蛙泳是一般初學者最早接觸游泳方法的泳姿，因比起其他三種泳姿的換氣要相對容易一些，因此常被用來做為啟蒙篇。但因其有別于其他泳姿的屈腿蹬水，使他的發(fā)力方式很難掌握，這也造成很多朋友很長時間在蛙泳方面不得要領(lǐng)。下面我們就來具體看看一些蛙泳腿的錯誤形式。以便于在練習時加以預(yù)防。
一，收腿過度，大腿團縮的過度，使身體團成一團。
這個學生收腿過度使身體縮成一團，不利于蹬腿的用力。并增加了很多阻力。
正確的收腿方式，大腿與軀干的夾角約在110度到140度之間。
二，只收小腿，身體與大腿的夾角過大，造成小腿壓在身體的上面，臀位被迫下沉。
這個學生只收小腿，卻忽視了大腿的動作。這會造成臀部的下沉，及蹬水不充分。
三，收腿時身體位置下沉太多，幾乎站在了水里。
這是幾乎站立的姿勢，這樣的蛙泳幾乎像踩水一樣，速度可想而知。
正確的蛙泳收腿時，身體仍保持很高平的位置。
四，沒有翻腳。使雙腳及小腿的對水不充分。
這個學生收腿后直接蹬出,腳尖對水，造成沒有很好地推到水。
這張截圖是正確的翻腳（右圖），與不正確的（左圖）腳尖對水的對比。
五，蹬水過于用力，踹破水。
很多人初學蛙泳會很用力地蹬水，造成踹破水，也就是蹬空現(xiàn)象。
六，沒有夾水動作。
這是沒有注意夾水動作，兩條腿在水里很懈怠。
七，小腿收的不夠。
上圖可見小腿與大腿之間的間距較寬。
正確的間距應(yīng)該很小，腳后跟很接近臀部。
8，雙腳蹬水不均衡
兩腿高低不一。蹬水時一前一后用力不均。
9，雙膝外撇，分開太多。
膝蓋與肩同寬即可，如果分開得太大，就會影響到小腿的外撇。
正確的動作，才能起到最大推水效果。
10，蹬水完成后沒有收緊身體向前滑行，而是匆忙的進行下一個蹬水動作。損失大量的蹬水效果。
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