推薦守住血壓的各大護理“體系”

心理護理體系

　　避免精神緊張，保持良好的情緒，切勿大喜大悲，性情溫和平坦，據(jù)研究，激動、暴怒、悲慟之時，血壓可比平時升高，因此，高血壓患者應保持舒暢、樂觀向上的心情，能夠自我調(diào)節(jié)和控制情緒波動，睡眠充足，是保證病人病情穩(wěn)定的重要因素。

　　飲食護理體系

　　飲食與高血壓病有直接的關系，應注意合理飲食，做到以下幾點：

　　飲食要適量。根據(jù)高血壓病人的體質(zhì)、活動量大小、性別等具體情況而定。肥胖者要適當控制進食量，一日2餐以微飽即可，多吃蔬菜和清淡飲食，以限制營養(yǎng)過剩和防止總熱量攝入過多。但瘦人也勿暴飲暴食，特別夜晚人體代謝較慢，耗能較少，故晚餐亦應“忍三分饑，吃七分飽”。

　　限制鈉鹽攝入。食入鈉鹽過多，使高血壓患者體內(nèi)水鈉潴留，血容量增加，從而使心臟排出量增加而致血壓升高。一般認為，每日鈉鹽攝入量應控制在5g以下。

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　　限制脂肪、膽固醇的攝入，提倡高蛋白飲食。因高血壓病人多數(shù)有高血脂癥，高脂、高膽固醇飲食易導致動脈硬化，血粘稠度增加使血管收縮，血壓升高，嚴重者導致腦卒中的發(fā)生。高蛋白飲食可改善血管彈性延緩血管硬化，并能促進鈉鹽的代謝。因此，高血壓患者應以低動物脂肪、高蛋白、高維生素的食物為宜。

　　藥物預防體系

　　藥物預防的目的就是控制高血壓，擴張血管，減輕心臟負擔。一定要遵醫(yī)囑服藥，藥物劑量一般從小劑量開始，逐漸增加，達到降壓目的后再改用維持量以鞏固療效，以免因血壓降的過快或過低引起頭暈乏力，甚至可誘發(fā)腦血栓和腦出血。

　　患者應定期到醫(yī)院或社區(qū)復查血壓，以供醫(yī)生根據(jù)變化的參數(shù)調(diào)整用藥。高血壓伴冠心病患者應常備治療心絞痛或心肌梗死藥物，如硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等，白天隨身攜帶，夜晚放在枕旁，以備應急之用。

　　行為預防體系

　　高血壓患者改變體位動作應緩慢，勿猛起猛坐，尤其是老年患者，夜間起床時更要小心，以免出現(xiàn)直立性低血壓引起昏厥。在冬季外出時多穿衣服，特別是從溫暖處到寒冷的地方去時，由于寒冷刺激，交感神經(jīng)興奮性增高—血管收縮—小動脈持續(xù)痙攣—血壓升高，所以應引起足夠的重視。

　　每日早上起床及白天進行各種運動后，要注意補充水分，避免因出汗、呼吸等水分丟失過多，使血液粘稠度增加。

　　加強自我保健意識

　　每天睡覺前溫水泡腳，泡腳后按摩足底、足背至全足，對高血壓患者可起到健腦益智、暢通周身血氣的作用。鍛煉身體要根據(jù)自身情況適可而止，合理休息，做到勞逸結(jié)合，忌煙酒刺激。體力活動如打太極拳、散步、體操、做家務等，對高血壓病人大有好處。

　　而吸煙和飲酒過多，可引起大腦皮質(zhì)高度興奮，加快心率，加速動脈粥樣硬化，升高血壓。同時，大量飲酒還可誘發(fā)腦出血、冠心病等。

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