方法/步驟/分類
1.蛙泳身體姿勢(shì) 蛙泳時(shí)身體水平地俯臥在水面上，兩臂向前伸直并攏。頭略低，水齊前額，臉下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身體縱軸于前進(jìn)方向約成5┾~10┾，保持身體的流線型。
2.蛙泳時(shí)腿部動(dòng)作 腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。可分為滑行、收腿、翻腳和蹬水四個(gè)不可分割的動(dòng)作階段。1．收腿：收腿是接滑行開始的，腿由于本身的重量而開始下沉，這時(shí)兩腿稍內(nèi)旋，使腳跟分開，小腿和腳盡量靠近臀部，膝關(guān)節(jié)隨腿的下沉向前邊收邊分。收腿結(jié)束時(shí)，大腿和軀干之間成130┾~140┾。要求收腿路線要短，阻力要小，又要為蹬水創(chuàng)造有利條件。2．翻腳，翻腳是收腿的繼續(xù)，蹬水的開始，隨著收腿的結(jié)束，兩腳繼續(xù)向臀部收緊，大腿內(nèi)旋使膝內(nèi)壓的同時(shí)，小腿向外翻，腳尖也同時(shí)向兩側(cè)外翻，使腳掌內(nèi)側(cè)正對(duì)蹬水方向。3．蹬水：蹬水是由翻腳后由髖部發(fā)力，帶動(dòng)膝、踝相繼伸直，以大腿、小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)后作急速有力的蹬夾動(dòng)作...
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