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健身在很多人的觀念里就是減肥的代名詞，減肥在很多人的觀念里就是減重的代名詞，然而太多的減肥人只知道一味的減輕體重卻不知自己的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，自己真的超重了么。以至于會(huì)出現(xiàn)那傻逼一樣的句子：什么好女不過百，瘦到90斤！

1）怎么計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重是以身高為基準(zhǔn)的體重，最早于1978年由WHO推薦，常用來評(píng)價(jià)肥胖。

• 男性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）－80]×0.7

• 女性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）－70]×0.6

• 另一種新的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式是：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=）=[身高（m）]2×22

國內(nèi)不少資料認(rèn)為較為簡(jiǎn)便的方法是借用布羅科指數(shù)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。

• 男性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）—100

• 女性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）—105

2）怎么計(jì)算超重

超重是指體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，通過標(biāo)準(zhǔn)體重可以評(píng)價(jià)超重與肥胖，其公式為：肥胖度（%）＝（實(shí)際體重－標(biāo)準(zhǔn)體重）／標(biāo)準(zhǔn)體重×100%

一般認(rèn)為其值為±10%為正常體重，＞10%為超重，＞20%為輕度肥胖，＞30%為中度肥胖，＞50%為重度肥胖。

3）超重不等于肥胖

要注意的是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重并非就是肥胖，如舉重、健美、投擲等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，肌肉發(fā)達(dá)，其體重超重往往是瘦體重增加而非脂肪過多所致。