文章來源｜《萬萬沒想到》
作者｜萬維鋼
怎樣成為某一領(lǐng)域的頂尖高手？
現(xiàn)在所有人都知道一個標(biāo)準(zhǔn)答案：練習(xí)一萬小時。
可是，要想把自己變成頂尖高手，光知道一個“一萬小時”的口號毫無意義。
強(qiáng)調(diào)練習(xí)的同時絕對不能否定天賦的重要性。
沒有天賦可能再怎么練也沒用。
真正的關(guān)鍵根本就不是訓(xùn)練時間的長短，而是訓(xùn)練的方法。
練習(xí)，講究的并不是誰練得最苦，或者誰的心最“誠”。
高水平訓(xùn)練的成本很高。
你需要一位掌握這個領(lǐng)域的先進(jìn)知識的最好的教練。
你要忍受一點都不舒服的訓(xùn)練方法，而且你需要投入非常多的訓(xùn)練時間。
各個領(lǐng)域的不同訓(xùn)練方法也都存在著一些共同特征。
《劍橋?qū)I(yè)知識與專家技能手冊》——刻意練習(xí)：
1、只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)；
2、把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對性的小塊，對每一個小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)；
3、在整個練習(xí)過程中，隨時獲得有效的反饋；
4、練習(xí)時注意力必須高度集中。
真正提升我們水平的不是文化，不是藝術(shù)，不是哲學(xué)，不是制度，不是自虐，而是刻意練習(xí)。
想要成為某一領(lǐng)域的頂尖高手，關(guān)鍵在于“刻意”地在這個領(lǐng)域內(nèi)，練習(xí)。
練習(xí)的精髓是要持續(xù)地做自己做不好的事。
心理學(xué)家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學(xué)會的技能。二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。
有效的練習(xí)任務(wù)必須在受訓(xùn)者的學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)進(jìn)行，它具有高度的針對性。
訓(xùn)練者必須隨時了解自己最需要改進(jìn)的地方。
一旦已經(jīng)學(xué)會了某個東西，就不應(yīng)該繼續(xù)在上面花時間，應(yīng)該立即轉(zhuǎn)入下一個困難點。
在舒適區(qū)做事，叫生活；在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才叫練習(xí)。
持續(xù)進(jìn)步的關(guān)鍵就是持續(xù)地在“學(xué)習(xí)區(qū)”做事。
只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)，這很難。
真正的訓(xùn)練與其說是老師教學(xué)生，不如說是師傅帶學(xué)徒。
你的舒適區(qū)已經(jīng)給你帶來了多大的榮譽(yù)，留在這個舒適區(qū)就有多大的誘惑。
因此，思想死在了舒適區(qū)。
脫離舒適區(qū)，需要強(qiáng)大的意志力，甚至是一種修煉。
刻意練習(xí)的關(guān)鍵部分是：基礎(chǔ)訓(xùn)練。
基礎(chǔ)訓(xùn)練，練的是什么？是套路。
人所掌握的知識和技能絕非是零散的信息和隨意的動作，它們大多具有某種“結(jié)構(gòu)”，這些“結(jié)構(gòu)”就是套路。
下棋用的定式，編程用的固定算法，這些都是套路。
心理學(xué)研究認(rèn)為人的工作能力主要依靠兩種記憶力：短期工作記憶和長期工作記憶。
人的技能，取決于這兩種工作記憶。
專家做的事情，就是使用有限的短期工作記憶，去調(diào)動自己幾乎無限的長期工作記憶。而刻意練習(xí)，就是在大腦中建立長期工作記憶的過程。
技能是人腦中的一種硬件結(jié)構(gòu)，是“長”在人腦中的。
高手與普通人的區(qū)別就在于：高手擁有長期訓(xùn)練獲得的特殊神經(jīng)結(jié)構(gòu)，他的一舉一動可能都帶著不一般氣質(zhì)，連眼神都與眾不同，簡直是用特殊材料制成的人。練習(xí)，是對人體的改造。
用什么方法才能迅速地把技能套路“長”在身上呢？關(guān)鍵在于兩點：
必須進(jìn)行大量的重復(fù)訓(xùn)練；
訓(xùn)練必須有高度的針對性。
重復(fù)！重復(fù)！再重復(fù)！
想要把一個套路，一個技能，哪怕僅僅是一個生活習(xí)慣，甚至是一種心態(tài)，“長”在大腦之中，唯一的辦法是不斷重復(fù)。
現(xiàn)代老師的最大作用是什么？
是提供即時的反饋。
看不到結(jié)果的練習(xí)等于沒有練習(xí)：如果只是應(yīng)付了事，你不但不會變好，而且會對好壞不再關(guān)心。
在某種程度上，刻意練習(xí)是以錯誤為中心的練習(xí)。
練習(xí)者必須要對錯誤極度敏感，一旦發(fā)現(xiàn)自己錯了就會感到非常不舒服，一直練習(xí)到改正為止。
從訓(xùn)練的角度看，一個真正的好教練是什么樣的？
他只給學(xué)生非常具體的即時反饋。
培養(yǎng)人才的有效辦法只有一個，那就是學(xué)徒制。
學(xué)習(xí)時間長不等于用功。
決定性的因素不是學(xué)習(xí)時間，而學(xué)習(xí)環(huán)境。
刻意練習(xí)不好玩。
它要求練習(xí)者調(diào)動大量的身體和精神資源，全力投入。
如果你覺得你在享受練習(xí)的過程，那你就不是刻意練習(xí)。
練習(xí)需要重復(fù)，而重復(fù)一定不好玩。
教育需要全面，而娛樂一定只關(guān)注其中好玩的部分。
所以娛樂跟學(xué)習(xí)必然是不相容的，如果你是在娛樂，你就不是在學(xué)習(xí)。
你可以用娛樂的手段號召人去學(xué)習(xí)，但娛樂本身絕對不是學(xué)習(xí)。
大錘點評：
刻意練習(xí)就像我們上學(xué)時代的學(xué)習(xí)，
不斷的學(xué)習(xí)新知識，
還有教練隨時給你反饋。
難怪那時候我們學(xué)會了做那么難的題目。
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