濕氣常被稱為“萬病之源”，在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，有超過60多種疾病與濕氣有關(guān)。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多瘙癢等。
最嚴(yán)重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，甚至?xí)l(fā)惡性腫瘤，身上(腫瘤)切了又長，長了又切。
很多人都認(rèn)為“濕”是南方的專利，其實(shí)不然，著名老中醫(yī)路志正就曾鮮明指出：北方亦多濕。
人體濕氣分內(nèi)濕和外濕，南方多以外濕為主，北方以內(nèi)濕為主。
濕氣就像賊，總是在人不經(jīng)意間，偷偷地鉆入體內(nèi)。
由于生活飲食習(xí)慣的調(diào)整，人們喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰鎮(zhèn)啤酒，四季吃冰激凌，夏季吹空調(diào)，口味重而多咸，外又常為寒氣怫郁，濕不能越，導(dǎo)致現(xiàn)代白領(lǐng)麗人及城市漢子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)體內(nèi)濕重。
濕邪如不祛除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號(hào)判斷。
1睡眠夠了依舊困倦
即使睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么，就要懷疑身體里有濕氣了。
2身上容易起疹子
皮膚總愛起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。
3大便粘滯不爽
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
4喝水都會(huì)變胖
早上起床后突然感覺自己小腿肚非常酸痛、沉重，或發(fā)現(xiàn)最近體重增加了許多，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。
5舌苔厚膩
照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重，應(yīng)及時(shí)調(diào)理。
1越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕邪困脾、引發(fā)疾病。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
2飲食清淡適量
內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營養(yǎng)物太多，難以消化，化為濕氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。
建議：適當(dāng)減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果。
3避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。
日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡吹干頭發(fā)擦干身體。
4茯苓薏米祛濕茶
茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。
加入生姜(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質(zhì)就不要放生姜)，煮開后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，差不多只有一碗水，倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時(shí)候，繼續(xù)加一碗水，煮開后煎20分鐘，一般可以喝三次)。
功效：此茶有清熱、健脾祛濕的功效。若體質(zhì)偏寒的，可以多下幾片姜。糖尿病人不適合喝。
本文內(nèi)容綜合整理自中醫(yī)健康養(yǎng)生雜志、健康春旅、健康時(shí)報(bào)，特此感謝！
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