夏季時(shí)節(jié)濕氣重，如果你出現(xiàn)了頭昏腦漲、四肢無(wú)力、食欲減退等情況，這可能是濕氣重的表現(xiàn)。
中醫(yī)說(shuō)，濕氣通于脾，濕氣重會(huì)導(dǎo)致脾虛，那么夏季脾虛該如何調(diào)理呢？
脾的作用
中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，胃主受納。
脾胃為水谷之海、氣血生化之源、臟腑經(jīng)絡(luò)之根，因此稱(chēng)之為“后天之本”。
歷代醫(yī)家對(duì)于脾胃都很重視，李東垣在《脾胃論》中說(shuō)：“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。
人體有兩個(gè)根本性的東西，就像房子的兩根支柱，一是腎，為先天之本；一是脾胃，后天之本。
先天之本（腎），這個(gè)咱們沒(méi)法決定，是從娘胎里帶出來(lái)的，后天之本則取決于自己的保養(yǎng)。
脾胃雖然經(jīng)常一起說(shuō)，其實(shí)功能有區(qū)別。
胃是倉(cāng)庫(kù)，吃進(jìn)去的東西都放到這里，脾則主運(yùn)化吸收。
當(dāng)然，中醫(yī)理論里，脾不單指脾器官了，你可以理解為消化吸收系統(tǒng)。
很少有先天脾虛的，不是沒(méi)有，真的不多見(jiàn)，多數(shù)的脾的問(wèn)題都是后天形成的。
運(yùn)化
脾胃作用之一：運(yùn)化
也就是運(yùn)輸和消化的意思，吃進(jìn)去的東西首先到胃里初步加工但還不能被人體直接利用，必須要被脾進(jìn)一步運(yùn)化才能產(chǎn)生精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能被身體利用。
為何要強(qiáng)調(diào)：脾胃不好，再好的東西也無(wú)法被吸收呢？就是這個(gè)原理。所以，想滋補(bǔ)氣血什么的，須先健脾。
生成精微物質(zhì)后，脾還要上輸?shù)椒危倏繗庋倪\(yùn)行輸送到全身各個(gè)器官進(jìn)行滋養(yǎng)。
根據(jù)五行理論，脾土生肺金，脾不好，也會(huì)影響肺的功能，肺主氣，那就逐漸的氣虛了，氣虛則必然導(dǎo)致血虛，氣血不足就這么來(lái)了。
這實(shí)際上是臟腑功能弱導(dǎo)致氣血差這么個(gè)過(guò)程。
水液代謝
脾的作用之二：水液代謝
此點(diǎn)和濕氣有直接關(guān)系，如果代謝失常，那么痰濕，濕熱等等都來(lái)了。
有一句經(jīng)典總結(jié)“諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾；脾病生濕；脾為生痰之源”。
統(tǒng)攝血液
脾的作用之三：統(tǒng)攝血液
使之正常運(yùn)行而不溢出血管之外，常見(jiàn)的月經(jīng)淋漓不盡，量過(guò)多等，都要考慮和脾虛有關(guān)。
脾主要有這三個(gè)作用，如果脾健康的話(huà)，那從外表也能看出來(lái)：肌肉豐滿(mǎn)，四肢溫暖活動(dòng)輕健有力，口唇紅潤(rùn)而有光澤。
反之，人顯得比較干瘦或虛胖，精氣神差，肌肉松軟無(wú)力或者根本沒(méi)肌肉，面色差，口唇缺乏血色等等，給人感覺(jué)不太健康的樣子，其實(shí)都說(shuō)明了脾虛，導(dǎo)致消化吸收差，吃進(jìn)去的東西無(wú)法轉(zhuǎn)化成氣血來(lái)滋養(yǎng)身體。
中醫(yī)“談”脾虛
脾虛是個(gè)老話(huà)題了，伸出你的舌頭，是不是舌邊有一些波浪形？
這個(gè)叫齒痕，濕氣重的表現(xiàn)之一，如果你對(duì)照看了自己是這樣的舌頭，那就要注意了。
脾虛之后，必然影響食物的運(yùn)化和吸收，進(jìn)而導(dǎo)致一系列并發(fā)癥和不適，下面再列舉幾個(gè)決定性癥狀：
舌邊齒痕（如鋸齒狀），就是舌胖大，老是碰到牙齒，久了就有痕跡；
口水多，比如睡覺(jué)時(shí)，老是把枕巾給弄濕了；
飯后就想大便，特別是喝冷飲或油膩之品也不舒服，說(shuō)明運(yùn)化不了；
有食欲想吃，但吃幾口就飽了，飯量變小；
大便不成形、稀溏；
身體沉重困倦乏力，嗜臥多睡或飯后困倦欲睡。
脾虛長(zhǎng)期不調(diào)理的后果
在中醫(yī)五行中，脾屬土，土地是萬(wàn)物之母，把脾和土相關(guān)聯(lián)，說(shuō)明了脾對(duì)人體的重要性。
作為后天之本，脾一旦失養(yǎng)，意味著吃進(jìn)去的東西無(wú)法被充分消化吸收，身體也得不到充分滋養(yǎng)：
影響食欲
脾運(yùn)化差，必然導(dǎo)致對(duì)食物需求減少，飯量越來(lái)越小，吃幾口就飽了，關(guān)鍵是還餓得慌。
四肢無(wú)力
脾主四肢肌肉，脾氣不足則四肢無(wú)力，飯后更加明顯。
氣血不足
脾胃為氣血生化之源，脾虛了，意味著氣血化生過(guò)程不順利，時(shí)間久了，必然導(dǎo)致氣血供給出問(wèn)題，導(dǎo)致氣血虛弱，常見(jiàn)面色萎黃等。
滋生濕氣
脾虛運(yùn)化不力，也能滋生濕氣，導(dǎo)致水腫等并發(fā)癥。脾虛無(wú)法充分消化吸收食物，容易滋生痰濕等半成品，這些排不出去都隨經(jīng)絡(luò)流轉(zhuǎn)全身，滋生各種慢性病，比如高血脂等。
月經(jīng)不調(diào)
脾有個(gè)功能是“統(tǒng)血”，脾虛統(tǒng)攝不力，則月經(jīng)淋漓不盡，量突然變大等都來(lái)了。
總的來(lái)說(shuō)，脾虛長(zhǎng)期沒(méi)有調(diào)理，那影響比較大，主要是各種慢性病容易滋生，后天之本并非沒(méi)有道理的，脾這個(gè)根本不給力，其他人體功能都要受影響。
中醫(yī)來(lái)“調(diào)”脾虛
四君子湯
四君子湯是中醫(yī)名方，出自《太平惠民和劑局方》。具有補(bǔ)氣，益氣健脾之功效。主治脾胃氣虛證，面色萎黃，語(yǔ)聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脈虛數(shù)。臨床常用于治療慢性胃炎、消化性潰瘍等屬脾胃氣虛者。
人參、白術(shù)、茯苓各9g，甘草6g。(人參很貴，除非很有錢(qián)，不然可以用黨參代替)
一般做法是先將藥材浸泡15分鐘，然后加水煎20分鐘，潷出藥汁后，再加水煎15分鐘，再潷出藥汁，合并2次的藥汁喝就行了。做一次喝一天。
用料：黨參84克、甘草32克、白術(shù)63克、茯苓63克、蜂蜜50克、麥芽糖250克
艾灸調(diào)脾
凡脾虛之人皆可艾灸脾經(jīng)原穴太白。
脾經(jīng)主時(shí)為上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，因此若能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)艾灸效果更好。
脾性升清而胃性降濁，二者為氣機(jī)升降之樞機(jī)，故養(yǎng)脾之升要同時(shí)養(yǎng)胃之降，可配合針灸胃經(jīng)合穴足三里。
脾應(yīng)于季夏，小暑大暑時(shí)節(jié)最需艾灸，以健脾化濕。
脾有病則唇色改變，或發(fā)黃，或發(fā)暗，會(huì)影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應(yīng)于鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚(yú)際對(duì)應(yīng)脾，若發(fā)暗亦是脾虛之相。
平時(shí)認(rèn)真調(diào)理，自己注意觀察這些部位的變化，可以直觀地感受到脾陽(yáng)充足的改變。
情志調(diào)理
笑是給脾胃最好的禮物。
人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂(yōu)郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。
中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會(huì)影響脾胃?？梢?jiàn)，學(xué)會(huì)笑是給脾胃最好的禮物。
醫(yī)星中醫(yī)
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