中醫(yī)道：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”
濕邪，可說是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關(guān)。
夏天悶熱潮濕，人體內(nèi)濕氣濕毒也重，中醫(yī)認為夏季，溫氣重，因此很容易濕毒“上身”，所以夏季排濕毒是一件很重要的事。那么夏天如何排濕毒呢?
夏季正是濕氣在環(huán)境中彌漫，飲食偏刺激的季節(jié)，很多人愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷凍食品，這些這些習(xí)慣影響了脾胃運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體發(fā)沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，對于體內(nèi)濕邪的形成有很強的推動作用，同時也給治療濕邪提供了不小的難度。
中醫(yī)認為，“濕氣”會引發(fā)和惡化多種疾病。濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發(fā)展，會出現(xiàn)痤瘡、關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑;女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！本褪钦f發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹?，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。
《中醫(yī)老專家胡維勤表示》
要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內(nèi)火，五臟功能得到了調(diào)節(jié)，整個身體狀況都會得到改善。中醫(yī)治病不是治癥，而是整個身體的調(diào)節(jié)。身體調(diào)節(jié)順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。
每年七八月份叫長夏，此時濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
自我診斷體內(nèi)是不是有濕的辦法-
起床時——看感受-
假如天天早晨起床的時分覺得格外疲憊，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服相同，渾身不清新，人也懶得動，那么能夠肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時——看糞便-
清晨便利后，能夠調(diào)查一下糞便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不便利調(diào)查馬桶的，也能夠調(diào)查手紙，正常的話一兩張紙就夠了，假如三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這即是問診單上為什么要問糞便的因素)也闡明體內(nèi)有濕了。糞便的色彩和形狀也能夠協(xié)助區(qū)分體內(nèi)是不是有濕。正常的糞即是金黃色香蕉形的，但如今很少有人是這種健康的糞便。體內(nèi)有濕的情況下，糞便的色彩發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的主要象征，很多人都有)總有排不凈的感受。時間長了，宿便發(fā)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。-
洗漱時——看舌苔-
刷牙前咱們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自個的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾以外候”，舌頭是能夠靈敏地反映出咱們身體狀況的。-健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而喧囂，干濕適中，不滑不燥。假如舌頭達不到這些目標(biāo)，那闡明身體機能現(xiàn)已出現(xiàn)問題了。假如舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則闡明體內(nèi)有寒;假如舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則闡明體內(nèi)有濕熱;假如舌質(zhì)赤紅無苔，則闡明體內(nèi)現(xiàn)已熱到必定的程度傷陰了。
除了以上首要的三點，還有兩個區(qū)分辦法：-
榜首，看早上起來刷牙的時分，惡不厭惡。很多人說自個一刷牙就吐逆、厭惡，喉嚨里面總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感受，即便有吐痰，也僅僅一點。
第二，早晨起來感受小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，趁便說一個祛濕的妙法，即是點揉承山穴。(還有三陰交，陰凌泉都很有用，最佳能夠進行帖敷，更有用)
如何判斷自己是否有濕氣？濕氣困擾人體的會有以下這些癥狀！
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味
3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
5.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
7.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
8.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈
9.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗
10.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
11.耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落
如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內(nèi)有濕氣。
體內(nèi)的濕氣，如果生活習(xí)慣不變，只會越來越嚴重，最后困擾自己的正常生活！
濕氣分級別
體內(nèi)出現(xiàn)濕氣，并且已經(jīng)嚴重的困擾自己。我們要如果經(jīng)常自我排濕呢？
排濕是非常容易的，只需要每天都堅持，濕氣就會被拍出，很多人有自己的排濕方法，比如有些人喜歡喝排濕粥，有些人喜歡跑步，拔罐，刮痧等等！
也有很大一部分的人排濕效果不明顯，吃了半年以上的排濕粥，效果甚微。那這又是為什么呢？
很多人不知道排濕的同時需要健脾，脾臟如果被濕氣困擾，脾功能就會越來越低！脾會生濕，濕困脾，這樣就形成了一個惡心循環(huán)，吃祛濕粥，很多都只是祛濕，但是沒有達到健脾的作用，所以祛濕粥，大部分人吃了效果不明顯的原因！
有藥材或者食材可以同時排濕又健脾嗎？
祛濕健脾是一體的不能單獨存在。
因為濕氣不走，接下來會惡性循環(huán)。脾虛可以生濕，濕氣大了以后又可以困脾。會造成脾的功能進一步下降。這個就是惡性循環(huán)！跳到這個圈那就出不來了。
我們?yōu)榱舜蚱七@個怪圈。我們要把健脾的藥跟祛濕的藥一塊用。
專家建議的是這兩味白術(shù)和茯苓
白術(shù)跟茯苓也是出了名的在中藥界有點像才子佳人的味道，。性格有一致的地方，他們還可以互補。
這個是張仲景傷寒論里面著名的一個方子，全名叫《苓桂術(shù)甘湯》
茯苓桂枝白術(shù)甘草。
最主要的是利用茯苓和白術(shù)這一對藥來進行配伍這是它的主打。
所有的對藥都是師出名門。用了2000多年的真是有效的藥方。
祛濕健脾每天只需要簡簡單單的喝一碗《苓桂術(shù)甘湯》就可以！
但是脾為虛弱的人 ，如果喝了祛濕湯，也很難慢慢運化開，不容易被身體吸收，你這個時候可以搭配拍膽經(jīng)的動作
拍膽經(jīng)
中醫(yī)認為，膽經(jīng)是十二經(jīng)子午流注的起端，共44個穴位，是保證全身氣血運行通暢的關(guān)鍵。人體的液態(tài)就是由氣來推動，一旦寒太重，循環(huán)就會不暢通！導(dǎo)致怕冷！拍打膽經(jīng)可以驅(qū)寒！膽經(jīng)還可以使氣血運行順暢！閑暇時不妨多拍打拍打膽經(jīng)，促進血液循環(huán)暢通氣血，強身健體，防治疾病。
方法：兩腿并攏，全身放松，雙臂自然下垂，用雙手空心掌自大腿兩側(cè)沿膽經(jīng)用力上下拍打，同時隨節(jié)奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中間稍停片刻。
艾和生姜驅(qū)寒祛濕
姜是辛溫食物，能發(fā)汗解表、祛風(fēng)散寒，所以當(dāng)遭遇風(fēng)吹雨淋、風(fēng)寒侵襲時，及時喝一碗紅糖姜湯、可樂姜湯或蔥白湯，治感冒都有不錯的效果。
艾灸：具有活血化瘀、舒筋通絡(luò)、溫散寒邪、活血止痛、補中益氣、溫陽補虛、排毒邪熱、消瘀散結(jié)、防病保健、延年益壽等功能。取穴：艾灸中脘、神闕、關(guān)元、命門、足三里、大椎、驅(qū)寒祛濕！
春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，祛濕除熱;
秋天泡腳，清腸潤肺;冬天泡腳，丹田暖和。
所以生姜艾泡腳祛濕夏天正是時候
生姜艾葉泡腳具體做法
艾葉一小把煮水，水開3分鐘后加入生姜，再煮3-5分鐘。水以能浸到踝骨為宜，浸泡至腳面發(fā)紅為止。每次泡腳時間一般為30分鐘以上為宜，但對于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長一些。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。
【穴位貼敷】
穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛(wèi)視大力宣傳也足夠證明這個點了。
據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風(fēng)寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關(guān)元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼涌泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。
在《清太醫(yī)院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。
如果堅持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。據(jù)統(tǒng)計，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕等疾病。
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