減肥不難，難的是要減得健康。食欲大增的冬季里，怎么樣才能減得既健康又輕松呢？看看冬季減肥每天都必吃的食物吧，你就會知道到底該怎么減了。
一．冬季減肥每天都必須吃水果蔬菜。
人體中的維生素、無機(jī)鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機(jī)酸和各種蛋白酶類，有助于消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進(jìn)腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養(yǎng)成分。所以每天都必須要吃水果蔬菜，不能挑食。
二．冬季減肥每天都必須喝足水。
人體需要補(bǔ)充足夠的水份，以維持整個生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量。飲水還有助于腸胃的蠕動和體內(nèi)垃圾的排出，對減肥是很有好處的，所以一定要喝足水。
三．冬季減肥每天都必吃喝牛奶。
一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣，
四．冬季減肥每天都必須喝茶。
中醫(yī)倡導(dǎo)陰陽調(diào)和、治病強(qiáng)身的和諧之道。天方一草堂的經(jīng)典產(chǎn)品清諧茶就是根據(jù)古方選用荷葉、決明子等藥材配制而成的純天然中藥減肥茶。清諧茶中所含的氨基酸、維生素、輔酶以及抗脂肝素等天然生物素，可以有效的抑制體內(nèi)脂肪生成，并促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，而且常飲還能達(dá)到使皮膚紅潤的美容效果。
五．冬季減肥每天都必須補(bǔ)充維生素。
維生素是人體的營養(yǎng)后備，減肥要減得健康就要適當(dāng)?shù)臄z取。我們每天所吃的食物雖然能提供給身體部分維生素，但是有些營養(yǎng)元素卻不是在食物中就能完全滿足的。所以，這時補(bǔ)充維生素就可以填補(bǔ)營養(yǎng)缺口。想要減肥就可以補(bǔ)充一些維生素B群，這樣能減得更輕松。
不能因為急著要瘦下來，就選擇偏激的減肥方法，棄身體健康于不顧。好的冬季減肥方法就是要這樣子，瘦身的同時也不忘補(bǔ)充身體所需，這樣才能讓你的減肥成果維持得更久。
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