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黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品?？梢宰鲋ヂ槊鄹饣蚝谥ヂ楹o孩子吃，刺激孩子腸道蠕動，減輕便秘癥狀！

杏仁

杏仁苦溫宣肺，潤腸通便，止咳平喘，因為有小毒，所以用量不宜過大，嬰兒慎用?？梢匀ニ幍曩I炒杏仁（炒杏仁已破壞了杏仁的毒性），搗碎然后熬水喝。杏仁露或其它杏仁類飲料也有通便之效！

洋蔥

洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食欲。洋蔥還能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，小建議：紫皮洋蔥營養(yǎng)成分更高哦~

獼猴桃

獼猴桃能夠調中理氣，生津潤燥，解熱除煩。富含維生素C和大量的乳酸菌，能夠增加腸道乳酸菌的數量也可以間接的起到預防和治療便秘的功效。

胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

紅薯

明代李時珍《本草綱目》記有“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”，中醫(yī)視紅薯為良藥。紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。家長們可以炒紅薯、烤紅薯或者做紅薯發(fā)糕，孩子們都會喜歡吃的。

香蕉

香蕉是淀粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，早晨起來，給寶寶吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地緩解便秘。

葡萄

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。

黃豆

黃豆營養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。豆渣中的膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。

韭菜

韭菜補腎；溫中行氣；散瘀；解毒。含揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。大量的維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。平時給孩子多吃些韭菜也是不錯的選擇！