“寧挨一拳不挨一掌”正道出了掌的厲害處。由此可知，手不僅是人類表達(dá)感情的管道，也是戰(zhàn)勝自然的工具，不僅是防御的屏障，而且是進(jìn)攻的利器，幾乎各拳派都有鐵砂掌功法（極少數(shù)拳派除外），但多是大同小異，不論哪一種練法，都離不開兩個(gè)要素：掌要可軟可硬，身體的整勁要用到掌上。武俠小說(shuō)上的“神掌飛舞，掌風(fēng)所及，丈許外的人仍感到臉上如受刀割”或“掌力隔空擊人”之說(shuō)，則多是小說(shuō)家的臆造。這里介紹的鐵砂掌功法簡(jiǎn)便易學(xué)練，不必用藥物，一般練習(xí)7-15天即可單掌切斷紅磚一塊（少數(shù)學(xué)員需20天左右），如能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，功力進(jìn)展更快，用于防身可在關(guān)鍵時(shí)刻克敵制勝。
1、運(yùn)氣法：馬步站立，意守丹田片刻，得氣后開始以意引氣由丹田沿體內(nèi)上升一檀中（心窩）一左右胸一肩一上臂一小臂，最后到達(dá)掌心，同時(shí)鼻孔短促噴氣，十趾抓地、提肛、雙掌想下用暗勁（陰勁）按出（掌根用里）。再緩吸，同時(shí)以意領(lǐng)氣返回丹田內(nèi)，十趾放松，松肛，雙掌略收。這是下按式，連做49遍。 左右式：雙臂與肩同高，向外推，收回，意念要求同上，連做49遍。前式：雙臂與肩同高，向前推，收回，意念要求通商，連做49遍。
2、拍打法： 馬步站立，將鐵砂臥袋置于與肚臍約同高的牢固木凳或石臺(tái)上，將氣運(yùn)至雙掌后，意守掌心（勞宮），左右掌由上至下，自然放松跌落（即用手掌本身自有的重要拍擊換砂袋），交替拍打在臥袋上，沒(méi)次以8-10分鐘為宜（不可貪功多練），10天可延長(zhǎng)到10-20分鐘。
3、特別注意： （1）拍打時(shí)要求雙臂，雙掌充分放松，即讓手掌做自由落體運(yùn)動(dòng)后拍擊在砂袋上。 （2）左右手輪流拍打砂袋時(shí)，腰部要配合靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。 （3）手掌上有傷口時(shí)，應(yīng)暫停練功，待傷口完全愈合后再行練習(xí)。 （4）每次練功后，可用紅花油（藥店有售）或60度以上的熱水燙洗雙掌，同時(shí)用手按摩指腕掌數(shù)分鐘即可。 （5）練功后半小時(shí)內(nèi)勿下涼水。
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