今天是元旦假期第二天，說吧，已經(jīng)連續(xù)吃幾頓大餐了？
反正大俠在朋友圈可是欣賞了不少朋友的元旦家宴，有海鮮豪橫范兒的，有農(nóng)家柴火灶臺風的，有美味快手火鍋撈的……
嗯~~~真香??！面對著滿桌的美食，最痛苦的應該只有一類人，吃3口就飽了的那種人……
這類人也往往是最讓人掃興的，開什么玩笑，姐姐我還沒有開始大快朵頤呢，你老人家就說自己吃飽了！？你這是襯托我能吃啊，還是暗地里想讓我增重變胖?。?/p>
其實這類想吃卻吃不多，一吃就覺得腹脹，半天還消化不動，最后稀里糊涂、草草的溏便排泄出去，才稍微覺得腹中寬松的人，遺憾的告訴你，你這是脾虛了。
脾虛的人，因為脾氣偏弱，所以喜歡一些辛辣刺激的食物振奮脾之陽氣，這樣雖然能夠把胃口打開，暫時性的吃多了一些，但是辛辣的食物，對胃腸又會造成一定的刺激，應激性的快速排泄出去，身體也沒怎么吸收到食物的精華養(yǎng)分，胃腸跟著一頓火辣辣地倍兒爽，長此以往是一種不健康的循環(huán)。
所以，想要改善這種局面，還得從鍛煉入手，八段錦里的，雙手托天理三焦和調(diào)理脾胃需單舉兩式，就能按摩到腹部，促進脾胃消化，只要每天堅持練習5-8遍，消化功能會慢慢好起來的。
在飲食上，脾虛的人要有意識地給自己加上這3種藥食同源的食材：
01
山藥
山藥是健脾第一食材，滋補脾陰，健脾益氣，對于那些脾虛食少、便溏泄瀉的朋友來說，山藥是很好的選擇，每天吃2段蒸山藥，可以有效固腸止瀉，補脾養(yǎng)胃；
此外，山藥還有潤肺、補腎的功效，著名的四神湯，就是用山藥、蓮子、芡實、茯苓4味藥食煲湯，有非常好的健脾益腎、止五更瀉功效；
02
扁豆
扁豆就是眉豆角里面的豆子，新鮮的眉豆角燉五花肉老香了，當然咱們這次提到的主要是眉豆角里面豆子，白扁豆。
白扁豆主要的功效是健脾化濕，對于很多朋友舌苔水滑白膩，吃一點就腹脹，便溏腹瀉，白扁豆可以常吃。
白扁豆和蓮子泡軟蒸熟，打成漿，加入少量面粉和糯米粉，再放入酵母發(fā)酵，做成面點蒸熟，每日吃上1-2塊，不知不覺健脾化濕，促進消化吸收。
03
蓮子
與山藥和扁豆相比，蓮子多了一個走心的功能，它可以補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。主要用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。
很多人由于長期的脾虛，不能充分運化營養(yǎng)物質(zhì)，氣血生化就會不足，時間久了心就得不到濡養(yǎng)，出現(xiàn)心神不寧，心悸失眠，這個時候，用蓮子就更為合適了。
蓮子百合山藥粥，比較適合心脾兩虛的朋友作為日常膳食調(diào)理，每天晚餐喝上一碗，長期堅持也有不錯的效果。
蓮子+紅棗，也是很好的補益脾胃的吃法，做法很簡單，我們一起跟著秋山陽子老師做起來吧！
下面我們來做一道關(guān)于脾胃的考題：
患者大便時溏時瀉，水谷不化，稍進油膩之物，則大便次數(shù)增多，食少，脘腹脹悶面黃，肢倦乏力，舌淡苔白，脈細弱，其治法是：
A.健脾益氣
B.益胃升陽
C.健脾益胃
D.健脾溫中
E.溫補脾胃
請大家給出答案，并做出判斷分析。正確答案明天中午12點置頂。
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