何謂中氣？在祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的語境中，中氣者，乃中焦脾胃之氣也。
脾五行屬土，生養(yǎng)氣血之基本，故而有厚土之德，一旦脾胃之氣衰敗、不足，氣血生化失常，四肢百骸和五臟六腑沒有了滋養(yǎng)，仿佛萬頃良田沒有了肥沃的土壤，身體豈能安好？
1. 四肢乏力、臉色發(fā)黃
脾胃為氣血生化之源，倘若脾胃之氣不足，則人體氣血乏源，不能濡養(yǎng)周身肌肉，必然導(dǎo)致肢體的乏力、枯瘦。
氣血無法上榮面部，所以我們的臉色變得蠟黃，了無生機(jī)。
2. 便溏、易腹瀉
脾主運(yùn)化，二便有常，有賴脾的約束和運(yùn)化，如果脾虛中氣不足，大便就會(huì)不成型，常常腹瀉，同時(shí)還可能出現(xiàn)食欲降低、腹脹腹痛等現(xiàn)象。
3. 懶得說話、聲音不洪亮、底氣不足
脾屬土，肺屬金，土生金，中氣不足，肺氣就會(huì)虛弱，人語言聲音，全賴肺氣充盈作為發(fā)聲之基，故而脾虛者，說話聲音不響亮，甚至不愛說話。
4. 怕冷、四肢發(fā)涼、愛感冒
脾土不足，肺氣虛弱，衛(wèi)陽不固，這個(gè)時(shí)候人就比較容易感冒，皮毛沒有足夠的陽衛(wèi)之氣來溫煦，就會(huì)四肢發(fā)涼、特別怕冷，由于肺衛(wèi)不足，毛孔開闔失度，所以有的人還容易出汗。
5. 頭暈、頭痛、目眩、耳鳴、耳聾
脾陽不振，人體清陽之氣不能上濡頭面，水谷精微不能濡養(yǎng)官竅，所以會(huì)造成耳、鼻、眼等官竅功能的失養(yǎng)、失常，有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛和頭暈，這種頭痛，往往是時(shí)作時(shí)休。
6. 口渴
脾陽虛弱，水谷精微不能運(yùn)化成水液而上濡口腔所致，這一點(diǎn)，在很多消渴癥患者身上是比較常見的。
7. 崩漏、胃下垂、子宮脫垂、脫肛
這是中氣不足而下陷，升舉無力，不能固攝內(nèi)臟所致。
8. 莫名發(fā)熱
中焦陽熱之氣不足，正氣虛弱，則清陽下陷，流于腎間成熱，這個(gè)時(shí)候如果按照外感發(fā)熱來治療，往往會(huì)走彎路。
中氣主要來源于脾胃，脾胃傷則中氣亦損，而吃飯時(shí)的這些行為很傷脾胃。
1. 邊走路邊吃東西
古人吃飯，要端坐，要心平氣和，要安安靜靜，等身體靜下來了，再吃東西。因?yàn)槌燥埖倪^程，我們的脾胃行受納運(yùn)化之職，所以我們身體的氣血就要匯聚到脾胃之處。
只有讓脾胃受血，吃進(jìn)去的東西才能被運(yùn)化。
走路的時(shí)候，血液要分配給下肢，分配給和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的肌肉，這個(gè)狀態(tài)下，邊走路邊吃飯，就會(huì)導(dǎo)致脾胃受血不足，就會(huì)導(dǎo)致消化不良等諸多問題，日子久了，就會(huì)傷脾胃。
2. 帶著心事吃東西
吃東西的時(shí)候，不要想事情，應(yīng)專心致志地品味飯菜。
所謂“思則氣結(jié)”，吃飯的時(shí)候思考事情會(huì)令脾氣郁結(jié)，還會(huì)導(dǎo)致食不知味，長久下去也是會(huì)影響脾胃功能的。
3. 帶著時(shí)間限制吃東西
吃飯，不能心急，有些人為了工作，為了上學(xué)，必須在幾點(diǎn)之前吃飯，吃不完，放在一邊，就不能吃了，或者等到下一頓再吃。
吃飯心急，有兩個(gè)不好的影響：
一是會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)。
吃飯?zhí)鞎r(shí)就來不及咀嚼，而口腔仔細(xì)的咀嚼，會(huì)大大減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，胃，需要把食物變成食糜，如果咀嚼細(xì)致一點(diǎn)，那么胃就容易把食物變成食糜，如果咀嚼不細(xì)致，胃總需要消化堅(jiān)硬的、大塊的食物，那日久會(huì)就傷及胃粘膜，給胃病的發(fā)生埋下伏筆。
二是吃飯心急容易導(dǎo)致氣機(jī)逆亂。
氣機(jī)不平，則氣血不順。這個(gè)時(shí)候吃飯，脾胃升降之氣失常。所以在飯后，我們就容易打嗝、噯氣、腹脹。
4. 吃飯的時(shí)候高談闊論
很多人吃飯的時(shí)候，幾個(gè)人圍在一起，一邊吃，一邊聊，高談闊論，這種習(xí)慣從人際交流的角度看，無可厚非，但就是對我們的脾胃不怎么友好。
因?yàn)槿嗽谡f話的時(shí)候會(huì)消耗我們的脾肺之氣，肺為氣之主，肺氣宣降，是發(fā)聲的基礎(chǔ)，同時(shí)，脾為氣生化之源，為氣血之根，能言者氣足，氣足者中焦健固，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人在大聲說話的時(shí)候，小腹都是堅(jiān)硬的。
而在吃飯時(shí)不停的說話，我們的脾胃一邊要幫助我們消化食物，一邊還要支撐我們大聲喧嘩、高談闊論，情急之下還要大聲吵嚷，肯定對脾胃是不利的，正所謂“食不言、寢不語”，就是這個(gè)道理。
5. 過食生冷、油膩、重口味
生冷、油膩之物，偶爾食用，正常情況下我們的身體是能夠承受的，倘若不知節(jié)制，經(jīng)常食用，就會(huì)對身體造成傷害。
生冷之物會(huì)傷及脾胃之陽氣，脾胃之陽受傷，我們就腹瀉、腹脹、食欲不振，四肢不溫。
過食辛辣之物會(huì)傷及胃陰。胃，喜潤勿燥，胃里有大量的黏液，來幫助我們腐熟食物，辛辣之物吃得太多，其燥熱之性會(huì)損害胃陰，長久下去可能會(huì)得胃炎。
另外，過食油膩的東西容易加重脾濕，胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕，偶爾少量食用油膩的食物，脾有能力將其運(yùn)化，但吃得多了，脾運(yùn)化不及，就會(huì)形成痰濕，痰濕會(huì)反過來困阻我們的脾胃，加重脾胃虛弱。
6. 一邊生氣，一邊吃
生氣的時(shí)候，肝氣不調(diào)，影響膽汁排泄，而膽汁是幫助脾胃消化食物的，所以生氣的時(shí)候吃東西也會(huì)給脾胃帶來額外負(fù)擔(dān)。
所謂“化憤怒為食欲”，其實(shí)是一種對身體不負(fù)責(zé)的行為。
黃芽湯是一種中藥藥方，藥物組成是人參、茯苓、干姜、炙甘草。
出處：清朝黃元御所著《四圣心源》。
取人參9克，茯苓、干姜、炙甘草各6克，每天1劑，水煎。
方解：脾胃是圓運(yùn)動(dòng)（氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)）的樞紐，如果脾胃之中氣衰敗，中樞功能失常，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)圓運(yùn)動(dòng)出問題，脾胃出問題即影響食物運(yùn)化，也影響整個(gè)圓運(yùn)動(dòng)，所以“醫(yī)家之藥，首在中氣”。
而脾陽易衰，中土易濕，故調(diào)理中氣經(jīng)常會(huì)用瀉水補(bǔ)火、扶陽抑陰的方法。
黃芽湯中人參、干姜，補(bǔ)火助脾陽；甘草、茯苓，培土燥濕，全方補(bǔ)陽燥濕，令中氣輪轉(zhuǎn)，清陽復(fù)位。
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