很多老年人由于愛惜自己的生命，一味認為運動鍛煉能夠幫助自己保持健康，甚至認為健身鍛煉等于養(yǎng)生，百利無一害。健身不等于養(yǎng)生。養(yǎng)生金三句：四十歲前多鍛煉，五十歲后少鍛煉，六十歲后不鍛煉！
隨著年齡的增長，體力活動的方式和運動量的確可能存在一些差異，哪一個七十歲的人和一個五十歲的人比較，保持身體健康的運動量和運動形式肯定不一樣，如果是跟年輕人比較那就更加不一樣了，這很好理解。老年人的體力活動方式盡量柔和，不要過于激烈和過大。
雖然說60歲以上的老年人健身不等于養(yǎng)生，但這并不意味著老年人不能運動。適當?shù)倪M行運動鍛煉是能夠提高人體免疫力，從而減少老年人患病的風(fēng)險，比如感冒、氣管炎、肺炎等。而老年人在運動時，要控制運動鍛煉的強度以及時間，一般做些有氧運動，比如散步、慢跑、耍太極等，運動20分鐘即可。
很多老人認為，早上的空氣質(zhì)量好，晨練越早越能呼吸到新鮮的空氣，對增加身體抵抗力非常有好處。但是老人的年齡大后，身體的各組織器官功能都在逐漸衰退，尤其血管的擴張能力變差，血液速度也減慢。當老人早起時，血液濃度最高，而且粘性也很大，這時血液流速會更慢，如果運動很容易引發(fā)血栓與心腦血管疾病，對老人的健康很不利。
總而言之，對于60歲朋友的運動選擇來說，并沒有一定之規(guī)，而是要堅持以下三個方面的原則——
1. 結(jié)合自己身體情況，個性化選擇運動方式，以身體耐受，運動使身體健康獲益為原則；
2. 不要貪多求快，注意循序漸進，讓身體逐漸適應(yīng)運動鍛煉以后再結(jié)合情況逐漸加量；
3. 注意運動風(fēng)險的把控，避免因運動鍛煉而造成的身體損傷或健康危害。
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