很多人都像我一樣，一直深刻地覺得拖延癥是一種絕癥吧，說真的只要得上這種病就很難治愈了。下面我就替廣大病友來總結(jié)一下咱們的癥狀，說得不完整的地方請補充。
任何事如果有一個deadline，那么，就會估算好做這件事需要的時間，然后拖到deadline即將到來的時間去完成。但是在虛度時光的同時，也完全沒有得到徹底的享受，因為心里知道自己有事沒做完。最后一天下來預(yù)先設(shè)定的正事一件都沒干，而且玩也沒玩多踏實，總有種心虛的感覺。一邊吃喝玩樂一邊自己都覺得虛度到有罪，一邊是正事越拖越多一想起來頭就疼，最后連想都懶的想。然后內(nèi)心os為“虱子多了不咬，債多了不愁”。就愛咋咋的吧，手機(jī)一關(guān)誰也找不到我。
我是拖延癥晚期重度患者，我甚至為了躲催稿的編輯，將自己的朋友圈完全關(guān)閉，手機(jī)換號。現(xiàn)在看來真是非常沒有責(zé)任心的做法，但是如果重新來一次，估計病情仍然嚴(yán)重的我依然會這么做。我的好朋友前不久聽說了此事，她認(rèn)真的跟我說“拖延癥歸根到底還是因為自己知道自己能力不夠，不自信，擔(dān)心做了之后結(jié)果并不如意，怕丟人，就拖著了。我也有過拖延癥，十多年前就被我根治，從此以后工作壓力減輕好多倍，有條不紊了很多?！蔽艺f，那你當(dāng)時怎么克服拖延癥的。她說，你記住幾句話，“做一件事，哪怕得到最壞的結(jié)果，你也得到了經(jīng)驗。有了經(jīng)驗才能進(jìn)步。所以只要你做了，就比不做強?！?/p>
她說：“我當(dāng)時是因為做主持人，同時還要兼編導(dǎo)和制片。而且還是直播不是錄播，每天一期。在剛開始的時候我完全不能適應(yīng)突如其來高強度高密度的工作，做了十幾期后，拖延癥發(fā)作，有次偷懶沒有提前做功課，結(jié)果當(dāng)天我就在做節(jié)目的過程中漏洞百出，又無法撤回，正好這期被領(lǐng)導(dǎo)看到了，也是勃然大怒，我差點失去這個工作機(jī)會。連我自己回頭看節(jié)目自己都無地自容。那是很丟臉的一個經(jīng)歷，那時候我深刻意識到，拖延癥只是一種暫避，短暫的麻痹之后，會給你帶來惡狠狠的結(jié)果。沒有人可以一直逃避，除非你就真的不想賺錢了，安于貧窮，安于失去所有機(jī)遇。”
我說你回頭把治療拖延癥要注意的事項寫給我吧，我慢慢治起來看看。她掏出隨身攜帶的記事本，當(dāng)場就一條一條寫給了我，在此和大家分享一下：
1、買一個本子，一支筆，并隨身攜帶。在每天臨睡前，想想第二天需要做什么事，寫在本子上。甚至可以寫，上午該做什么，下午該做什么。如果細(xì)分到具體幾點，就更好了。第二天做完一件劃掉一件。相信我，堅持三天之后，你翻翻被劃掉的，會成就感爆棚。
2、做事之前，準(zhǔn)確的說，答應(yīng)人家做事之前，要問自己兩個問題，自己的能力是否足以完成這件事，這件事完成之后的回報和完成它所需要的精力成不成正比。想清楚再去答應(yīng)，去做。而不是頭腦一熱，草率同意，回家仔細(xì)一想又非常后悔，厭惡導(dǎo)致更大的焦慮，導(dǎo)致主觀不想去做。
3、對自己實行獎勵制度和懲罰制度。比如你的list上每天有五件事，如果全部完成，就獎勵自己看一個一直想看的電影，或者愉快地逛淘寶一小時。如果只完成了三件，那么今天的看電影和購物時間就被壓縮甚至取消。這需要很大的毅力，但是年輕人對自己下手，還是狠一點比較好。畢竟我們就這么一直一事無成地拖延，拖延到了70歲，想對自己狠一點也可能并沒有什么機(jī)會給我們了。
4、完成一個大計劃的時候，給自己能力范圍之內(nèi)最大的獎勵。比如一個項目結(jié)束，用賺到的錢中的很大一部分去旅行。這不浪費，這很重要。這時你的辛苦被清晰地轉(zhuǎn)化為獲得的金錢，而金錢又帶來更加清晰的享受。你會覺得辛苦是不白費的，激勵自己在下一次辛苦中時刻記得，這不是一份白白的辛苦，對自己有益。
聽她說了這么多，我也來補充一點，我想拖延癥帶給人最痛苦的事，就是一件事如果你沒有及時去做，或者根本沒有去做，最后被能力不如你的人搶先完成了，而且做的并不是很好。但是由于人家已經(jīng)提前做了，你就失去了這個機(jī)遇。
所以病友們，希望我們攜手抗衡拖延癥。我堅信每個人都有獨特的天賦，發(fā)現(xiàn)它，然后不浪費它，這就是對你的天賦最好的回饋。不要讓懶來毀掉它，然后一直帶著后悔生活。快，去買本子和筆吧，我已經(jīng)買好啦。
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