養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：鐵砂掌的練習(xí)方法是什么？顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬于硬氣功范疇?？催^功夫類影視作品的人應(yīng)該都知道鐵砂掌是少林武僧經(jīng)常練習(xí)的功夫。鐵砂掌的練習(xí)方法是什么？
1、內(nèi)勁貫掌法
內(nèi)功之道,主在引氣于周身,提勁貫于四肢,如此內(nèi)練則筋骨堅實,外練則皮堅肉實。顧汝章嫡傳鐵砂掌內(nèi)功練習(xí)法-內(nèi)勁貫掌法即為增強修練者的丹田內(nèi)力并養(yǎng)成在提掌發(fā)勁的一剎那將丹田內(nèi)力貫達于雙掌,發(fā)出最大的內(nèi)勁打擊能力之密法。
第一式:兩腳分開比肩稍寬,稍屈膝,高馬步站立,雙手自然下垂,指尖朝地,掌心向體側(cè),頭頸及精神均放松,靜氣凝神,目視前方;鼻吸氣,同時雙手上提至胸部,指尖相對,掌心向上。吸氣時氣上提至胸部,腹部略下凹;然后,手掌逆時針翻轉(zhuǎn)至掌心向前,兩手指尖仍相對,兩臂徐緩向前平推,力注掌心,貫勁于掌,五指稍向后翹,使意勁貫注掌心。同時緩緩呼氣,氣沉丹田(腹部用力稍凸),前退至手臂似直非直約停2秒鐘,此時,手掌肌肉與丹田處充滿力量,手掌堅如鐵石;然后放松,繼續(xù)緩緩呼氣,同時,雙手向下劃圓弧收至身體兩側(cè)回復(fù)到高馬步站立式。再吸氣上提,如此重復(fù)9次,然后轉(zhuǎn)入第二勢。
第二勢:上勢不變。雙手上提至胸部;腕部逆時針翻轉(zhuǎn)至掌心向下,雙掌下壓,要領(lǐng)及意念同前。如此重復(fù)9次,全功既練習(xí)完畢,再站立,散步數(shù)趟即可收功,接著即可打擊鐵砂袋。本功法每日練習(xí)一次。時間沖欲及力弱者可每日練習(xí)2次,每次需時約2-3分鐘。
2、側(cè)馬式定步鐵砂陽勁打法
擇一靜處,先將砂袋平放于凳面或固定平臺處,身體與砂袋成45度角,以高馬步兩腳相距60cm站立,身體距砂袋正中心約35cm(以感覺打擊時手掌發(fā)勁順暢為準(zhǔn)),兩手半握拳置于腰部兩側(cè),全身放松,重心居中,平心靜氣半分鐘,然后依下法行功。
第一拍法:左手五指伸直分開,掌心稍窩向下,平置于砂袋上方,右手五指自然伸直,稍張開,掌心稍窩,提掌至頭部右側(cè)上方,肘部自然彎曲松垂,掌心向身體前方,目視砂袋,肩、臂放松,呈放松蓄勁狀,意念集中于砂袋。右手迅急向鐵砂袋正中甩下,如同揮鞭一樣以掌根快速擊向砂袋,同時,左手肘部用力后收至腰側(cè)緊捏拳,帶動腰部左旋45度,重心稍向前移(左腳實,右腳虛),身形有略向下沉之意。注意:右手在擊中紗袋的一瞬間,掌、腕務(wù)要用力繃緊(即繃腕。下面四法均要如此,掌、腕肌肉瞬間緊張用力),有擊穿砂袋之意。肩部在打擊過程中自然放松地上下起伏無妨,用意放松肩臂即可。
第二摔法(鐵拳打法):上式不變,拍完提掌,全身姿勢回復(fù)至原姿勢。肩臂用意放松,勁力貫于掌背(掌背微微緊張),其余同前。以與拍法相同要領(lǐng)在打下時順時針扭動手臂握拳至拳心向上,以拳背似揮鞭式快速向砂袋正中甩擊(注:拳背肉薄易傷,要由輕到重打)。
第三切法:上式不變,摔完提掌,回復(fù)至原姿勢。肩臂用意放松,勁力貫于掌側(cè)(掌側(cè)微微緊張),其余同前。要領(lǐng)同前,放松肩臂,如同揮鞭一樣以掌側(cè)快速向砂袋正中切下,打下時手指應(yīng)伸直。在擊中砂袋的一瞬間,掌側(cè)搖垂直擊向砂袋。右手擊中砂袋的一瞬間,掌腕務(wù)要用力繃緊。
第四印法:上式不變,切完提掌,手掌置于頭部左側(cè)上方(與前有異),掌心向下,五指稍用力分開,其余同前,勁力貫于掌根。要領(lǐng)同前,以掌根似揮鞭式快速向砂袋正中印出。打下將觸袋時,掌指繃緊,手指自然張開,指尖靈活。
第四點法(鉤手打法):上式不變,印完提掌,五指呈稍稍放開的鉤手狀,掌心向下,但要有即將閉合攏齊之意。勁力貫于指尖,其于同前。要領(lǐng)同前,似揮鞭式快速向砂袋正中垂直釘下,在擊中砂袋的一瞬間,五指并攏齊(五指與腕臂成90度垂直角),掌指用力繃緊。
以上五法,合而為一組動作(務(wù)要一組組練)。
1、凡不能保證每日練功10分鐘者,請勿學(xué)練本功,不可三天打魚、兩天曬網(wǎng)。
2、初練本功百日內(nèi)應(yīng)戒除性生活、手淫、遺精(附《固精秘功》),否則,損功傷身傷掌,后果自負(fù)(警告失精一次退功十日!)。
3、練功后一小時內(nèi)勿下涼水,以免風(fēng)濕內(nèi)侵。
4、飯后一小時內(nèi)不可練功,以免傷身。
5、忌惡念、大怒、酗酒、吸煙等不良現(xiàn)象,否則必?fù)p功德。
6、功成后切不可挾技凌人,否則,作人害己必遭法律嚴(yán)懲。以上六條,學(xué)練者務(wù)必遵守執(zhí)行。
1、最簡單的辦法,到藥店買正骨水一瓶,每次練功前用熱水泡手,然后再練功,練完后,用正骨水涂抹手掌按摩。(最好不要用紅花油)
2、透骨草200g加60度白酒2斤,不要自己隨便減少泡的藥的量,也不要隨便增加,也不要自己隨便加別的藥。此藥泡十天后即可用,每次練功前將手掌活動熱再將藥涂在手上,等藥干了再按摩一下手再打,練完后再用藥涂以手掌并按摩,有條件把手泡在藥里更好。
3、歸尾、紅花、乳香、沒藥、沉香、木香、枳殼、桔梗、川芎、荊芥、丹皮、桃仁、枝子、赤勺、血竭、虎骨(透骨草)各10克,研粗末,陳米酒2斤浸之,7日后可用,愈久愈佳,用保溫瓶裝更佳。
4、生銹鐵釘加醋精或者高濃度的醋,釘子要銹得很厲害的,此方子不能長久用,雖然效果很好但是有幾個弊端,一是破皮絕對不能用,二是用的時間長了手掌成醬色很難看,三是這方子時間用長了會使骨頭變軟。
5、60度白酒一斤,虎骨一兩(也可用透骨草代之效果次佳)泡好用之,效果佳。
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