邊氏太極回春功（二十二式）簡(jiǎn)介
本功為一套完整的動(dòng)功外導(dǎo)內(nèi)行秘傳功法，是道家全真華山派歷代掌門800余年來(lái)秘練單傳的回春養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)。由華山派第19代回春養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù)掌門邊治中大師口傳身授給第20代掌門邊乾晉大師，由乾晉大師親自整理編寫成稿配以圖解，王定國(guó)老前輩2015年5月(103歲老紅軍)親筆題詞，正式命名為《邊氏回春功》。
這套功法共22式，除囊括了35年前曾公布的站功正12式（回春功、上元功、八卦形功、鵬翔功 、 龜縮功 、 龍游功、蟾游功 、天環(huán)功、地環(huán)功、 人環(huán)功 、 八仙慶壽功、風(fēng)凰展翅功）的全部?jī)?nèi)容以外，另有回春功負(fù)式、鵬翔功負(fù)式、八仙慶壽功負(fù)式、太極大回環(huán)功、虎撲功、太極平環(huán)功、龍伸展功、四龍交匯功、天女散花功、一統(tǒng)八卦功、三關(guān)通竅功、云中似水功等功法系首次向世人披露。后10式雖然以前在邊治中大師練功、談功時(shí)，身邊有心之人可能得聞其名或窺其鱗爪，‘但除邊乾晉大師外無(wú)一人得邊治中大師傳授其中任何一式’。
此次邊乾晉大師將全部站功功法整理公布，不僅體現(xiàn)了其和邊治中大師一脈相承的“愿天下人健康長(zhǎng)壽”的崇高境界，實(shí)為回春功愛好者之福、全天下追求健康者之福。
修練此套功法可有效刺激全身穴位，暢通全身經(jīng)絡(luò)，利通各部關(guān)節(jié)，調(diào)整五臟六腑，使練習(xí)者在身體變得柔軟的同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)特別是性腺的狀態(tài)也得到極大改善，使人體通過(guò)自身鍛練達(dá)到回春、養(yǎng)生、防病、抗衰之目的。
練習(xí)本功只需約2平方米場(chǎng)地，10分鐘時(shí)間便可做完全套功法，故本功實(shí)為一項(xiàng)無(wú)需服藥、不用器械、形簡(jiǎn)效宏的的健身良法！
站功一式、回春導(dǎo)引(回春功一式氣養(yǎng)腎悠功)
回春功第一節(jié)采用腹式深呼吸，鍛煉增強(qiáng)橫膈肌。 回春功在做深呼吸時(shí)，全身放松，引體向上，屈身向下作橢圓 形的運(yùn)轉(zhuǎn)，這可使大腦皮層處于保護(hù)性的抑制狀態(tài)，中樞神經(jīng)得到調(diào)整和平衡，有節(jié)制地開放全身平時(shí)閉鎖毛細(xì)血管，大大有利于體內(nèi)細(xì)胞交換氣體，最大限度地排除體內(nèi)濁氣，吸入新鮮空氣。由于身體吸入的新鮮空氣增多，滯留濁氣減少，細(xì)胞便會(huì)催向活躍，迅速修復(fù)受損的細(xì)胞，整個(gè)身體的健康狀況便會(huì)得到改善，一般人做此深呼吸動(dòng)作之后，會(huì)頓時(shí)覺得精神暢快。心臟病人練此功，心絞痛期前收縮的癥狀會(huì)漸漸減退，臉色也會(huì)變得紅潤(rùn)而有光澤。
站功二式、太極大回環(huán)
本功的劃8字、彎腰和身體S形的動(dòng)作，大幅度牽拉了肩臂部、腹部和背部的肌肉群；這種牽拉會(huì)使身體大范圍的肌肉群，得到充分的鍛練；在這種鍛練同時(shí)，還會(huì)使肌肉群血流營(yíng)衛(wèi)得到改善。人體的肌肉，在醫(yī)學(xué)意義上有著“第二心臟”的功能；本功法就是通過(guò)大幅度地鍛練牽拉肌肉群，來(lái)強(qiáng)健這人體的第二心臟。功法還通過(guò)腰腹的前挺、后彎，讓身體產(chǎn)生扭曲異樣的形態(tài)，而這種形態(tài)卻是對(duì)腰脊椎最好的鍛練，能增加腰脊椎力量和功能。還有，功法能使身體中的十四條經(jīng)絡(luò)都得到運(yùn)動(dòng)，尤其是腳底的涌泉穴，肩背部的云門、中府、巨骨、肩髎、肩貞等穴，腰腹部的神闕、天樞、命門、腰陽(yáng)關(guān)、氣海俞、腰宜、京門等穴位，得到了強(qiáng)烈的刺激，這對(duì)于提高臟腑各個(gè)器官的功能，有著很好很多的效果。因此長(zhǎng)練本功，能夠益腎、清熱、開郁，使人精力旺盛，體質(zhì)和防病能力增強(qiáng)；可以防治咽喉腫痛、頭暈頭痛、目眩、失音、耳聾、耳鳴、失眠、腦中風(fēng)、肺心病、高血壓、女子不孕、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、小便不利、大便干燥、老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、腰間盤突出和腰脊椎骨刺增生等等很多種疾病。
站功三式、 鵬翔回轉(zhuǎn)：鵬翔功
上體部位伸屈轉(zhuǎn)動(dòng)做功，牽動(dòng)手掌的商陽(yáng)、少澤、合谷穴位和肩部的肩髃及風(fēng)池穴位，可防治因肥胖導(dǎo)致的腦溢血，腦動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、神經(jīng)性頭痛及心血管疾病；由于功力集中于腹部的氣海穴和髖胯兩側(cè)，可減少皮下脂肪厚度，消耗脂肪沉積，對(duì)男子、女子瘦身，尤其是女子產(chǎn)后保持形體美，獨(dú)具效力；又因身體左右旋轉(zhuǎn)做環(huán)形動(dòng)作，則會(huì)從兩側(cè)較強(qiáng)刺激腰骨處的腎俞穴和命門穴位，可防治腎虛、腰椎骨和坐骨神經(jīng)痛。
站功四式、 龜縮功
學(xué)練龜縮功，可以松弛腿、臂、腹等部位的肌肉群，削減皮下肥厚的脂肪，可防治肥胖引起的老年性半身不遂和糖尿病；做雙肩雙肘相對(duì)運(yùn)動(dòng)，可擴(kuò)展胸圍，對(duì)防治肺病、氣管發(fā)炎，對(duì)體形健美，均起妙效；上部頭頸伸縮，可調(diào)節(jié)大腦、中樞神經(jīng)、有益于防治腦血管疾病。
站功五式、虎撲功
本功手和手臂靈動(dòng)虎撲似的動(dòng)作。手臂的運(yùn)行，使肩、背、胸的肌肉收到了牽拉和鍛煉，這能促進(jìn)任督二脈、手三陰和手三陽(yáng)等經(jīng)絡(luò)的暢通，會(huì)對(duì)臟腑器官功能的提高產(chǎn)生積極影響。手臂的柔性轉(zhuǎn)動(dòng)，可以對(duì)肩關(guān)節(jié)充分活動(dòng)，這對(duì)預(yù)防肩周炎有著很有效的效果，同時(shí)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)可以胸腔得到良性的按摩，這可以使心、肺功能的提高和改善，對(duì)于肺心病、高血壓和心血管等方面的病癥，有著緩解和預(yù)防的積極作用。手腕靈活翻掌和手指的靈動(dòng)擰花動(dòng)作，這對(duì)大腦中樞神經(jīng)是很良性刺激，能促使大腦細(xì)胞進(jìn)一步的開發(fā)、利用和活躍，對(duì)于中老年人容易發(fā)生的腦中風(fēng)，腦血管硬化防治，以及半身不遂的愈后恢復(fù)，有著很好的功效。本功腿的內(nèi)弧形的行進(jìn)，夾擠襠部，按摩了外生殖器，這可使性腺的功能和性激素的分泌提高，這對(duì)男性的早泄、陽(yáng)痿、勃起不堅(jiān)，女性的陰冷、性不感等癥，有著良好的效用。
站功六式、 八卦形功
此勢(shì)動(dòng)作廣泛涉及全身各部的穴位，雙手不停地運(yùn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，使肩井、肩髃和頸部充分運(yùn)動(dòng)，直接刺激人迎、天突、缺盆、風(fēng)池、風(fēng)府、大椎等穴，對(duì)防治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛 、中風(fēng)與腦血栓等病癥療效較好；而雙手劃Ｓ形動(dòng)作，對(duì)于雙肋、神封、乳根等穴位觸動(dòng)較大，可防治肋膜炎、心肌炎、乳腺炎，甚至可預(yù)防乳房癌瘤的發(fā)生。抽臂翻掌動(dòng)作，強(qiáng)烈牽動(dòng)后腦枕骨，可使大腦清醒，開竅增智，補(bǔ)腦功效尤佳。
站功七式、鳳凰展翅
本功兩手的展翅動(dòng)作，牽拉了胸廓，能使胸廓產(chǎn)生不同以往的變化；對(duì)于處在寧?kù)o狀態(tài)中呼吸的肺臟，這微小的胸腔變化，已經(jīng)足以起到按摩擠壓的作用；由于肺臟得到功法的柔和擠壓按摩，這可使肺臟血流加快，促使肺臟的功能健旺提高。功法的展翅，還牽拉了手三陽(yáng)、手三陰胸背部的足三陽(yáng)、足三陰等諸多經(jīng)絡(luò)，這可使臟腑器官的功能得到間接的良性影響。因此眾多高血壓、心臟病、肺病和糖尿病等患者，都可以修煉本功。功法的回首俯視，能讓頭頸產(chǎn)生良性的轉(zhuǎn)動(dòng)，這能使頸椎部的中樞神經(jīng)得到很好的按摩，這可改善腦部缺氧的狀態(tài)，提高腦部的血液循環(huán)，對(duì)于健腦有著很大益處。雙腿在轉(zhuǎn)體時(shí)，夾擠、按摩了外生殖器，這可使性腺功能和性激素的分泌提高，這對(duì)男性的陽(yáng)痿、早泄、勃起不堅(jiān)和女性的陰冷、性不感等癥，有相當(dāng)好的功效。
站功八式、 上元功
起勢(shì)后兩臂自然彎曲，能夠暢通雙臂動(dòng)脈，活順氣血，增進(jìn)骨節(jié)肌肉彈性，防治脈管炎。因功法動(dòng)作直接牽動(dòng)并刺激內(nèi)關(guān)、外關(guān)，手三里、曲池，肩髃、環(huán)跳和天宗等眾多穴位，對(duì)防治半身不遂、老年性髖胯關(guān)節(jié)炎和肩周炎，以及腎虛引起的腰背痛，均有較好療效。男性悠擠腎囊，促使睪丸健壯，增強(qiáng)其機(jī)能，以防疝氣，精索曲張和睪墜；女性悠擠陰戶，可防治陰戶松弛，加強(qiáng)蟠動(dòng)，提高排濁能力。
站功九式、天環(huán)功
此功意在調(diào)節(jié)肺、胸、心、腎功能，可防治雞胸、駝背和女性乳房塌陷。
站功十式、地環(huán)功
地環(huán)功實(shí)為天環(huán)功的補(bǔ)功，作用與天環(huán)功相同。
站功十一式、平環(huán)太極
此功意在使肩、頸椎、腰、椎肩盤、膝、踝、肘、任脈、督脈……，得 到有效的最大限度反方向拉開，在柔韌經(jīng)絡(luò)肌肉的同時(shí)會(huì)對(duì)任脈、督脈所關(guān)聯(lián)的各穴位給于刺激。會(huì)對(duì)人體肩、頸椎、腰、椎肩盤、膝、踝、肘……，得到防治疾病的效果。
站功十二式、蟾游功
此功不僅可以柔肢、細(xì)腰、瘦身，而且其伸頸、縮頸的龜探動(dòng)怍，對(duì)防治頭腦暈厥、頸部僵硬、手顫、搖頭和神經(jīng)衰弱、失眠健忘等皆顯其獨(dú)到的功效，久病初愈不宜做其他話動(dòng)者，輔練此功，甚是理想。
站功十三式、龍伸展功
本功法雙手的三環(huán)運(yùn)行，和身體髖胯的前后擺動(dòng)，這兩個(gè)動(dòng)作相輔相成，運(yùn)動(dòng)刺激了身體中的十四條經(jīng)絡(luò)；由于功法外導(dǎo)內(nèi)行的功力，能夠使體內(nèi)氣息加快流動(dòng)起來(lái)，使人體的陰陽(yáng)趨于平衡。而經(jīng)絡(luò)的更好暢通，氣息的加快流動(dòng)，又會(huì)促進(jìn)臟腑器官功能的提高。所以長(zhǎng)期修煉本功，可以預(yù)防糖尿病、血壓高、腦中風(fēng)和肺心病等等方面的病癥，對(duì)于膝腿無(wú)力、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、腰部疾患、腸胃不適和暈車暈船等癥，也有著很好的改善效果。功法使肩部肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，還刺激了巨骨、肩髎、肩貞、臑會(huì)、云門和中府等穴位，這對(duì)于防治肩周炎、肩部疼痛，有著很好的療效。
站功十四式、擺龍功
本功法雙手的靈動(dòng)運(yùn)行，和身體髖胯柔柔的擺動(dòng)、擰轉(zhuǎn)，能運(yùn)動(dòng)刺激到身體中的十二條經(jīng)絡(luò)和奇經(jīng)八脈，并促使諸經(jīng)諸脈更好的暢通；功法是用“引體令柔”的方式，促進(jìn)身體中的清氣上升，濁氣下降，使人體的陰陽(yáng)趨于平衡，讓身體內(nèi)的氣息加快流動(dòng)。功法運(yùn)動(dòng)到的經(jīng)絡(luò)、穴位眾多，因此修練本功能收到很多益處。功法能對(duì)腳底處的涌泉穴按摩，每扭轉(zhuǎn)一次身體，都使涌泉穴受到一次重力摩擦。長(zhǎng)練本功，可以防治咽喉腫痛、頭暈頭痛、目眩、失音、耳聾、耳鳴、失眠、腦中風(fēng)、肺心病、高血壓、女子不孕、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、小便不利、大便干燥、老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力等等很多種疾?。荒軌蛞婺I、清熱、開郁，特別能使人精力旺盛，體質(zhì)和防病能力增強(qiáng)。
站功十五式、龍游功 四龍交匯
練此功時(shí)，軀體扭動(dòng)，形如蛟龍出水，卷屈層出，故稱“龍游功”。又因做功時(shí)兩手在體前、體側(cè)上下左右移動(dòng)的軌跡是3 個(gè)連續(xù)的圓，其狀如環(huán)，故又名“三環(huán)功” 。1、耗散脂肪，廋身美形。
一般人的肥胖，往往由于甲狀腺和性激素分泌功能減弱，基礎(chǔ)代謝率降低，以致造成脂肪淤積，身體顯得臃腫。龍游功的姿勢(shì)動(dòng)作，在柔韌的全身運(yùn)動(dòng)的同時(shí),著意運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、尤其是性腺系統(tǒng)，能使性激素分泌功能增強(qiáng)，并在整套練功姿式的導(dǎo)引下，得到微妙的平衡。在此基礎(chǔ)上，龍游功做功于人體的脂肪堆積比較集中的腹部（腹壁、大網(wǎng)膜）和臀部，尤其是腰腹臀部的上下左右扭擺改善局部血液循環(huán)，則能使聚于這些部位的脂肪較多地耗。在這樣自身的激素作用于內(nèi)，形體的特殊姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)于外，雙管齊下，所產(chǎn)生的自然減肥的獨(dú)特作用，是任何藥物治療無(wú)法與之媲美的。
2、疏經(jīng)活絡(luò)，氣血暢通。
龍游功，極周詳?shù)卦O(shè)計(jì)了疏通經(jīng)絡(luò)，使上下四肢、頸、肩、 胸、背、腰、腹柔韌地伸屈旋轉(zhuǎn)，著意琉通12正經(jīng)。整個(gè)身軀起狀，弧形柔韌地運(yùn)動(dòng)，又良好地調(diào)動(dòng)了任督等奇經(jīng)八脈。通過(guò)這樣柔和地疏理經(jīng)絡(luò)，極有利于平秘陰陽(yáng)，暢通氣血，故能氣血兩旺，活血化瘀，固本祛邪，延年益壽。
3、功運(yùn)脊柱，活絡(luò)關(guān)節(jié)。
人體的脊柱和其他骨骼部位借以連結(jié)的軟骨，韌帶和關(guān)節(jié)， 是支撐整個(gè)人體的關(guān)鍵組織，卻又是中老年容易發(fā)生病變的部分。龍游功，對(duì)整個(gè)脊柱和全身關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)是很有特色的。龍游功上行和下行對(duì)脊柱的運(yùn)動(dòng)呈“S”形的柔和活動(dòng)，使脊柱柔和地牽引弧旋是相當(dāng)周全的。這對(duì)防治頸椎、胸椎、腰椎肥大、骨質(zhì)增生等病變頗有功效，對(duì)中老年防治腰背彎曲（駝背、弓腰），保持身軀的正直，對(duì)青年人保持健關(guān)的體態(tài)，均有良好作用。龍游功對(duì)四肢大小關(guān)節(jié)、韌帶和軟骨的運(yùn)動(dòng)也是比較充分的，不僅上三節(jié)、下三節(jié)以及手掌、手指和腳的趺、跖、趾關(guān)節(jié)的功妙健運(yùn)，而且都有一定的力度承荷鍛煉，因而對(duì)防治關(guān)節(jié)炎、提高骨胳和關(guān)節(jié)的適應(yīng)能力，防止關(guān)節(jié)硬化等，均有積極作用。
4、柔韌鍛煉，強(qiáng)健體魄。
龍游功的做功時(shí)的運(yùn)動(dòng)量可因人制宜，練功者可根據(jù)自身的體力和健康狀況，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，如可做8次、16次、24 次、32次以至更多一些。龍游功從體魄運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)，它能很好地體現(xiàn)柔韌、伸展，體現(xiàn)耐力和一定的力量。這樣的運(yùn)動(dòng)形式、能有助于增進(jìn)肌肉的彈性和力量，有助于改善血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)老化等衰退現(xiàn)象。近些年來(lái)，國(guó)外對(duì)中老年預(yù)防機(jī)能衰退研究的深人，很推崇含柔軟、伸展并有一定的耐力和力量的運(yùn)動(dòng)。因而日本等國(guó)家的一些有識(shí)之士，熱情贊揚(yáng)龍游功為有顯著效益的“健美功”，不僅適合青年壯年的健美鍛煉，尤其適合于中老年的保健。
1、耗散脂肪，廋身美形。
2、疏經(jīng)活絡(luò)，氣血暢通。
3、功運(yùn)脊柱，活絡(luò)關(guān)節(jié)。
4、柔韌鍛煉，強(qiáng)健體魄。
站功十六式、 人環(huán)功
人環(huán)功是以陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)結(jié)合人體精氣神而編就的一套培元固本，輕身延年的功法，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，常練此功，可以體健神足、步履輕柔如貓，記憶力增強(qiáng)，對(duì)老年人有回春之力。此功的轉(zhuǎn)體、換步、抽身后坐動(dòng)作直接刺激了植物神經(jīng)、交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)，調(diào)節(jié)改善了神經(jīng)系統(tǒng)的功能；兩手的升降開合和屈體彎腰的動(dòng)作，刺激了前身的任脈，后身的督脈和腰部的帶脈，以及手三陽(yáng)、手三陰、足三陽(yáng)、足三陰諸脈的眾多穴位，可以使氣血運(yùn)行暢通，防治頸椎、胸椎，腰推的骨質(zhì)增生，對(duì)腎虛出汗、腎炎、四肢麻木、肺病、胸悶脹飽、肋膜炎、肝炎、腸鳴與乳腺諸癥，都有較好的療效；做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)的夾襠、擠壓牽動(dòng)了生殖器官（男子腎囊，睪丸、精索，女子陰道、卵巢、子宮），剌激了性腺，可調(diào)節(jié)改善性激素的分泌，對(duì)治療男、女各種性缺陷，以及防治男、女青年手淫惡習(xí)均有奇效；由于神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能得到調(diào)節(jié)和改善，對(duì)預(yù)防癌瘤的發(fā)生，也有相當(dāng)積極的作用。
站功十七式、八仙慶壽功：(八卦八仙 )
此功禮拜姿勢(shì)的抱拳升降、轉(zhuǎn)體扭身和屈膝后坐動(dòng)作，直接牽動(dòng)了頸部和胸、背、肩、腹、臂、腿等部位的肌肉組織，有利于消減儲(chǔ)積于這些部位及腸系中的多余脂肪，防治由于肥胖和生育而引起的臀肌和骨盆松弛；做功時(shí)，上身動(dòng)作刺激了肩、臂、手、肘、腕、胸等處的諸多穴位，可防治中老年及更年期出現(xiàn)的肩周炎、心臟病、半身不遂、高血壓、乳腺炎、肋膜炎、胸肋痛和頸椎等疾??；做彎腰禮拜和扭頸動(dòng)作，刺激了前身和后身的任脈和督脈，有利于全身氣血的暢通，并可防治腰痛、背酸、脖子僵硬等疾??；行功時(shí)，做四面八方的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，男子輕微擠壓了雙腎（睪丸與腎上腺），女子擠壓了陰道、卵巢、子宮并刺激了大椎、氣海、關(guān)元、中極、神闕諸穴，可防治神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、女子月經(jīng)不調(diào)、子宮頸炎、陰道干澀松弛，男子夢(mèng)遺、陽(yáng)萎、早泄、滑精，中老年前列腺肥大、青年手淫諸癥。
站功十八式、天女散花功
本功的8字運(yùn)行和腳的S形的邁步，這對(duì)于大腦中樞神經(jīng)來(lái)說(shuō)，是有一定難度的指揮過(guò)程，是很良性刺激；而這恰恰能促使大腦細(xì)胞活躍，能使大腦細(xì)胞充分的調(diào)動(dòng)、開發(fā)和利用。再加上功法中眼盯下手，讓頭頸產(chǎn)生良性的自然轉(zhuǎn)動(dòng)，這能使頸椎和中樞神經(jīng)得到很好的按摩，這可提高腦部的血液循環(huán)，還能改善腦部缺氧的狀態(tài)，這就增大了功法的益處。這兩方面作用相輔相成，對(duì)于中老年人容易發(fā)生的腦中風(fēng)，腦血管硬化、肝性腦病、肺心腦綜合征，以及半身不遂，有著很好的防治和愈后恢復(fù)的功效。還有，雙手柔性轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)行8字，能夠促進(jìn)手三陰和手三陽(yáng)等經(jīng)絡(luò)的暢通，可以使肩關(guān)節(jié)、臂部肌肉和手腕關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)，這對(duì)預(yù)防肩周炎、手臂麻木無(wú)力、手腕僵硬等癥有著很好的效果。
站功十九式、 一統(tǒng)八卦功
本功法的手臂劃圓、橫S和身體柔扭的動(dòng)作，對(duì)于肩頭、胸、背部的肌肉，有著強(qiáng)烈的牽拉和鍛煉，這對(duì)于促進(jìn)人的手三陽(yáng)、手三陰脈絡(luò)的暢通，功效是很大的，尤其對(duì)肩周炎的預(yù)防和緩解，有著良好的功效。上體隨著行功時(shí)，左右前后的柔動(dòng)，可以對(duì)胸腔器官起到按摩和血流加快的作用，這能促進(jìn)肺、心功能的改善和提高，對(duì)于肺心病、冠心病、高血壓等癥的預(yù)防和緩解，有著很積極的作用。由于修練功法時(shí)，眼睛始終看向前方，這樣就在身體的左右前后的柔動(dòng)中，頸椎自然產(chǎn)生了不斷扭動(dòng)，這對(duì)頸椎是極好的良性運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于頸部酸痛、頸部僵硬、頸椎骨質(zhì)增生等癥有著很好的防治效果，對(duì)于因?yàn)轭i椎病所引發(fā)的肩部發(fā)僵、頭暈頭痛、惡心、心慌、眼花、耳鳴、下肢肌肉無(wú)力、不太不穩(wěn)等癥，也都有相當(dāng)明顯的功效。
站功二十式、 三關(guān)通竅功
在彈性抖動(dòng)時(shí)，上肢柔和地松動(dòng)了肩、肘、腕、掌指和指關(guān)節(jié)，下肢輕柔而彈性地活動(dòng)了腕、 膝、踝、跗跖、跖趾和趾關(guān)節(jié)，整個(gè)脊柱的椎間關(guān)節(jié)、韌帶也都獲得彈性松動(dòng)，這祥的系列活動(dòng)，極有利于增強(qiáng)全身關(guān)節(jié)和韌帶的功能，有利于防治關(guān)節(jié)炎和椎體骨質(zhì)增生、勞損等癥。此功法是采取獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式，輕微震動(dòng)體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺體，使其恢復(fù)并增強(qiáng)其功能，自行調(diào)節(jié)激素的分泌，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。全身抖動(dòng)，巧妙地對(duì)內(nèi)分泌腺體起到了震動(dòng)的刺激作用。所以，在抖動(dòng)之后，會(huì)有一種全身舒適、暢快的自我感覺。對(duì)改善女性例假不正常如：血量少、血色黑……會(huì)有顯著的效果。
站功二十一式、太極肩環(huán)：(云中似水)
兩臂自然彎曲，能夠暢通雙臂動(dòng)脈，活順氣血，增進(jìn)骨節(jié)肌肉彈性，防治脈管炎。因功法動(dòng)作直接牽動(dòng)并刺激內(nèi)關(guān)、外關(guān)、手三里、曲池、肩髃、環(huán)跳和天宗等眾多穴位，對(duì)防治半身不遂、老年性髖胯關(guān)節(jié)炎和肩周炎以及腎虧引起的腰背痛，均有較好療效。
使肩部、腰椎部和髖胯部的肌肉得到了充分活動(dòng)，這對(duì)防治肩周炎、肩無(wú)力、坐骨神經(jīng)痛、腰脊椎骨質(zhì)增生和腰間盤突出等癥，有著很好的防治效果。
站功二十二式、回歸太極功
1.吐故納新，通調(diào)肺氣。
2.怡性養(yǎng)神，醒腦明目。
3.疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。
4.舒筋活絡(luò)，利通關(guān)節(jié)。
5.協(xié)調(diào)臟腑，健脾和胃。
6.腎氣和盛，延緩衰老。
最后用肩膀和軀干弧旋形地牽引。通過(guò)這樣三種不同的方法對(duì)臟腑器官進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)賍腑組織的功能，對(duì)改善消化和新陳代謝功能有較好效果。
欲了解此功法的全部?jī)?nèi)容，詳見邊乾晉大師最新出版的《邊氏太極》一書。
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