放暑假了，有多少小孩（大人）抱著手機玩？

最近看到一個高轉微博：

一位小學班主任搜集了班上孩子玩手機1個月的數(shù)據(jù)：

發(fā)現(xiàn)好多個放開刷短視頻的小孩，直接把大腦刷掛掉，無法正常學習了。

一旦習慣了高水平多巴胺的“爽”，人就沒有動力去做困難的事了
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大腦會對高多巴胺產生耐受性，再次刷更多才能獲得，人不刷就無精打采，而且很難做得動那些分泌多巴胺少的事情了??。

就好比你吃完一塊糖，再吃甘蔗，很難感覺到甘蔗的甘甜，不是甘蔗不甜，是糖塊太甜了。

中醫(yī)怎么看待“刷短視頻的爽”？
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平時身體好、腎精底子足的人，小刷一會沒事?。?br>小爽“通神”，陽氣興奮起來了~

中醫(yī)認為，所有有快感、過癮的東西都“通神”，雖然拿來交換的是寶貴物質基礎——精和氣。

拿一盞油燈做比喻：

燈之油=人體的精，
燈之火=氣，
發(fā)出來的光亮=神。

日常運作情況下，精化氣??氣化神，油燈在一定范圍內均質燃燒、光亮適度。

每當遇到外界刺激或內部催化，只要心神一動（發(fā)自你本能地喜歡），

“腎”就會催動更多的精，去化氣、化神??

使“神”的小火苗??，突地開大、變亮??，你就會感覺到短暫的爽、飄飄欲仙。

所以，有幾波的暢爽感，就損耗了幾小份的腎精元氣啊。

腎氣不足、體質弱、心神容易“晃動”的人，
絕對要：少刷or不刷
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短視頻是“強勢視聽刺激”，比刷朋友圈、微博，消耗腎精多得多：

尤其那些狗血、浮夸、搞笑段子、審丑、俊男靚女、idol、5分鐘看完大片等，太耗了~

腎氣不足的人，陽氣不固密、定力差，更容易刷上癮，

=把一波波腎精強行上拔，精&氣耗得飛快，還滿足不到你，

既要又要還要，就成為毒。

刷上一天短視頻，身心那種空虛、麻木，就是腎精消耗嚴重、被掏空了的狀態(tài)。

而且，人在精氣不足、氣極度衰弱之后，就聚不住神；

所以刷完手機的人，神都是散的木的，很難去讀書工作了。

如果你一定要刷，改刷貓貓狗狗BB吧~

小孩子腎氣未充，大腦發(fā)育未完全，
根本受不住短視頻刺激啊
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6歲以下孩子絕對不能刷，千金難求一雙沒刷過小視頻的小孩??。

孩子刷DY的時候，那種持續(xù)集中精神的、興奮、激動的情況，就是在“拔腎根”。

被小視頻消耗了陽氣、腎精、肝血的孩子，只要一個月就毀了；

他們就會變得，跟先天精氣不足、導致神不全的ADHA（注意力缺陷多動癥）孩子，很相似：

愛發(fā)脾氣、行為沖動、
注意力難以集中、學習困難，
做事虎頭蛇尾。早衰，容易生病。

長期沉迷玩手機的一代，最壞的情況會怎么樣？
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研究出來：#長時間玩手機易得老年癡呆#——30-60歲出現(xiàn)早期癥狀。

從中醫(yī)角度很好理解：

無法支持腦部功能，記憶力、反應能力和應對能力嚴重衰退，甚至喪失。

最終變成一個活死人，呼吸在、血在、內臟在，但是神沒了。

① 把刷短視頻等“高多巴胺活動”，
轉換為每天完成困難任務的獎勵
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這個方法很好用，比如，今天專注工作了5小時，在結束之后獎勵自己1小時的刷劇。

注意：一定要在結束后獎勵，如果事先獎勵，你就沒有動力再去做有困難的事了。

■ 可以在手機上設時，蘋果從IOS12開始增加了屏幕使用時間統(tǒng)計功能，還可以給每個APP設定使用時間。

② 一周內安排一天，
避免掉所有高刺激活動
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這是使“大腦多巴胺受體”恢復敏感性的非常必要一步，把正常的腦子扳回來。

拒絕???♀?：刷DY、玩游戲、吃垃圾食品。

擁抱???♂?： 曬太陽，買菜做飯，散步，跟珍貴的人交流，讀書，打掃房間，鍛煉身體。

有一位從早到晚刷手機、得了深度“電子陽痿”的朋友，下狠心用了這個方法，把自己扳正回來了??

③ 大多數(shù)孩子沉迷刷手機，
是現(xiàn)實世界太無聊了
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如果父母或親朋好友都在刷，那孩子很大可能一個暑假都浸泡在小視頻的環(huán)境里了。

家長需要反省：

自己在孩子面前是否表現(xiàn)得沉迷手機，

是否陪ta進行了足夠多的健康娛樂。

然后和孩子一起協(xié)商規(guī)定：玩手機的時長、次數(shù)、賞罰，可以采用??提到的方法。

④把“手機玩你”變成“你玩手機”，
把“失神”變成“守神”
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簡單來說，就是更有意識地玩手機，自己能夠把握玩的時間和節(jié)奏。

■ 具體做法：從產生想玩手機的念頭那一刻起，馬上覺察到這個念頭，點開手機時，和玩手機的過程中，都要意識到自己正在刷手機。

比如我一遇到工作壓力或阻礙，手下意識地點開手機，一玩30分鐘過去了，突然意識到了就停止。

就要訓練自己下次更早抽離。最怕的是無意識。

1?? 在手機上設置正念鬧鐘提醒，每小時一次（一些正念APP應該也有這個正念鐘功能）。

只要短鈴聲一響，就請放下手機，提醒你回到正念狀態(tài)。

據(jù)說一行禪師在他的禪修中心就采取這種做法。

2?? 早上是一天定神的基調，不要醒來先刷半小時，把一天的精神耗散一半。

3?? 做重要事情之前，不刷手機分散精力；

越是疲勞的時候，越有意識地不刷。

4?? 刷完手機可以打個坐，把神收回來~

??

不是讓大家完全摒除刷小視頻，而是和技術合理有度地相處。

細水長流地燃燒腎精~

各位，每天都玩多久手機呢？