咖啡受到越來(lái)越多人的喜愛，有人喝咖啡是為了提神，有人喝咖啡為了尋求刺激，有人喝咖啡是精神寄托。而我是為了燃脂。你是哪一種呢？
愛咖啡，就先來(lái)了解咖啡吧！
咖啡的主要成分
咖啡主要含有咖啡因，丹寧酸，脂肪，酸性脂肪，揮發(fā)性脂肪，蛋白質(zhì)，糖，纖維和礦物質(zhì)。
咖啡的功效與作用
長(zhǎng)期喝咖啡的人，以下5個(gè)好處，會(huì)越來(lái)越明顯：
1.解乏提神。咖啡因是一種比較柔和的興奮劑，它能提高人體的注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)，消除疲勞。
2.改善肝臟機(jī)能。研究表明，咖啡可以使肝臟代謝脂肪的能力增強(qiáng)，減少肝臟中脂肪的形成，降低血脂水平。
3.消除水腫。咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，改善水腫。黑咖啡利尿的作用更佳，助于減肥瘦身。
4.緩解便秘?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，刺激腸胃分泌胃酸，促進(jìn)消化，改善便秘。
5.控制血糖，降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡的飲用禁忌
不是所有的人都適合飲用咖啡，在喝咖啡時(shí)，我們應(yīng)注意：
1.患有冠心病，胃病，消化道潰瘍等病癥者應(yīng)慎飲用咖啡。
2.孕婦、兒童、失眠患者不宜飲用咖啡。
3.咖啡中的丹寧酸會(huì)降低鈣的吸收，所以喝咖啡的時(shí)間，最好安排在兩餐之間。喝咖啡的人要注意補(bǔ)鈣。
4.喝咖啡不宜過(guò)量，最好每天攝入咖啡因量不超過(guò)400mg。
5.咖啡不宜和酒精、茶同時(shí)飲用。
咖啡怎么喝才瘦身呢？
我喝咖啡就是為了減肥。中午小瞇后，煮一壺咖啡，邊喝邊看盤，既提神醒腦又燃脂??，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的滿足。那咖啡該怎么喝才瘦身呢？
1.選擇純黑咖啡：如果不能自己煮，點(diǎn)外賣的話最好點(diǎn)濃縮或者美式的，其他加料咖啡，如有減肥需求的話，盡量少買。
2.控制攝入量：喝太多會(huì)導(dǎo)致心跳加速，心慌，影響睡眠。孕婦和缺鈣的人群不建議喝哦，小朋友也不建議喝喲！
3.運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝：就可以在鍛煉時(shí)最大化地提高脂肪燃燒量。
如何選擇咖啡呢？
1.速溶咖啡：市面上有很多種類的速溶咖啡，為了增加咖啡的香味，會(huì)添加一些對(duì)身體不健康的香精，植脂末，里面含有的反式脂肪酸，會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。抵消了咖啡的好處。
2.凍干速溶咖啡?？Х榷菇?jīng)過(guò)高溫烘焙，研磨成粉。咖啡粉通過(guò)萃取設(shè)備，把風(fēng)味物質(zhì)提取出來(lái)，萃取出來(lái)的咖啡液直接低溫凍干，在零下50度的環(huán)境凝固、粉碎，粉碎后的顆粒，送進(jìn)真空管道進(jìn)行干燥，水分直接從固態(tài)變?yōu)闅鈶B(tài)，干燥后的顆粒就是凍干咖啡。凍干咖啡的風(fēng)味流失比較少，無(wú)添加也更健康，就是價(jià)格比較高。條件允許的話，這個(gè)是不錯(cuò)的選擇。
3.咖啡豆。這是我喝咖啡，最喜歡的選擇。挑選自己喜歡的風(fēng)味，直接購(gòu)買咖啡豆。用手搖研磨機(jī)，慢慢研磨，煮一壺黑咖啡，是我最享受的時(shí)光。如果沒(méi)有研磨機(jī)，可以在購(gòu)買時(shí)，請(qǐng)商家?guī)兔Υ蚰ズ迷偌倪^(guò)來(lái)哦！非常方便。
我的咖啡時(shí)光
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