俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一些都好！
肝臟被稱為“人體將軍”，對人體健康有著十分重要的作用！
傷肝就意味著傷命，病從口入，傷肝的那幾個(gè)小細(xì)節(jié)，必然和吃脫不了干系！
不想傷肝？想要肝臟好，謹(jǐn)記：飯后1要、睡前2不要、吃飯3不要，越早知越好！
即：飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神
古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。
閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。
當(dāng)人們在吃完飯后（尤其是午飯，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。
在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。
第一個(gè)：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對腸胃也不好。
第二個(gè)：睡前不要玩手機(jī)
“手機(jī)控”這個(gè)詞形容那些手機(jī)不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機(jī)。晚上睡覺之前都玩一下手機(jī)，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。
第一個(gè)：吃飯時(shí)，不要吃得過快、過飽，否則肝臟傷不起
美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每頓吃得太飽會(huì)影響肝臟健康。
研究發(fā)現(xiàn)，每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會(huì)被肝吸收，增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響正常運(yùn)作。
時(shí)間長了，容易導(dǎo)致體內(nèi)能量儲存與消耗的失衡，進(jìn)而引發(fā)炎癥、肝臟損傷。
第二個(gè)：吃飯時(shí)，不要吃得太“好”，否則引起脂肪肝
現(xiàn)在生活中，頓頓有肉都不是個(gè)啥稀罕事兒，食物豐富固然是好事，但不加注意好事就會(huì)變壞事。
食物進(jìn)入胃腸道后被消化，然后經(jīng)門靜脈系統(tǒng)血液進(jìn)入到肝臟，最后才成為營養(yǎng)素。
肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個(gè)器官都有它的極限。咱天天頓頓肉不斷，時(shí)間長了肝臟必然受不了。結(jié)果就是脂肪積累在肝細(xì)胞內(nèi)，肝臟越來越“胖”，最后發(fā)展成脂肪肝。
日常食物講究葷素搭配，不要過于大魚大肉，也不要過于追求素餐，這就是對肝臟最大的保護(hù)。
第三個(gè)：吃飯時(shí)，不要吃“變質(zhì)”食物
有時(shí)候食物發(fā)霉一點(diǎn)點(diǎn)，很多人覺得不礙事，挖掉霉的部分繼續(xù)吃。
說實(shí)話，很多人覺得食物并沒有變味，吃了沒什么事，但霉菌是我們?nèi)庋勰芸吹降膯幔课兜酪膊皇且粫r(shí)半會(huì)就變化了的！
為什么要特意把霉變食物拎出來強(qiáng)調(diào)？
因?yàn)槊棺兪澄镏泻?級致癌物黃曲霉素，與肝癌發(fā)病密切相關(guān)。
現(xiàn)在春天潮濕，更是要注意家里儲存的食物、干貨有沒有霉變。
有患者僅吃過一回就中招，后果嚴(yán)重，嚴(yán)重感染者晚期可出現(xiàn)肝硬化、腹水。
所以，吃飯的時(shí)候，千萬不要“太節(jié)儉”，一旦發(fā)現(xiàn)食物變質(zhì)，過段扔掉！
習(xí)慣一：喝酒
喝酒傷肝，我們都知道，主要是因?yàn)榫凭且环N很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。
首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。
雖然，我們生活中經(jīng)常是有一些“不可不喝”的酒局，但還是要提醒大家，小飲怡情，豪飲傷身，喝酒多數(shù)是溝通感情嘛，所以小酌一些即可，能不喝還是盡量不喝的好！
習(xí)慣二：熬夜
雖然現(xiàn)在熬夜一族越來越多，但俗話說的好“熬夜就是肝血啊”~
我們都知道“夜臥養(yǎng)肝”啊，晚上人體休息的同時(shí)，也是肝臟自我修復(fù)的時(shí)間，所以，如果經(jīng)常熬夜，肝臟得不到良好的休息，那么勢必會(huì)造成肝臟的損害！
并且，經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。而對已經(jīng)感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)，并有加劇惡化的可能。
所以，一定要有意識的去改變熬夜這個(gè)習(xí)慣，白天合理的分配工作時(shí)間，到了晚上，要盡量比較工作加班。
晚上睡覺前，也盡量不要玩手機(jī)，放下手機(jī)，泡泡腳、揉揉腹，然后早點(diǎn)休息，不僅對肝臟有利，對身體各處健康也都十分有幫助哦！
習(xí)慣三：早起不及時(shí)排尿
很多人早上都會(huì)非?！耙蕾嚒北桓C，有懶床的習(xí)慣，即便是有了尿意，也懶得起來，等到實(shí)在忍不住的時(shí)候，才會(huì)立刻起床，直奔洗手間！
歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
第一個(gè)：早起一杯溫水
很多人會(huì)在早上醒來后口渴，這是因?yàn)殚L達(dá)一晚的睡眠讓身體水分流失。
早上喝水是一件好事，盡管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和洗刷肝腎毒素，同時(shí)進(jìn)行通便，防止便秘。
水溫在30度左右最為適宜。
第二個(gè)：一杯護(hù)肝茶
取野生蒲公英根茶和玫瑰茶，按照3:1的比例，做成蒲公英玫瑰花茶包，或者直接按照比例泡水喝，即可。
蒲公英和玫瑰花，都是藥食兩用的草藥植物，有很好的護(hù)肝養(yǎng)肝效果！
現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
玫瑰花味辛、甘，性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效?！侗静菰傩隆罚?舒肝膽之郁氣，健脾降火?！?/p>
玫瑰花還可以促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，與蒲公英搭配在一起，是喝酒者用來護(hù)肝養(yǎng)胃不錯(cuò)的選擇！
第三個(gè)：一個(gè)動(dòng)作，敲肝膽經(jīng)
到了春天，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，但如果，此時(shí)因肝陽生發(fā)太過，或肝氣郁結(jié)而生成肝火，則容易損傷肝臟。
立春過后，經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
第四個(gè)：一份好心情
要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。
春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣。也容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，自暴自棄。
為了預(yù)防不良情緒，應(yīng)該多跟親戚朋友溝通，不鉆牛角尖，多出門走走，享受大自然的美好，適量運(yùn)動(dòng)。
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