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蒲公英 很多人都很奇怪這個還能吃？你別說，還真行，這還是藥食兩用的小植物，具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用。

韭菜 很多人都知道韭菜壯陽，但很少有人知道韭菜可以促進消化，因為韭菜中含有大量的錳，而錳有助于生成消化酶，產(chǎn)生大量的維生素A，對腸道很好！

紅薯 都知道紅薯吃多了放屁，哈哈！但是紅薯可是有稱號的，那就是“腸道清道夫”她里面含有大量的膳食纖維，可以刺激腸道，促進蠕動和消化液的分泌！

海帶 這種食物含有大量的碘，有助于潤腸通便，同樣膳食纖維很豐富！而且海帶對身體健康十分有益！