這是倪海廈曾經(jīng)在廣播節(jié)目中推薦的一種功法，每天做幾次，保證健康人能夠永遠(yuǎn)不得心臟病，心臟病人永遠(yuǎn)不發(fā)心臟病。這就是最簡(jiǎn)單易行，也是最有效的鍛煉方法：背部撞墻法。馬悅凌也曾經(jīng)在她的書(shū)中推薦過(guò)，不過(guò)都沒(méi)有詳細(xì)的說(shuō)明要領(lǐng)。
來(lái)源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_5eb8d3890100ho5x.html) - 最簡(jiǎn)易有效的強(qiáng)心功法：背部撞墻_依道篤行_新浪博客 人體心臟就像天空中的太陽(yáng)，汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)。是人體的動(dòng)力之源，能量之源。很多人感覺(jué)自己一身病，去醫(yī)院檢查又查不出問(wèn)題，其實(shí)心臟可能已經(jīng)出了問(wèn)題。比如心悸，正常人如果不是劇烈運(yùn)動(dòng)或者受到驚嚇，是感覺(jué)不到心跳的，如果經(jīng)常突然發(fā)生心臟劇烈跳動(dòng)，甚至有要跳出來(lái)的感覺(jué)。同時(shí)感覺(jué)胸悶，呼吸短促。嚴(yán)重者胸痛徹背，夜不能寐。還有便秘，便秘如果是寒秘，或者腹瀉和便秘交替出現(xiàn)。排便乏力，這時(shí)的心臟一定是出了問(wèn)題。還有痔瘡、容易感冒、畏寒、怕風(fēng)，手腳冰冷，手臂內(nèi)側(cè)心包經(jīng)酸痛，有麻刺感，甚至腿部發(fā)麻，半身不遂。都和心臟有直接關(guān)系，由于人體是一個(gè)有機(jī)整體，心臟又是動(dòng)力之源，心臟停止跳動(dòng)，人也就宣告死亡。所以百病都與心臟有關(guān)。強(qiáng)心也可以去百病。
這里簡(jiǎn)單介紹一下背部撞墻的方法要領(lǐng)，室內(nèi)選擇一面干凈結(jié)實(shí)的墻壁，為了不致弄臟衣服，可以貼上報(bào)紙，背對(duì)墻壁站立，兩腳自然分開(kāi)，雙手自然下垂，后腳跟距離墻壁大約腳長(zhǎng)1/2，身體后倒，同時(shí)雙手向胸前并攏，后背撞擊到墻壁的同時(shí)，雙手合十，口內(nèi)發(fā)出“喝”的聲音，然后雙手分開(kāi)，下擺，背部借助墻壁的反彈和雙臂的慣性彈離墻壁，如此連續(xù)反復(fù)做20-30次為一組。稍微休息后再繼續(xù)練。直到后背發(fā)熱，全身微微有汗即可停止。每天早晚都可以鍛煉。時(shí)間不限，隨時(shí)隨地都可以。
上面介紹的功法由于撞擊的比較力度比較大，比較適合于身體比較健康的男性鍛煉，如果是身體虛弱或者女性，可以參照馬悅凌的視頻講解。
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