生活水平提高了，但是因為社會的競爭壓力太大，很多年輕人的飲食、生活不健康，導(dǎo)致很多疾病出現(xiàn)了年輕化的趨勢，其中就有高血壓。高血壓雖然比較常見，但是要是治療的話還比較棘手，很難徹底根治。
關(guān)于高血壓形成的根本原因其實還不是很明確，但是根據(jù)目前高血壓患者的人群可以分析出以下幾個原因，所以如果自己是其中一類的的話，就要好好注意一下了。
一、遺傳
很多疾病都是有遺傳性質(zhì)的，高血壓也不例外，在相關(guān)研究中，家里長輩患有高血壓的，子女的患病幾率要比正常家庭高出很多，可以看出高血壓是有一定的遺傳性，當(dāng)然也可能是因為，同住在一個家里，飲食、生活習(xí)慣都比較同步，所以作為一個個體患上了高血壓。
二、飲食
很多高血壓患者在平時的飲食比較喜歡攝入過多的鹽分，這也是導(dǎo)致高血壓的原因之一。因為攝入的鹽分過多，導(dǎo)致體內(nèi)的血壓水平過高，從而患病。
另外飲食中富含的其他元素也會導(dǎo)致血壓升高，比如高蛋白質(zhì)，患有高血壓的患者吃了像動物內(nèi)臟、肥肉等富含高蛋白的食物后，血壓會有明顯的升高，加重病情。
三、肥胖
很多高血壓患者都有一個普遍的特征，那就是肥胖。肥胖患者體內(nèi)脂肪堆積多，會導(dǎo)致動脈硬化，而且肥胖會讓體內(nèi)的血液循環(huán)增加，讓體內(nèi)出現(xiàn)血壓。
四、飲酒
很多人喝酒會導(dǎo)致高血壓，這種喝酒不是指偶爾的一次，是指那些酗酒的人群。少量的飲酒其實是有益處的，可以幫助我們擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增加食欲，還可以消除疲勞，平時建議可以喝一些五谷釀制的啤酒等養(yǎng)生，但是過量飲酒是會導(dǎo)致血壓的升高的。
五、精神壓力
很多長期處于高壓狀態(tài)的上班族很容易會患高血壓，平時他們的精神都比較集中，很難有什么空余的時間來鍛煉身體，而且這些人長期日夜顛倒，把自己的年輕當(dāng)本錢，不計后果的付出，往往忽視了自身的健康問題。出現(xiàn)什么高血壓癥狀后也不會立即去醫(yī)院診治，只當(dāng)是因為工作太累，錯過最佳治療時機(jī)。
六、年齡
雖然沒有明確的研究能夠證明高血壓與年齡有關(guān)，但是高血壓患者多集中于老年人這是不爭的事實。
如何預(yù)防高血壓
飲食要平衡
1、減少對鈉鹽的攝入
多吃清淡的食物，切忌重口，少吃鈉鹽，有利于預(yù)防高血壓，也可以降低血壓，減少體內(nèi)水分的殘留。
2、少吃高蛋白食物
像一些動物的內(nèi)臟以及加工的香腸等，都應(yīng)該少吃，不僅高蛋白多，會增加血脂，另外脂肪含量也高，易導(dǎo)致高血壓。
3、多吃水果
很多水果都有降血壓的功效，其中就有蘋果、檸檬。蘋果中含有豐富的纖維素以及微量元素，可以有效降低因吃鹽過多導(dǎo)致的高血壓。而多吃檸檬，能夠加強血管的韌性，可以預(yù)防和治療高血壓。
4、多吃豆制品
像黃豆、豆腐等食物可以多吃，不僅可以給予身體所需營養(yǎng)，還可以分泌體內(nèi)的多余脂肪，減輕心血管的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)，降低患高血壓的可能。
運動要適量
很多高血壓患者患病前平時很少運動或者干脆不運動，不僅會導(dǎo)致身體的脂肪堆積，而且身體的素質(zhì)都很難過關(guān)。
平時要多進(jìn)行有氧運動，比如慢跑、快走、游泳等?？梢源龠M(jìn)身體的血壓循環(huán)，增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，改善身體素質(zhì)，降低膽固醇，減少患病的可能。
做好自身的管理
這里主要是針對那些平時沒有把自己的身體放在心上的上班族，因為平時工作壓力大，更需要給自己解壓，平時可以多做一些輕松愉快的活動，緩解一下緊繃的神經(jīng)。
平時可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以讓自己的心情變得舒緩，不那么急躁，有利于血壓的平衡。
對于自己身體出現(xiàn)的一些問題，要及時去醫(yī)院診治，避免身體出現(xiàn)問題還不自知。另外由于很多高血壓患者患病后，吃了一些降壓藥，在血壓情況得到改善后，常常就擅自停藥，不遵醫(yī)囑，對自己的身體極其不負(fù)責(zé)。
結(jié)語：看了這么多，是不是覺得高血壓其實離我們不遠(yuǎn)，但是如果能夠注意好自己的飲食，減少鈉鹽的攝入，控制好飲食的平衡，平時加強身體的鍛煉，做好自身的管理，高血壓也可以離我們很遠(yuǎn)。不管怎么樣，身體是自己，還是要對自己好一點。
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