只要在某一領(lǐng)域訓(xùn)練1萬小時(shí),換算一下大概是10年,任何人都可以成為專家。這是萬小時(shí)定律，作家格拉德威爾在《異類》一書中指出的。
但是實(shí)際上我們仔細(xì)想想這個(gè)問題,10年經(jīng)驗(yàn)真的能讓你成為某領(lǐng)域的專家嗎?很顯然不是。很簡單,你只需要看看你身邊的人就知道了,那些很多已經(jīng)工作了10年甚至更長時(shí)間的人,他們中的大多數(shù)人并沒有成為專家甚至領(lǐng)域內(nèi)的頂尖水平有著很大的差距。
人們眼中的天才之所以卓越非凡,并非天資超人一等,而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。既然經(jīng)驗(yàn)無法讓你成為某一領(lǐng)城的專家,那么是天賦決定了你能否成/為專家嗎?事實(shí)也并非如此,芝加哥大學(xué)的教育學(xué)家本杰明布魯姆曾經(jīng)深入考黎/過120名從音樂到數(shù)學(xué)多個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的精英人物,發(fā)現(xiàn)他們幼年時(shí)代沒有任何特別之處。甚至有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在某些領(lǐng)域的頂尖人物,他們的天賦甚至低于正常人既然經(jīng)驗(yàn)和天賦都不是成為專家的方法,那么究竟是什么決定了一個(gè)人能否成為某個(gè)領(lǐng)域的頂尖人物?
佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)家埃里克森研究發(fā)現(xiàn),決定一個(gè)人能否成為某領(lǐng)域的頂級人物最重要的取決于他是否采用了正確的訓(xùn)練方法,而這套訓(xùn)練方法被稱之為“刻意練習(xí)”。
意練習(xí),就是你快速提升個(gè)人能力的捷徑之一。究竟什么是“刻意練習(xí)”?。我們又該如何利用刻意練習(xí)法讓自己持續(xù)取得進(jìn)步?有以下三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
第一點(diǎn)跳出舒適區(qū)
只在學(xué)習(xí)區(qū)訓(xùn)練如果我們將自己想要學(xué)習(xí)的技能和已經(jīng)掌握的技能分門別地類列出來,可以將他們分為三種:舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)。
舒適區(qū)就是做已經(jīng)掌握的事情,做起來已經(jīng)毫不費(fèi)力了;而學(xué)習(xí)區(qū)是那些我們暫時(shí)不熟練,但是可以通過練習(xí)所掌握的技能;恐慌區(qū)則是那些遠(yuǎn)超現(xiàn)在能力范圍,無法掌握的事情。
研究發(fā)現(xiàn),只有停留在學(xué)習(xí)區(qū)的訓(xùn)練,一個(gè)人才可能取得進(jìn)步。換而言之,如果你已經(jīng)學(xué)會了某個(gè)技能就不應(yīng)該繼續(xù)把時(shí)間停留在上面,而應(yīng)該立即去學(xué)習(xí)下一個(gè)技能,不斷去學(xué)習(xí)區(qū)精進(jìn)習(xí)。科學(xué)家們考察花樣滑冰運(yùn)動員的訓(xùn)練的時(shí)候也同樣發(fā)現(xiàn),在同樣的練習(xí)時(shí)間內(nèi),普通的動員更喜歡練自己早已掌握了的動作,而頂尖運(yùn)動員則更多地練習(xí)各種高難度的跳。普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程,而職業(yè)運(yùn)動員則集中練習(xí)在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習(xí)不是為了完成任務(wù),練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。
打造個(gè)人品牌其實(shí)就是讓你從傳統(tǒng)的舒適區(qū)跳到一個(gè)自己更具挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)區(qū),打造自己作為公眾人物的能力。比如單就演講這一點(diǎn)能力而言,需要的技能可能有發(fā)聲,肢體語言,專業(yè)能力,還要練習(xí)在臺上當(dāng)著幾百人甚至幾千人講話等等。當(dāng)你把這些需要的能力拆解開,并有針對性的在學(xué)習(xí)區(qū)訓(xùn)練的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn),原來自己有那么多沒有掌握的技能。訓(xùn)練的時(shí)候一開始你可能非常不適應(yīng),可能你不敢當(dāng)著幾千人的面去講話,可能你的肢體語言非常僵硬,但是只有在這樣的學(xué)習(xí)區(qū)進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的時(shí)候你才會取得進(jìn)步。重復(fù)做自己已經(jīng)掌握的事情,即使再認(rèn)真、再勤奮也取得不了飛速的進(jìn)步的。不斷逼迫自己每天精進(jìn),每天采摘,總結(jié),往外吐東西,不求一步將軍,但求日拱一卒,長年累月的
就像傻小子郭靖遇到了一代宗師洪七公,指點(diǎn)了幾招之后就武功大漲了?？蓪?shí)際上,他們只看到了郭靖受過洪七公的指點(diǎn),而忘記了在指點(diǎn)過后,郭靖也沒有停止日復(fù)一日的進(jìn)行訓(xùn)練。
2.大量的重復(fù)性訓(xùn)練
從不會到掌握一項(xiàng)技能,最重要的點(diǎn)反而是最基本的:枯燥無味的大量練習(xí)。科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),只要通過,即使是年紀(jì)大的成人也能學(xué)會在他們看來不可能學(xué)會的“外語”。運(yùn)動訓(xùn)練也是如此,一個(gè)高水平的運(yùn)動員只有1%的時(shí)間用于比賽,而真正讓其成為偉大運(yùn)動員的都是各種相關(guān)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。我們都知道前英國首相丘吉爾是一個(gè)偉大的演講者,但是實(shí)際上丘吉爾每次演講之前都會對著鏡子反復(fù)練習(xí)自己的肢體語言,神態(tài)氣質(zhì)等等,而他的演講只是呈現(xiàn)在臺上的最后一步。
3、持續(xù)獲得有效的反饋
如果只是應(yīng)付了事,只會越練越糟糕。在某種程度上,刻意練習(xí)是以錯誤為中心的練習(xí),練習(xí)者必須建立起對錯誤的極度敏感,一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了會感到非常不舒服,一直練習(xí)到改正為止。如何做到建立即時(shí)反饋呢?你需要一個(gè)教練?？蓜e以為教練是像你在電視上看到的比賽教練那樣,發(fā)表激情演說鼓勵隊(duì)員或者滔滔不絕的講課。在刻意練習(xí)方法中教練的作用只有一個(gè):隨時(shí)幫你指出你在練習(xí)中所犯的錯誤。約翰伍登是美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練,他曾經(jīng)率領(lǐng)UCLA隊(duì)在12年內(nèi)10次獲得NCAA冠軍。為了獲得約翰伍登的執(zhí)教秘訣,兩位心理學(xué)家曾經(jīng)全程觀察他的訓(xùn)練課,甚至記錄下了他給球員的每條指令。
結(jié)果統(tǒng)計(jì)表明,在記錄的2326條指令之中,6.9%是表揚(yáng),6.6%是表示不滿,而有75%是純粹的信息,也就是做什么動作和怎么做。他最常見的辦法是三段論:演示一遍正確動作,表現(xiàn)一遍錯誤動作再演示一遍正確動作我們在進(jìn)行刻意練習(xí)的時(shí)候教練的作用也是如此,在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，教練需要指出我們的錯誤,同時(shí)給出正確做法,直到我們做對。在打造個(gè)人IP品牌的時(shí)候,你的粉絲和用戶就是你最好的教練。
比如你是一個(gè)內(nèi)容創(chuàng)作者,那么你要高度重視用戶和粉絲的意見和反饋,關(guān)注后臺的閱讀量和訪問率,停留時(shí)長,就是對你的反饋。你需要不斷總結(jié)其中的規(guī)律,提煉洞見,找到最能夠吸引讀者的文字標(biāo)題,內(nèi)容,語言風(fēng)格,不斷再嘗試,再打磨,直至更好。
聯(lián)系客服
