不是只有喝咖啡才能提神的。工作疲乏時(shí)，伸懶腰、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、甚至起身做衛(wèi)生都可以提神的，亦或微信群里搶搶紅包效果也不錯(cuò)。苦逼的工作間里向來(lái)暗藏多元化的解決方案。
你的問(wèn)題里談到“癮”這個(gè)字，那么證明你喝咖啡的習(xí)慣應(yīng)該有些時(shí)候了。因?yàn)榘a的本意是指中樞神經(jīng)經(jīng)常受到刺激而形成的習(xí)慣性。
所以，其他飲品的替代性可能在短期內(nèi)比較難實(shí)現(xiàn)，但是我想講既然喝咖啡是每天不可缺少的事情，為什么不喝研磨咖啡呢？操作雖然麻煩了一點(diǎn)，但是相對(duì)于三合一的速溶咖啡來(lái)說(shuō)對(duì)身體的傷害要小一些，何況親自做杯咖啡給努力工作的自己也是一種自己認(rèn)可。
牙齒發(fā)黃，臉上長(zhǎng)痣，是身體不爽的反映，不一定和長(zhǎng)期喝咖啡有關(guān)，但是也不能肯定和長(zhǎng)期喝咖啡無(wú)關(guān)。身體是一個(gè)綜合體，疾病也是一種綜合體現(xiàn)。
那么，我想談的是下面的幾點(diǎn)：
一、咖啡提神≠速溶咖啡也提神
之所以飲用咖啡后會(huì)格外亢奮、達(dá)到提神醒腦的作用，這完全是得益于咖啡中所含有的大量咖啡因?？Х纫蚓哂袕?qiáng)烈的苦味，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)，使人忘卻疲勞亢奮起來(lái)。
但速溶咖啡已經(jīng)脫離了咖啡豆中原有的濃度，額外加入其它增加風(fēng)味的奶油、糖漿、咖啡伴侶等，一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。咖啡因的濃度被降低之后，速溶咖啡的提神效果被打折扣。就像喝綠茶能夠解乏，但市場(chǎng)上的綠茶飲料卻沒(méi)有解乏效果一樣。
二、咖啡有健康效果，不代表速溶咖啡也對(duì)健康有好處
咖啡可以降低血壓，預(yù)防卵巢癌、口腔癌等，但也可能導(dǎo)致流產(chǎn)、引起缺鈣。速溶咖啡中真正的咖啡成分減少，在生產(chǎn)過(guò)程中，為了滿(mǎn)足人們的口感需求，速溶咖啡往往會(huì)加入大量的糖，而糖的過(guò)多攝入不利于人體健康。
在某著名速溶咖啡品牌包裝盒上，可以看到營(yíng)養(yǎng)成分表顯示每份速溶咖啡所含的能量為260KJ，蛋白質(zhì)0.3克，脂肪2.4克，碳水化合物9克，鈉40毫克。所謂的“每份”速溶咖啡指的是包裝好的一小條，每條的量為13克，在這13克咖啡中，脂肪和碳水化合物這兩個(gè)產(chǎn)能大戶(hù)就占了11.4克。盡管我們會(huì)將速溶咖啡沖入水再喝下去，但其所含有的糖分和能量依舊不容我們忽視。
三、想要提神茶比咖啡更健康
茶葉中含和咖啡相同的成分——咖啡因和多酚類(lèi)物質(zhì)，但含量濃度上和咖啡有一定差異。即使不經(jīng)過(guò)任何人工加工，天然咖啡中也會(huì)含有糖分和脂肪。每100克咖啡豆中含有16克脂肪和46.7克糖類(lèi)，即使你買(mǎi)新鮮的咖啡豆來(lái)自己磨咖啡，也不可避免會(huì)攝入一部分的糖分和脂肪。而茶葉中不含有任何脂肪和碳水化合物，是一種零能量的飲品。既然提神效果差不多，自然是能量更低的茶葉更加健康。
四、咖啡飲品該怎么選擇?
雖然速溶咖啡對(duì)健康未必有好處，但喜歡速溶咖啡的卻大有人在，就像你。如果執(zhí)意認(rèn)準(zhǔn)了三合一的速溶咖啡，那么平時(shí)在購(gòu)買(mǎi)咖啡及咖啡飲料產(chǎn)品時(shí)，可以注意看營(yíng)養(yǎng)成分表，碳水化合物及能量的數(shù)值相對(duì)低一些的比較好，這說(shuō)明外來(lái)加入的糖分相對(duì)較少，也相對(duì)更健康一些。
不管是任何食品都是一把雙刃劍，有正反兩方面的效應(yīng)，任何脫離劑量談毒性的說(shuō)法都是耍地痞。喜好咖啡的你必要克制本身的攝入量，更要善于選擇，如果不能換成喝茶，那么我只好向你推薦研磨咖啡。
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