前兩天和一位媽媽聊天，說(shuō)起她家寶寶最近便秘，特別討厭拉臭臭。

平均兩三天一次大便，要很用力才拉得出來(lái)，每次都哭著說(shuō)屁股疼。拉出來(lái)的便便也總是很干，很硬，一顆顆像羊屎蛋一樣，偶爾還會(huì)很黑。

她也很納悶，寶寶才三歲，水每天都喝，益生菌也沒少吃，粗纖維的食物，什么南瓜呀，芹菜呀，紅薯呀，也經(jīng)常吃的。怎么就不好好拉大便呀。

你家是不是也經(jīng)常上演這樣的場(chǎng)景？每天的心情隨著寶寶的大便起伏，不拉就垂頭喪氣，拉了歡天喜地。

明明很注意寶寶的飲食了，為什么還老是便秘呢？今天就和大家一起來(lái)聊一聊寶寶便秘到底是怎么回事兒，以及媽媽平時(shí)可以怎樣來(lái)調(diào)理。

寶寶便秘，不止上火那么簡(jiǎn)單

要想你家寶寶告別便秘的小煩惱，首先你要知道“寶寶便秘的原因”到底是什么。

正常的便便，軟軟的，不干不稀，顏色偏黃色，一般排便比較順暢。為什么寶寶會(huì)出現(xiàn)大便干，羊屎蛋的情況呢？

一方面，除了你們熟悉的“上火”，會(huì)導(dǎo)致便秘，另外一方面，如果寶寶脾胃虛寒，也有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

打個(gè)比方，土地在什么情況下會(huì)干涸板結(jié)呢？缺水的時(shí)候。

比如夏天氣溫太高，大太陽(yáng)暴曬之后，土壤里的水分被蒸發(fā)干，會(huì)導(dǎo)致土地變硬。

對(duì)應(yīng)到寶寶的身體，就是腸胃有熱，烤干了大便里的水分，就會(huì)變得干硬粗糙。也就是我們常說(shuō)的內(nèi)熱重，熱證便秘了。

還有一種情況呢，就是沒有太陽(yáng)，土地結(jié)冰了。比如北方的冬天，土壤里的水分結(jié)成冰，凍住了，也會(huì)導(dǎo)致土地干涸。

同樣對(duì)應(yīng)到寶寶的身體，雖然本身不缺水，但是因?yàn)轶w質(zhì)虛寒把水凍住了，仍然是沒有辦法循環(huán)和使用。

這樣也會(huì)造成大便缺少水分，出現(xiàn)一顆一顆的羊屎蛋。這也就是我們說(shuō)的寒秘。

怎么看我家寶寶便秘是寒還是熱呢？

寶寶便秘的寒熱，區(qū)分起來(lái)也很簡(jiǎn)單。

熱證便秘，通常是身體里面有垃圾堆積起來(lái)了。這些垃圾在脾胃里堆的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生熱量。

比如寶寶因?yàn)榉e食內(nèi)熱引起的便秘，就屬于這種，并且通常還會(huì)伴隨著這樣的表現(xiàn)：

• 肛門灼熱，手腳心摸起來(lái)熱熱的燙燙的。
• 舌頭顏色紅紅的，或者上面有小紅點(diǎn)點(diǎn)
• 時(shí)不時(shí)地放臭屁，大便也臭烘烘的
• 身體燥熱愛出汗，愛喝水，尤其要喝涼水

還有一種情況是身體受熱了，比如春燥、秋燥，或者夏天氣溫高天氣熱，也會(huì)導(dǎo)致身體的津液不足，引起便秘。

這種情況的話，寶寶不會(huì)有明顯的積食表現(xiàn)，口臭大便臭這些都沒有。但是燥熱的表現(xiàn)會(huì)很突出，舌頭顏色鮮紅；舌苔很少，甚至沒有；小便顏色黃，量少。

最近氣溫升高，如果你家寶寶突然大便變得干硬，拉不出來(lái)，那么很有可能就是春燥引起的。

那寒證便秘呢，就是寶寶身體的能量不夠。雖然腸道里堆滿了垃圾，想要把便便給推出去，但是氣血推動(dòng)能力卻掉鏈子跟不上，只能干著急。

這種便秘通常是慢性的，長(zhǎng)期的。寶寶的便便可能會(huì)有臭雞蛋一樣的腥臭味，也可能是沒什么味道，并且身體多多少少還會(huì)有一些虛寒的表現(xiàn)：

• 寶貝不長(zhǎng)肉，臉色黃，鼻梁和嘴巴周圍青筋明顯
• 食欲不佳或者食欲異常旺盛
• 舌苔濕濕滑滑的，舌頭胖大
• 嘴唇顏色很淡，平時(shí)愛流口水

寶寶便秘了喝一碗潤(rùn)腸通便的小粥方

知道了寶寶便秘的原因，調(diào)理起來(lái)也就有方法了。如果你家寶寶是虛寒帶來(lái)的便秘，艾灸，貼肚臍貼，這些溫暖脾胃的方式，都可以。

如果你家寶寶是積食便秘，到樓下跑跳運(yùn)動(dòng)，按摩小肚子，這些消積導(dǎo)滯的方法都可以嘗試。

如果是燥熱便秘呢，主要就是滋陰，煮粥的時(shí)候加一點(diǎn)銀耳、百合、蓮子都是可以的。

寶寶常見的這三種類型的便秘，不管是寒還是熱，有一個(gè)共同的地方，那就是腸道的津液是不足的。

那也就是說(shuō)，只要寶寶便秘了，都可以吃一點(diǎn)潤(rùn)腸補(bǔ)津液的食物，滋潤(rùn)腸道，讓便便重回柔軟，寶寶排便才會(huì)更順暢。

這里給大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的小食方，用一碗清潤(rùn)簡(jiǎn)單的粥來(lái)潤(rùn)潤(rùn)腸道。

虛寒便秘寶寶：芝香小米粥

脾胃虛寒的寶寶，平時(shí)很容易便秘，但是吃一點(diǎn)寒涼的海鮮、水果，或者冷飲冷水，又很容易拉肚子。

相反，寶寶的小肚子，喜歡溫暖的環(huán)境，喝一碗溫?zé)岬闹ハ阈∶字?，?huì)覺得暖呼呼的很舒服。

這個(gè)小粥方里用到的食材，紅糖輔助小米，用食材本身溫?zé)岬男再|(zhì)，溫養(yǎng)寶寶虛寒的脾胃，慢慢改善中下焦虛寒的狀態(tài)。

另外的黑芝麻，也是不可缺少的主角。炒制后潤(rùn)潤(rùn)的油脂，有潤(rùn)腸燥的功效，補(bǔ)充腸道水分，緩解寶寶的便秘。

芝香小米粥· 制作

- 食材 -

黑芝麻、小米 、紅糖

- 步 驟 -

①鍋里開小火，黑芝麻入鍋翻炒至焦香。

②小米和黑芝麻入鍋，加水1500毫升熬煮半小時(shí)，起鍋前加入紅糖拌勻即可。

小火翻炒過(guò)的芝麻，外殼爆開，油脂溢出來(lái)，香氣飄滿屋，小朋友吃起來(lái)也更好消化吸收。煮到粥里，芝麻的焦香混合著小米的谷香，聞起來(lái)感覺軟綿綿的，寶寶端起小碗呼嚕呼嚕就喝光了。

燥熱便秘寶寶：雙仁百合粥

燥熱便秘的寶寶，不只是腸道干燥，拉出來(lái)的便便干干的硬硬的，沒什么水分。除此之外，寶貝渾身上下都感覺到燥熱缺水，皮膚干，全身都需要津液的滋養(yǎng)。

一些性質(zhì)平和的滋陰食材，像甜杏仁、桃仁、花生、銀耳、百合、郁李仁、松子仁這些，就很適合燉成湯羹，或者煮成軟糯糯的米粥給寶寶喝。

這里就用其中幾味食材，搭成了雙仁百合粥。甜杏仁核桃仁和百合，吃到嘴里就能感覺到潤(rùn)潤(rùn)的油脂，全身的津液都可以滋潤(rùn)到。

同時(shí)甜杏仁還有“降肺氣通利大便”的功效，讓寶寶大便更順暢。

（更多便秘調(diào)理的方法，也可以查看下方專欄內(nèi)視頻）

雙仁百合粥· 制作

- 食材 -

甜杏仁、核桃仁、大米、百合

- 步 驟 -

①杏仁核桃仁洗凈搗成小塊，方便寶寶小口吞咽。

②所有食材入鍋，加水1500毫升熬煮成粥。

煮好的雙仁百合粥，不只是看起來(lái)清爽，小勺子舀起來(lái)吃到嘴里，一口咬下，核桃仁和甜杏仁的油脂蹦出來(lái)，更加覺得清潤(rùn)香甜。

積食便秘寶寶：紅薯杏仁粥

積食便秘的寶寶，就要吃一點(diǎn)消食下氣的食材了。一方面食材本身好消化，不給已經(jīng)超負(fù)荷的脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)；

另一方面呢，最好還能幫助消積導(dǎo)滯，清一清脾胃里的這些積食垃圾。

消食下氣的食材，除了剛剛說(shuō)到的甜杏仁，還有紅薯和蘿卜，也是我們平時(shí)去菜市場(chǎng)就可以買到的，很方便。

這里紅薯一定要給寶寶帶皮煮。它的肉和皮互為陰陽(yáng)，寶寶平時(shí)吃紅薯容易脹氣，紅薯皮是行氣下氣的，給寶寶帶皮吃就可以避免這個(gè)小問題了。

紅薯杏仁粥· 制作

- 食材 -

紅薯、大米、甜杏仁

- 步 驟 -

①紅薯用淀粉水浸泡一會(huì)兒，然后洗凈切成小塊，不削皮。

②杏仁搗成小塊。所有食材加水1500毫升入鍋，熬煮半小時(shí)，最后加一點(diǎn)白糖調(diào)味。

圓滾滾的紅薯，切成了小塊煮成粥，一點(diǎn)又一點(diǎn)紅色點(diǎn)綴在白粥里，粉粉嫩嫩的，看起來(lái)更可愛了。寶寶大口大口吃到嘴巴里，綿綿軟軟的滋味，一碗粥就見底了。

消積生津的白玉蘿卜湯

除了煮粥，媽媽去菜市場(chǎng)買紅薯、蘿卜的時(shí)候，還可以順手帶一塊豆腐，和一棵大白菜回來(lái)，燉一鍋消積清熱的白玉蘿卜湯。

別看食材簡(jiǎn)單又便宜，功效卻一點(diǎn)也不含糊。白蘿卜消食行氣，大白菜養(yǎng)胃生津，豆腐清一清積食帶來(lái)的內(nèi)熱火氣，作為積食便秘寶寶的配菜小湯最合適了。

白玉蘿卜湯· 制作

- 食材 -

白蘿卜、豆腐、大白菜

- 步 驟 -

①白蘿卜和豆腐切成小塊，放入砂鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)中火煮3分鐘。

②大白菜切碎入鍋煮1分鐘后關(guān)火，撒一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

媽媽把這鍋湯煮好了盛上桌，就知道它為什么叫白玉湯了。晶瑩透亮的湯水，軟軟白白的豆腐和蘿卜，不需要復(fù)雜的烹調(diào)加工，湯里亮亮的光澤就已經(jīng)勾起了寶寶的小饞蟲。