市民提問 專家解答
劉女士：我家女兒8歲多，三年級，上個學期成績退步了，在家寫作業(yè)時感覺她注意力不集中，明明幾分鐘可以寫完的內(nèi)容，她要寫10多分鐘甚至更長時間，寫幾個字手上就開始玩東西，如橡皮，尺子等。提醒一下好了幾分鐘，又開始了。老師說她上課時不時發(fā)愣，思想開小差。請問一下有好的方法幫幫孩子嗎？（回聽本期節(jié)目了解專家解答）
一、放寒假孩子沒日沒夜只想玩手機、打游戲，家長怎么辦？
說實話，這個部分是需要從小就開始關注的。新世紀的父母要學會一個特別重要的家庭教育能力，叫做電子教養(yǎng)的能力。那么到底該怎么做呢？
首先一定要設立規(guī)矩，孩子接觸電子產(chǎn)品，其實是一個不可逆的風潮級趨勢，總是會發(fā)生的，然而用什么方式開始讓孩子跟這些電子產(chǎn)品接觸，那么是需要科學的設立明確的家庭規(guī)則的。
美國兒科醫(yī)學會最新的兒童電子產(chǎn)品使用建議，供家長們做參考，18個月以下的寶寶是不應該接觸任何電子銀幕的。而2到5歲的幼兒每日不應該超過1個小時的，電子熒屏時間必須要由父母親來篩選節(jié)目，最好父母親跟孩子一同觀看。
另外，也非常建議父母制定無手機的空間，例如餐桌上，床上，或者是車上，是不可以使用手機的，要有些這樣明確的規(guī)則，以上是專家們的一般指導意見。
二、規(guī)矩立好了，如何執(zhí)行呢？
在執(zhí)行前，我們要正兒八經(jīng)的找一個機會，跟孩子坐下來開個家庭會議：這就是我們家接下來要一起遵守的規(guī)則，把規(guī)則一條一條的跟孩子說，我們都要遵守它。這個動作其實很重要，許多父母好不容易想明白了到底規(guī)則是什么之后，結果就放在自己的大腦里頭，沒跟孩子說，孩子不知道有這個規(guī)則，所以他當然想繼續(xù)打游戲。因此，爸媽需要很正式的告訴孩子，用一個儀式性的讓孩子知道，新的規(guī)則要開始適用了。
三、有時候，當孩子一吵一鬧的時候，你也不知道該怎么辦，于是就說，好了不要吵了，今天讓你打游戲了，但是下不為例。
是的，這很常見，這樣的狀況主要是因為孩子沒有其他的事情可以做。所以，爸爸媽媽需要告訴孩子游戲時間到了，我們可以一起去做些什么呢，如一起玩玩具、體育運動、或者做其他的親子游戲等等。訓練孩子不看電子產(chǎn)品，還有很多有趣的事情可以做。
第二是需要讓孩子知道，熒屏使用的是一個特權，一定需要爸媽先同意的。告訴孩子手機是爸爸媽媽的，如果你要使用它，請你先要征得我們的同意。有些父母親不留意這一點，就會讓孩子從小就以為打游戲、看電視是自己天經(jīng)地義的權利，日后如果要放棄這個權利，不可以打了，不可以看了，他當然會大吵大鬧，難以接受。所以我們要讓孩子從小就知道玩是特權，不是他的基本權利。
第三步：需要溫和而堅定的來執(zhí)行這些規(guī)則。比方在時間快到之前的5分鐘，去提醒孩子說，還有5分鐘時間就到了，讓孩子有心理準備，給孩子一些心理調(diào)試的時間，然后時間到了，你就可以說：現(xiàn)在時間到了請收起來。
如果孩子說還沒有打完，我還想再打一下。這個時候建議您溫和而堅定的說：我知道現(xiàn)在要收起來，你很舍不得對吧？好，那現(xiàn)在請你收起來了，因為說好的就是30分鐘，現(xiàn)在時間到了，我決定和你一起遵守約定，然后我們可以一起去做些別的事情，例如你想要聽我講故事嗎？或者是我們?nèi)ネ婊莸鹊取?/span>
告訴孩子，你其實是非常在意你們之前的這些約定，30分鐘時間到了，就要收起來。許多低齡小孩的父母發(fā)現(xiàn)用這樣的方法，三四次之后孩子就會學會時間到了要收起來，也鍛煉一個特別棒的自控能力。
四、孩子網(wǎng)絡成癮，家長怎么辦呢？
很多父母看來網(wǎng)游戲是沒有意義的事情，就是操控一個人走來走去或者打打殺殺，好像很無聊，甚至有的孩子一天到晚捧著一個手機，不跟別人交流。在我們心理科就有很多青少年，出現(xiàn)離開電子產(chǎn)品就很暴躁、生活規(guī)律顛倒，失眠，不愿與父母講話，越來越孤僻，有的不愿上學，有的覺得沒有手機，活著沒意思等問題前來救治。
首先我們來了解，網(wǎng)絡游戲到底給孩子帶來了什么呢？網(wǎng)絡游戲是可以不斷重啟的，因為如果你不滿意的話，永遠可以重新再來一次。另一方面，孩子在游戲里，還能建立一種關系，比如他在游戲中可以跟其他的同伴組隊，彼此之間配合合作，然后像一個團隊一樣行動，這能讓他有一種被認同和歸屬的感覺。同時，在游戲中間，孩子可以扮演他想要的角色，包括外貌上，技能上，以及他想要呈現(xiàn)出來的理想的自己，這就有點像我們在朋友圈里批圖，那是我們理想的一種狀態(tài)。
五、孩子為什么要在游戲里面去尋找，而不是現(xiàn)實生活中間去獲得這樣的體驗呢？
如果孩子能在現(xiàn)實中獲得這樣的體驗那是最好不過的了，但很可惜理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，因為往往在現(xiàn)實中，這個孩子可能在家庭或者學校被冷落，他的感受并沒有被看到或者被尊重。所以他就會去游戲里尋找一個伊甸園，一個可以讓自己不跟現(xiàn)實世界接觸的地方，一方面扮演一個理想的角色，另一方面回避掉一些東西，一些讓他們感覺到糟糕，有挫敗感的事情。這才是孩子沉迷游戲的真正原因。
六、有些家長認為沉迷游戲，就是因為孩子的自制力太弱了，經(jīng)受不住誘惑是這樣嗎？
其實沉迷游戲，跟自制力沒有太大的關聯(lián)，在我的個案中發(fā)現(xiàn)一些沉迷游戲的青少年，很多的時候他跟父母之間的關系已經(jīng)出現(xiàn)了很大的問題，什么問題呢？就是父母很少陪伴孩子，父母不是忙于生計，就是自己打牌或者玩手機去了，很少去回應孩子真實的需求和他的感受，有句話是這樣說的，很多父母以為是游戲帶走了孩子，但其實是他們先拋棄了孩子，很少陪伴孩子。
七、如何幫助孩子改善網(wǎng)絡沉迷的問題呢?
首先，當我們看到孩子沉迷于游戲的時候，他內(nèi)心中間一定是感覺到非?？仗摵凸陋毜?。家長試圖去理解他，了解孩子進入游戲世界的心理動機，并且?guī)椭黄饝獙@件事情，而不是強制阻止。孩子需要一個沒有批判，沒有否定，也沒有羞辱，及時回應的父母。
第二方面，我們知道孩子沉浸在游戲世界里邊，一個是因為渴望一種自由，第二個是因為能夠獲得成就感。假如孩子是渴望自由的話，也就意味著他在現(xiàn)實中間，可能被約束得太多，或者說被控制得太緊了，所以他要去游戲里尋找一些自由的感覺，而孩子也能夠從游戲里獲得成就的體驗。比如，他的同伴可能會告訴他打得不錯哦，給團隊的貢獻很多，那么如果孩子特別享受游戲里的這些的話，恰恰說明在他的生活中間，可能常常被父母過度的照顧，并且他的自我成就感體驗被剝奪了。因此我們可以看看，有沒有給孩子足夠的自主和自由的空間，讓他能夠獲得獨立的機會，以及他能夠得到一些成就的體驗。
第三方面，孩子沉迷游戲可能因為只有在游戲里，他才能扮演一個理想的角色，而在現(xiàn)實中他永遠無法達到父母對他的期望和要求，反而經(jīng)常會被指責。他可能常常處在一個被父母否定，感覺到羞恥的狀態(tài)中間，所以我們會發(fā)現(xiàn)，喜歡游戲的孩子，父母越是對他責怪，越是說“你不行”，那么這個孩子沉迷依賴游戲的可能性就越大，很多網(wǎng)絡成癮的孩子都是被父母賦予了過高的期待。因此，家長要去思考跟孩子關系里，他是不是沒辦法得到一種成就的體驗，以及被尊重的感覺，我們對他的要求是不是太高了？孩子沉迷游戲，跟父母養(yǎng)育的方式關系很大。如果我們無法承受這個事實，轉而去否定孩子，把這些問題放在他的身上的話，孩子很無辜也很委屈。
所以如果孩子沉迷游戲的話，說明父母可能剝奪了他的自主權或者經(jīng)常否定孩子，因此其實他是在尋找一個伊甸園。能夠讓他真正安靜待著的地方，除非現(xiàn)實中關系的互動，或者一些情感能夠吸引他，他才能夠從游戲中出來。因為人是需要陪伴，需要被看見和被尊重的，不管是孩子還是成年人。
我覺得青少年玩游戲很正常，有的時候可以鼓勵玩一些游戲，比如有一些競爭性或者競賽式的游戲。在他玩的時候，可以說你在游戲中間似乎看上去很快樂，他會承認這種感覺，然后在游戲里邊，他會交到一些并肩作戰(zhàn)的朋友、同伴，都是一些非常好的體驗。所以我們需要重新去看清游戲?qū)τ诤⒆拥囊饬x，如果我們主觀上已經(jīng)認為孩子玩游戲或者說手機是一個錯誤的行為的話，就沒辦法去跟孩子真誠的溝通，而相反只會把事情搞得更糟，然后我們也會變得更焦慮。
最后我們總結一下，越早立規(guī)矩越好，共同遵守約定。如果孩子已經(jīng)沉迷游戲，跟自制力沒有太大的關聯(lián)，而更多的是因為父母一直沒有看到孩子真實的需求和感受，并且用自己的期望去要求孩子。所以當孩子沉迷游戲的時候，作為父母我們要去了解或者理解這個行為背后的原因，幫助他一起去應對，而不是強制把他從游戲里拉出來的想法。我們可以嘗試通過游戲，陪伴跟孩子在現(xiàn)實中建立更多的鏈接，并且給予孩子足夠的自主和自由的空間，這樣他才能夠慢慢地走出來，重新在現(xiàn)實中建立關系。
專家介紹
吳芳 湖北科技學院附屬第二醫(yī)院心理科副主任、國家心理治療師、高級心理咨詢師、高校心理學中級講師、臨床高級心理測量師、社會工作師、咸寧市咨詢師協(xié)會秘書長。從事醫(yī)院心理治療的臨床、教學、科研工作15年，發(fā)表論文數(shù)篇。對青春期心理發(fā)展和心理障礙的咨詢、人際關系不協(xié)調(diào)的咨詢、婚姻家庭心理障礙的咨詢，積累了豐富的經(jīng)驗。
記者：蔣俊華
編輯：余惠
編審：李明
聯(lián)系客服
