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開碑掌屬南少林硬氣功功法的一種，類似于其他門派中的硬氣功金剛掌，此功法練成后，能以單掌開碑，故得此名。從四川僧人釋永慧師傅處得此功法，現(xiàn)將開碑掌功法整理出來，以供硬氣功愛好者參考。

預(yù)備勢(shì)

站立，兩腿分開與肩同寬，雙手下垂于兩大腿外側(cè)，掌指朝下，目視正前方，沉肩松胯，下頦微內(nèi)收，閉口咬牙，舌抵上腭，采用順腹式呼吸，即吸氣時(shí)小腹鼓起，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，意念集中于下丹田。

第一式  黑熊出洞

站立姿勢(shì)，雙掌心朝下，十指朝前，改用逆腹式呼吸，即吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，全身肌肉放松，意念收提會(huì)陰部，雙掌向上抬與胸口齊，掌心仍向下，然后呼氣，呼氣時(shí)小腹外鼓，放松會(huì)陰部，意念丹田內(nèi)氣上升至膻中穴，并分作兩股，經(jīng)兩腋下沿手臂內(nèi)側(cè)向雙手掌貫氣，十趾抓地，來自“武宗”公眾號(hào)·雙手掌慢慢用力下按，吸氣時(shí)，全身肌肉放松，收提會(huì)陰部，意念內(nèi)氣從雙掌經(jīng)手臂返回丹田，如此反復(fù)練習(xí)。

第二式  猛虎推山

雙手掌同時(shí)收回，置于胸部兩側(cè)，掌指向上，掌心向前，同時(shí)吸氣，收提會(huì)陰部，然后呼氣，放松會(huì)陰部，雙掌慢慢用力向前推出，意念丹田內(nèi)氣經(jīng)兩腋下沿手臂內(nèi)側(cè)向雙掌貫氣，十趾抓地，吸氣時(shí)雙手掌回到胸部兩側(cè)，氣由手掌歸回丹田，呼氣時(shí)雙掌推出，如此反復(fù)練習(xí)。

第三式  青龍托天

吸氣，收提會(huì)陰部，雙掌下垂如同預(yù)備勢(shì)，呼氣時(shí)雙掌如托千斤般慢慢用力上舉，掌心向上，十指朝后，意念內(nèi)氣由丹田沿手臂上升到雙掌，放松會(huì)陰部，吸氣時(shí)收回雙掌，意念內(nèi)氣歸于丹田，如此反復(fù)練習(xí)。

第四式  黑鷹展翅

雙手掌于胸前合掌，吸氣時(shí)，意念收提會(huì)陰部，呼氣時(shí)，放松會(huì)陰部，同時(shí)雙掌掌心向外向身體的兩側(cè)用力慢慢推出，意念丹田內(nèi)氣由丹田，上升至膻中穴，再由兩腋下沿手臂內(nèi)側(cè)向雙掌貫氣，吸氣時(shí)意念氣由雙掌歸于丹田，如此反復(fù)練習(xí)。

第五式  猛虎撲食

身體姿勢(shì)變?yōu)樽蠊剑竽_在前，雙掌置于腰間，吸氣時(shí)，收提會(huì)陰部，意念集中丹田，呼氣時(shí)，右掌掌心向下，掄臂向身前慢慢用力下按，同時(shí)意念內(nèi)氣由丹田經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向右掌貫氣，·來自“武宗”公眾號(hào)·并放松會(huì)陰部，吸氣時(shí)右掌收回腰間，并意念內(nèi)氣歸于丹田，如此反復(fù)練習(xí)，左掌練習(xí)時(shí)成右弓步，練習(xí)要點(diǎn)同上勢(shì)。

第六式  老熊爭力

站成馬步，雙臂向身體外側(cè)平伸，雙手掌握成拳，拳心向下，吸氣時(shí)收提會(huì)陰部，呼氣時(shí)放松會(huì)陰部，并意念內(nèi)氣由丹田貫注到雙拳，同時(shí)用力握緊拳頭，呼氣盡放松拳頭，吸氣時(shí)意念內(nèi)氣返回丹田，并收提會(huì)陰部，呼氣時(shí)再握緊拳頭，如此反復(fù)練習(xí)。

【實(shí)物練習(xí)】

1.明勁練習(xí)

選一樹樁或一堵墻，樹上纏布，端上釘千層紙，面對(duì)樹樁或墻而立，初練時(shí)可自然而站，練習(xí)一段時(shí)間后采取馬步練習(xí)，采用逆腹式呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)要求氣沉丹田，呼氣時(shí)意念丹田之氣上升膻中穴經(jīng)手臂貫注到手掌，出掌向樹樁推擊。吸氣時(shí)氣歸丹田，呼氣時(shí)擊掌，如此反復(fù)練習(xí)。初練時(shí)可單掌練習(xí)，有基礎(chǔ)后再雙掌練習(xí)。

2.暗勁練習(xí)

采用逆腹式呼吸，面對(duì)樹樁而立，雙手掌輕按于樹樁上，吸氣時(shí)意想氣人丹田，呼氣時(shí)雙掌向樹樁用力推，十趾抓地，全身的力量貫注到雙掌上，意念丹田內(nèi)氣上升膻中穴，并沿雙臂到雙掌，吸氣時(shí)，意念氣自雙掌返回丹田，全身放松，如此反復(fù)練習(xí)。

在練功期間，戒煙酒，杜絕房事，每日應(yīng)早晚2次練功。