排便
人體經(jīng)過一夜的休息與代謝，早起后，最好養(yǎng)成排便的習(xí)慣，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
3
營養(yǎng)均衡早餐不能少
肝臟和膽囊，都是人體消化系統(tǒng)的一部分，膽汁是高度濃縮的液體，用于消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會(huì)沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石，所以吃早飯是非常有必要養(yǎng)成的習(xí)慣。
一份搭配合理的營養(yǎng)早餐，不僅可以保護(hù)肝臟健康，對(duì)于人體健康也大有裨益。
2、“黃金養(yǎng)肝時(shí)間”——吃飯后
飯后也是一個(gè)很好的養(yǎng)肝時(shí)間，此時(shí)最好這樣做：
1
飯后靜坐
飯后的10-30分鐘內(nèi)，保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝。
飯后立刻運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致人體供血不足，而肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)，就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的不同程度的損害。
2
飯后閉目養(yǎng)神
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神，能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
3、“黃金養(yǎng)肝時(shí)間”——睡前
睡覺前，也是養(yǎng)肝的好時(shí)間，要注意這些：
1
睡前不要喝酒
睡前喝酒，不僅不會(huì)促進(jìn)睡眠，還有可能影響深度睡眠，并且對(duì)肝臟健康十分不利。長期如此，會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損傷。
2
睡前不要吃宵夜
睡前吃點(diǎn)宵夜，相信是很多人的習(xí)慣。但睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。
聯(lián)系客服
