肝臟作為人體重要的器官，平時如果沒有注重肝臟的健康保養(yǎng)，很容易導致人的肝功能下降。肝功能持續(xù)下降后，此時身體的循環(huán)代謝、消化、排毒等都會出現(xiàn)障礙。因此，平時需要注重肝臟的健康保養(yǎng)，通過合理的方式來提高肝臟功能。

有人說一旦“腳上”出現(xiàn)4種變化就是肝臟在求救，具體指的是什么？

1、腳掌出現(xiàn)蜘蛛痣

蜘蛛痣代表著血管病變的癥狀，周圍很多毛細血管看起來像蜘蛛的腿一樣，所以被稱為蜘蛛痣。如果腳掌出現(xiàn)這種情況，說明已經(jīng)是肝硬化的癥狀，導致體內雌性激素減少。而雌性激素過高，就會導致蜘蛛痣出現(xiàn)，不妨多留意。

2、腳掌紋路加深

肝中藏血，肝血充足會使人皮膚光滑有彈性，還會較少皺紋的數(shù)量。如果肝臟受到損傷，就會影響血液中毒素的分解和廢物的代謝，并且影響血液循壞，使腳掌紋路明顯加深增多，此時很可能是肝臟發(fā)出的求救信號，要多加注意肝臟的健康程度。

3、腳底干燥

很多人認為，腳底干燥是因為腳部皮膚疾病而導致的，殊不知腳底肌膚與身體內分泌有關，當肝細胞受損時，可能影響身體內分泌正常，進而導致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現(xiàn)脫皮、干裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損。

4、腳底發(fā)黃

在中醫(yī)角度上，正常腳底顏色應該是百里略紅。而若肝細胞破壞，那么這血液中的膽紅素就沒給發(fā)排除，就會逆流到血液中，腳底就呈現(xiàn)發(fā)黃。

當然了，腳底發(fā)黃也有多種原因，一些角質層較厚的人，腳底也會發(fā)黃。

保護肝臟，預防肝癌，記?。哼h離“3物”、做好三件事！

遠離“3物”

1、遠離霉變食物

霉變食物往往含有大量的黃曲霉毒素，一種強致癌物，對肝臟的損傷尤為明顯。

黃曲霉毒素進入體內，會直接損傷肝細胞，破壞肝臟內組織結構，引起肝功能下降，誘發(fā)肝病，甚至肝癌。

生活中，常見霉變的食物：有哈喇味的食用油、發(fā)苦的堅果、腐爛的水果和蔬菜、霉變的糧食等。

2、遠離酒

酒精，對于肝臟細胞而言，是會直接刺激損傷肝臟細胞的，因為肝是酒精代謝、降解的主要場所。

我們喝的酒中就有90%需要肝臟進行代謝。

長期飲酒，尤其是酗酒，會導致酒精肝，如果長期的不調理，就會引起肝臟細胞病變，引發(fā)肝癌。

3、遠離壞情緒

生氣，是一種傷肝行為，也是一種對自己不滿的情緒表達。

不管遇到什么事，盡量用心平氣和的態(tài)度去解決，否則可能會越來越糟糕。

“怒傷肝”，會使肝氣郁結，而良好情緒能疏肝，更利于養(yǎng)肝。

學會調節(jié)情緒，盡量不要發(fā)火、動怒，這樣才能成為人生的贏家。

做好3件事

1、多喝茶水

排肝毒，護肝臟，更健康。

經(jīng)常喝點茶水，可促進人體排毒，健康肝臟負擔。

黃花苗根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，對于肝臟健康，十分有益。

黃花苗，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

2、飲食要葷素搭配

肝臟是喜歡青色的，因為所謂的五色入五臟 ，青色入肝經(jīng)，日常經(jīng)常的時候，對于肝臟有抒發(fā)的作用，可以幫助排肝毒。

并且在飲食上要講求葷素搭配，不要只吃肉，這樣會導致脂肪攝入的過多，引起脂肪肝，從而傷肝。

所以吃得太素也不行，同樣吃的太葷也是不行的。

3、多做運動，提升肝臟功能

平時不要久坐不動，多到外面運動一下，爬山、慢跑、游泳等有氧運動，都能幫助我們提升肝臟功能。

對于身體不太好的人，還有肝臟病患者來說，運動量不宜過大，散步是最適合他們保養(yǎng)肝臟的一項運動。

散步，就是隨便走走，沒有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能"散心"。一般精神舒暢的人，肝功能也不錯。

另外，散步作為一種全身性的運動，可以把全身大部分肌肉、關節(jié)、筋骨動員起來，從而使人體的代謝活動增強，血流通暢，肌肉發(fā)達，進而提升肝臟的抗病能力。