中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

一、快速恢復(fù)體力的強腎操（見下圖）

按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了?！遍L期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用此法3——5五分鐘，可緩解疲勞，迅速內(nèi)補足腎氣。  

方法：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復(fù)摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。此法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。

二、運動脊椎的撞墻功

可活動五臟六腑，放松背部肌肉，打通督脈。而膀胱經(jīng)上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等。

步驟：兩腳打開一肩寬，離墻約一腳遠，自然站立，背貼墻壁。上半身前傾。全身放松；整個背部（含肩胛骨與夾脊）以一個平面往后平靠，雙手自然兩過擺蕩，同時身體撞擊時，嘴巴要張開自然吐氣，以舒適為度；注：撞墻不是真的用力用背部去撞墻，而是要在全身完全放松的情況下，自然順勢靠墻。使臟腑兩側(cè)的肌肉與韌帶能在適度平衡中自然振動，凈化體內(nèi)濁氣。

三、香功初級功（15節(jié)）15分鐘   

金龍擺尾、玉鳳點頭、八字飄香、雙手撫琴、缽盂雙分、風(fēng)擺荷葉、左轉(zhuǎn)乾坤、右轉(zhuǎn)乾坤、搖櫓渡海、法輪常轉(zhuǎn)、達摩蕩舟、雙風(fēng)貫耳、金光耀眼、交叉擺掌 

四、通暢膀胱經(jīng)的拉筋法

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。拉筋是鍛煉膀胱經(jīng)最直接的方法。