黃帝內(nèi)經(jīng)》中有提到：肝者，將軍之官，謀慮出焉。
肝臟對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要，像是統(tǒng)領(lǐng)人體的“大將軍”。
而肝臟卻是個(gè)“沉默的器官”，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就是中晚期。
想養(yǎng)肝，記?。核啊岸灰?、吃飯“二不過(guò)”！
睡前二不要：
1、睡前不生氣
肝臟是主代謝，抒泄主要的臟器，人體的情緒都是由肝臟“消化”的。
當(dāng)長(zhǎng)期的抑郁，緊張，壓力，肝臟的壓力會(huì)大大的增加，長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，肝血不足等。
尤其是在睡前，人體代謝減慢，肝臟也到了休息的時(shí)候，此時(shí)生氣會(huì)增加肝臟的損傷。
2、睡前不要喝酒
很多人認(rèn)為，睡覺(jué)前喝酒有助于睡眠，之所以會(huì)睡覺(jué)，主要是麻痹神經(jīng)。
其實(shí)睡前喝酒，對(duì)肝臟的損傷會(huì)翻倍。
酒精會(huì)通過(guò)酶的分解，不能及時(shí)代謝，而無(wú)法排泄出來(lái)，所以肝臟要受到酒精的毒害。
長(zhǎng)期如此會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損傷，導(dǎo)致酒精肝等問(wèn)題的出現(xiàn)。
吃飯“二不過(guò)”
1、吃飯不過(guò)時(shí)
很多人都有睡覺(jué)之前吃宵夜的習(xí)慣，尤其是一些上班族，加班很晚，都會(huì)吃一些東西。
但是在睡前吃東西，直接睡前，食物很難消化吸收。
同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)，增加脂肪肝的發(fā)生。
并且也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響這個(gè)消化系統(tǒng)。
2、吃飯不過(guò)量
少暴飲暴食，人體胃臟最舒服的狀態(tài)是在7-8分飽。
而經(jīng)常暴飲暴食的人，增加身體的負(fù)擔(dān)，加重肝臟的“工作量”。
同時(shí)，過(guò)多的攝入高油脂，高脂肪的食物，會(huì)引起脂肪肝，肝硬化等疾病的發(fā)生。
生活中，養(yǎng)護(hù)肝臟，預(yù)防肝臟，做好以下幾件事！
1、多吃蔬菜
薺菜：清熱平肝，消腫利水
薺菜，有和脾平肝、清熱利水，消腫止血的功效。
薺菜中的維生素B、維生素C、煙酸及無(wú)機(jī)鹽，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，增強(qiáng)免疫力。
對(duì)慢性肝病引起的鼻出血、齒齦出血有較好的療效。
菜：潤(rùn)腸排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
白菜味甘，性微寒，具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效。
白菜含有豐富的粗纖維和多種維生素，幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，排出腸胃毒素，對(duì)肝臟起到保護(hù)作用。
2、少酒多茶
牛皮菜根茶，清除肝臟毒素
牛皮菜，被認(rèn)為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
牛皮菜，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)的毒素。
將牛皮菜根洗凈，切成小段，烘干炒制成紅甜菜根茶，泡水代茶飲，可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
大有益處，經(jīng)常熬夜的人，用其泡水，是不錯(cuò)的選擇。
刺玫菊茶，滋養(yǎng)肝血
肝不好，導(dǎo)致脾氣大，愛(ài)發(fā)火，甚至長(zhǎng)出黃褐斑，可用刺玫菊泡水，疏肝解郁。
刺玫菊，洗凈，曬干后，熱水沖泡代茶飲，即可。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣，健脾降火。
經(jīng)常用其泡水，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟健康。
3、閉目養(yǎng)神
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。
飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)。
同時(shí)，肝主目，眼睛是由肝臟提供血液和營(yíng)養(yǎng)的。
所以肝不好的，會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，紅血絲，眼白發(fā)黃的。
我們?cè)陂]目養(yǎng)神的時(shí)候，也緩解肝臟的損傷，滋養(yǎng)肝臟的健康。
4、補(bǔ)充睡眠
肝主藏血，而人臥則血?dú)w于肝，意思就是，只有我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，肝臟才能得到養(yǎng)護(hù)。
而經(jīng)常熬夜的人，最先損傷的就是肝臟的健康，會(huì)導(dǎo)致肝臟功能下降。
在凌晨，肝臟開始整理一天的工作，為明天做好準(zhǔn)備。
而如果此時(shí)你熬夜，不僅增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使肝臟“超負(fù)荷”的工作。
保證擁有良好的睡眠，利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。
5、常按養(yǎng)肝穴
太沖穴，肝臟的重要穴位。
位置，在足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
太沖穴，被稱為人體的“消氣穴”。
經(jīng)常按揉，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，由此向上沖行，起到去肝火之效。
用指腹，點(diǎn)揉即可，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次，祛肝火，養(yǎng)肝臟。
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