中醫(yī)認(rèn)為“百病皆由痰作崇”、“頑痰生怪癥”，痰濕體質(zhì)的形成與生活方式關(guān)系最為密切，也是醞釀現(xiàn)代生活方式病的一個(gè)最大的溫床和土壤。痰濕人容易發(fā)胖，產(chǎn)生“三高”和代謝綜合征，如果不好好保護(hù)，會給身體帶來無盡的麻煩。
痰濕人要遠(yuǎn)離空調(diào)，少吃，多運(yùn)動。
中醫(yī)的“痰”有廣義與狹義之分。狹義痰是指從呼吸道排出的痰；廣義痰是指水液代謝不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨著氣血的運(yùn)行流竄全身，引起許多疾病，所以中醫(yī)有“百病皆有痰作崇”、“頑痰生怪癥”的說法。
人體是水做成的，尤其是女性和小兒，身體里邊水的成分更多，有細(xì)胞內(nèi)的、有組織間的，人體細(xì)胞實(shí)際上就是泡在水里邊的。
生命不是一潭死水，而是一條川流不息的河流，進(jìn)進(jìn)出出不停滯，一旦停滯就會產(chǎn)生痰濕水飲，停在哪里，哪里生病。
人體河流的上游、中游、下游分別由肺、脾、腎三臟作為“水利樞紐”控制管轄，其中脾“主運(yùn)化水濕”，是重中之重、樞紐中的樞紐。脾運(yùn)化水濕的功能一旦不足，河流泛濫、痰濕形成，將會對人體全身產(chǎn)生影響。因?yàn)槠⒄r(shí)“主運(yùn)化水濕”，失調(diào)時(shí)也就因此而成為“生痰之源”。痰的產(chǎn)生主要就是由于各種原因?qū)е缕⑦\(yùn)化功能失調(diào)，水谷進(jìn)入人體內(nèi)不能被轉(zhuǎn)化成有用的氣血精津液來營養(yǎng)身體，而是轉(zhuǎn)化成半成品—痰濕水飲。如果整條河流常年不暢通，瘀滯緩慢，就會慢慢形成痰濕體質(zhì)。因此痰濕體質(zhì)的“痰”是廣義的痰。
中醫(yī)有一句話叫做“百病皆由痰作崇”，痰濕停到肝臟就是脂肪肝，泛溢肌膚就是肥胖，停留腹腔內(nèi)臟就是“將軍肚”、中心性肥胖，流注于下就會經(jīng)常水腫，蒙蔽腦竅就經(jīng)常頭昏腦漲、頭腦不清、眼目不利、五官失靈，停到心臟就會胸悶、氣短、心慌，混在血液中就會血糖血脂升高、血液濃粘稠聚栓。甚至頸椎病、腰椎病按痰濕論治也會收到效果。有的還會起一些包塊（皮下脂肪瘤）。很多病都是痰濕積聚在局部引起的，很多治不好的病，要考慮是否是痰濕在作怪。
一 痰濕人容易肥胖、遲鈍沉重。
痰濕人多數(shù)容易發(fā)胖，身體沉重、笨重。沉重到什么程度？我有個(gè)病人，來看病時(shí)響動很大，他每次都是踏著不同一般的沉重腳步上樓，一聽就知道是這個(gè)病人來了，進(jìn)門之后一屁股坐那兒不動了。
痰濕人通常不喜歡喝水。有的痰濕體質(zhì)女性為了追求美容，每天也喝很多水，導(dǎo)致胃脹腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、小便不暢（柴苓湯）。
口中甜，小便渾濁、起泡沫→痰濕人的重要表現(xiàn)。
痰濕人的汗出常見兩極分化：要不就是出汗太多，要不就是少汗無汗。有的人不愛出汗，就算天熱、運(yùn)動、熱食、熱飲時(shí)也明顯比別人出汗少，不愛出汗和肥胖、痰濕有因果關(guān)系。
無汗少汗的痰濕人，要用各種方法把發(fā)汗機(jī)能給調(diào)動起來。汗道，是機(jī)體重要的排污通道，汗?jié)竦囊路旁谙匆聶C(jī)里一天不洗，味道就會很難聞，說明汗液并不是清水，它里邊有很多的代謝廢物。出汗就是在排毒，如果總不出汗，對機(jī)體的影響很大。
正常出汗的意義：1充分散熱，減少內(nèi)熱火毒；2充分排濕，減少內(nèi)濕內(nèi)水。
所以，該出汗不出汗，停在體內(nèi)就是溫?zé)峄鸲?、就是痰濕廢物。
痰濕體的女性容易出現(xiàn)各種各樣的困擾，如容易發(fā)胖、皮膚經(jīng)常油膩不爽、易生痤瘡等。
女性一定要保持六通：汗道通、經(jīng)絡(luò)通；情緒通、月經(jīng)通、水道通、谷道通。“通”，“正常、適度、暢通”也！
痰濕人的大便發(fā)黏不暢通。
皮膚要通透，出油出汗不能受阻，否則就會產(chǎn)生痤瘡；如果汗出受阻就會產(chǎn)生痱子（汗腺炎）。
有這六通，機(jī)體就不會出現(xiàn)嚴(yán)重問題，即使稍微有一些問題，也可以很快調(diào)整過來。
而痰濕人常常六不通。
痰濕人多是油性皮膚，一生痤瘡就是囊腫型痤瘡，會嚴(yán)重破壞皮膚結(jié)構(gòu)，即使痤瘡消了，也會留下坑坑洼洼的疤痕。
痰濕人舌體胖大，邊有齒痕，舌苔厚膩，舌面水潤。不能和別人一樣秋冬進(jìn)補(bǔ)，否則越補(bǔ)舌苔越厚，越補(bǔ)痰濕越重，越補(bǔ)越胖，越補(bǔ)越和糖尿病有緣分。
痰濕女人常見經(jīng)遲、經(jīng)少、經(jīng)閉【（葛根湯+桃紅四物湯）+五苓散】。痰濕女人的月經(jīng)不調(diào)常常發(fā)生在肥胖基礎(chǔ)之上，很難治。
痰濕人→形體動作、情緒反應(yīng)、說話速度、思維言語往往緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍。經(jīng)常情緒壓抑，胸中悶滯、頭昏腦脹、頭重如裹、眼目昏花、五官失靈、倦怠嗜睡，身體沉重，惰性較大。常常飯后胸悶、嗜睡、頭昏腦脹、困倦。
二 多吃、少動促生痰濕體質(zhì)
在我們國家，經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，個(gè)人財(cái)富增長，但是人的自我保健意識還沒有相應(yīng)提高。很多人以前窮慣了、窮怕了，富起來以后，有一種補(bǔ)償心理，一定要享受物質(zhì)利益，看見好東西趕緊吃，如果不享受就覺得很虧。目前社會的中流砥柱是四五十歲的人，他們的童年基本都是在20世紀(jì)60-70年代，我們國家還很貧困的時(shí)候度過的。那時(shí)候物質(zhì)匱乏，買東西需要憑票，三餐雖能吃飽，但是吃不到肉，零食之類的更少。這批人經(jīng)過幾十年的打拼以后，有了一定的社會地位，財(cái)富增加，開始吃得好住得好，上樓有電梯，出門有汽車，房間有空調(diào)，終年生活在恒溫環(huán)境下。眼下感官享受很不錯(cuò)，但是對身體非常不好。
我一直有一個(gè)困惑，就是科技發(fā)展的終極意義到底是什么？科技一直在發(fā)展，其發(fā)展成果所轉(zhuǎn)化的產(chǎn)品占據(jù)著我們?nèi)粘Ｉ畹臅r(shí)時(shí)刻刻、深入到我們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷??？萍籍a(chǎn)品帶來許多方便，節(jié)省時(shí)間、體力，其結(jié)果卻是人越來越懶，缺乏運(yùn)動；滿足人欲望、令人感官享受的同時(shí)，讓人變得越來越貪，欲壑難填。出門有汽車，上下有電梯；不想寫字，因?yàn)橛须娔X；不想洗衣，因?yàn)橛邢匆聶C(jī)……如果不能以真正智慧的思想去把握科技發(fā)展，科技可能就是讓“上帝”看著發(fā)笑的人類游戲，只會營造出一種疏離自然的生活環(huán)境，打開人內(nèi)心的“潘多拉”盒子。
人們努力工作賺錢，花錢買家電、汽車，滿足自己的各種欲望；過度裝修，依賴空調(diào)、電腦、電視、汽車的生活催生出了痰濕、濕熱、瘀血、氣郁等壅滯性體質(zhì)，并由此釀生出許多生活方式病；然后花錢看病，病好了，再賺錢，再去買東西享受。我們多數(shù)人就是這樣生活的。但是身體感官享受和舒適不等于健康、不等于良好的生命體驗(yàn)，這個(gè)道理許多人還不知道。
痰濕體質(zhì)是人類社會發(fā)展到一定程度的結(jié)果，為了適應(yīng)不可遏制的發(fā)展，人類遲早要進(jìn)化出一種適應(yīng)這種生活方式的體質(zhì)。遺憾的是，人類進(jìn)化總是落后于環(huán)境、社會的變化和發(fā)展，有個(gè)時(shí)間差，我們就生活在這個(gè)時(shí)間差里，飽受環(huán)境巨變、社會發(fā)展、生活方式變化所帶來的一切生存困擾和矛盾煎熬，大量痰濕體質(zhì)的涌現(xiàn)就是這一切所釀就的苦果。
痰濕人容易出現(xiàn)在有先貧后富、先苦后甜、先餓后飽成長經(jīng)歷的企業(yè)家、官員、高級知識分子等人群中。本來是多動少吃的勞作命，卻偏偏過上多吃少動的好日子，身體消受不起。承受著很大的精神壓力，不愛運(yùn)動，營養(yǎng)過多攝入，最終形成壅滯的痰濕體質(zhì)（所以調(diào)暢氣機(jī)，對于痰濕人也非常重要?。?。
肺、脾、腎三臟對于調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，而現(xiàn)代生活方式恰恰最傷這三臟。
肺位于胸腔，在五臟中位置最高，肺臟通過呼吸推動水液由上往下暢流全身，是水之上源。看看生活中我們是怎樣在不知不覺中讓肺臟飽受委屈的：
1久用電腦，含胸塌背。任何一個(gè)臟器功能的正常行使必須依賴于良好的結(jié)構(gòu)和空間，長期胸廓不舒展致使肺臟不能充分呼吸。
2長期不運(yùn)動。
3空氣被污染。
結(jié)果氧氣吸入不夠，二氧化碳呼出不充分。氧氣少，食物不能充分代謝；二氧化碳多，體內(nèi)堆積酸性垃圾。這就是為什么不勞作、不運(yùn)動也會感到很累，會覺得腰酸背痛的原因。
現(xiàn)在是有錢人吃粗糧野菜，堆積在一般人餐桌上的則是經(jīng)過深度加工的食品，膏梁厚味、肥甘油膩。中國人的脾胃天生是用來受納運(yùn)化五谷雜糧等天然食品的，最怕加工的面目全非的食品和肥甘油膩、膏梁厚味，常吃就會消受不起。最后，脾胃怠工，吃喝進(jìn)來的食物就變成了半成品—痰濕。
痰濕人從外形、指標(biāo)上看似乎并不缺少能量：形體龐大肥碩、血糖高、血脂高、血尿酸高。問題是這些能量發(fā)揮不了作用，能量的代謝停在了中游，半途而廢，作奸犯科，滋生疾病。
暴飲暴食、冰凍寒涼、經(jīng)常吃減肥藥，也是脾胃最為害怕的，青少年的痰濕體質(zhì)多數(shù)和這個(gè)有關(guān)。小時(shí)候吃冰凍寒涼的東西太多，會在先天遺傳基礎(chǔ)上，促生或加重陽虛、氣虛、痰濕、瘀血體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)疊加者，一旦發(fā)胖就是中重度肥胖，很不好治。
凡是傷肝膽的習(xí)慣都不可避免的會傷脾，因?yàn)樗鼈兊年P(guān)系太密切了，所謂“見肝之病”就“知肝傳脾”。肝將軍不高興，總是找脾發(fā)泄。經(jīng)常生氣、情志不舒、不吃早餐、敖夜吃夜宵等都是肝膽最不喜歡的，肝木克脾土，脾傷便會生痰濕。經(jīng)常敖夜的人，舌是典型的痰濕壅盛象，舌苔厚膩、久久不退。夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，敖夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必然會影響到肝臟，進(jìn)而影響脾。與熬夜相關(guān)的肥胖往往以中心性肥胖為主。
由肝及脾，慢慢就會形成痰濕體質(zhì)，這在中青年女性中較為常見。有的女性越是不開心就越吃，越吃就越胖，越胖就越不想動，想躺想睡，呈現(xiàn)出一派痰濕之象。雖然“脾為生痰之源”，但是切不可以忘記“肝木克脾土”，肝才是“罪魁禍?zhǔn)住?，不良情緒是源頭。
短期內(nèi)的體重暴長，通常和情緒有關(guān)系。家人突然亡故、失戀、離婚、失業(yè)、婆媳關(guān)系不好、大學(xué)畢業(yè)找不到工作，情緒得不到疏泄，這種人就容易暴飲暴食暴肥。所以減肥，一定要沒有情緒方面的問題，如果有，應(yīng)要先進(jìn)行心理溝通，解開心結(jié)。
我看到街上美容廣告宣稱“針灸減肥，指哪兒扎哪兒，扎哪兒減哪兒”，這都是騙人的，是不可能的事情。減肥是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，它和醫(yī)生技術(shù)、個(gè)人修為、遺傳有復(fù)雜關(guān)系，對針灸減肥要有客觀認(rèn)識，它不過是肥胖癥的治療方法之一，有的適用，有的不適用，有的有效，有的沒效。
家族史明顯、自幼就容易咳喘痰多、濕疹或肥胖的痰濕人，主要是腎系統(tǒng)功能相對不足。父母體質(zhì)狀況、先天稟賦對于體質(zhì)形成的重要性不言而喻，當(dāng)然，也可能與家族內(nèi)部長期形成的生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)，比如不愛活動，口味濃重，喜食甜食等。
長期口味偏咸，吃鹽太多，是促成和加重痰濕體質(zhì)的一個(gè)非常重要的因素。因?yàn)辂}會保鈉保水，增加水濕。
三 易患肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝。
痰濕人易患單純性肥胖，“胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”，臨床觀察確實(shí)如此，痰濕人很容易發(fā)胖。
痰濕人基本上逃不脫高血壓的糾纏。尤其經(jīng)常有胸悶、惡心、眩暈、浮腫的高血壓患者，多數(shù)是痰濕人，盡管有的人并不肥胖。
健脾化痰燥濕方用于糖尿病的治療往往有效，提示糖尿病與痰濕之間有密切關(guān)系。
與生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)的高脂血癥多數(shù)是以痰濕體質(zhì)為發(fā)病基礎(chǔ)。
飲酒過多、恣食肥甘厚膩、熬夜引起的脂肪肝，多數(shù)與痰濕體質(zhì)有關(guān)。
痰濕人易患代謝綜合征。代謝綜合征，是指一個(gè)人身上同時(shí)存在腹型肥胖、體重超標(biāo)、高血脂、高血壓、高血糖、胰島素抵抗、糖耐量異常。這些疾病集中出現(xiàn)在同一個(gè)體中，會使患心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)大為增加，嚴(yán)重影響壽命，預(yù)后不良。
代謝綜合征的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單獨(dú)出現(xiàn)的高血壓、糖尿病、肥胖等，是禍不單行、同流合污，各種危害形成合力，欲置人于死地，因此也叫“死亡四重奏”。癱瘓?jiān)诖?、昏迷不醒、生活不能自理、晚年生命質(zhì)量極差，這是誰也不愿意承受的，但往往“病是自家生”，這些病就是從生活方式不健康、體質(zhì)偏頗、代謝綜合征中一步步逼近我們的。如果沒走到這一步，很多人就聽之任之，不予重視；等走到這一步，就害怕膽怯，怨天尤人。
醫(yī)學(xué)教育、醫(yī)療資源多向生命的下游末端傾斜，重視慢病、重病、搶救，這是醫(yī)學(xué)發(fā)展的方向性錯(cuò)誤。醫(yī)生應(yīng)該既善治病，拯救患者于危難之中；又洞明世事，理解人心，教化人們于健康之時(shí)。不論中醫(yī)、西醫(yī)，不應(yīng)該只治病，不進(jìn)行健康教育，要了解、把握生命全過程，明識體質(zhì)。
痰濕困滯沖任，阻礙氣血流通，會導(dǎo)致月經(jīng)延后、量少、閉經(jīng)；反過來，閉經(jīng)后，氣血不通，痰濕會更重，從而加重肥胖。有的人先肥胖，后出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā) 量少 閉經(jīng)；有的人先出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā) 量少 閉經(jīng)，后出現(xiàn)肥胖。
肥胖者，體內(nèi)痰濕重，影響沖任氣血流通，導(dǎo)致經(jīng)遲、經(jīng)少、經(jīng)閉。
痰濕、肥胖、月經(jīng)不調(diào)，如影隨形，互為因果，密切相關(guān)，并且在此基礎(chǔ)上會引發(fā)不孕。
男性肥胖會導(dǎo)致不育。
經(jīng)常性的白帶過多，色、質(zhì)、味異常，不論感染與否，都屬于帶下病。痰濕體的女性最容易患帶下病。清代名醫(yī)傅青有一張治療帶下病的經(jīng)典方—完帶湯。
用完帶湯改善痰濕體質(zhì)，效果也不錯(cuò)。
舌苔厚膩不退、腹脹、大便黏滯不爽、身體沉重→痰濕人。
痰濕人口味偏重，喜歡咸膩肥甘厚味食物。
痰濕人經(jīng)常身體沉重，頭腦昏沉，眼目不利，腿踝處容易水腫。
如果伴有惡心、嘔吐黏液、胸悶、面目郁脹、常于潮濕天氣加重的眩暈，不論是梅尼埃綜合征還是頸椎病、體位性低血壓，多數(shù)和痰濕體質(zhì)相關(guān)。
舌苔厚膩不退，腹脹胸悶；口干口苦，經(jīng)常失眠→痰濕化熱表現(xiàn)。
痰濕人，油性皮膚居多，很容易生痤瘡。由于痰濕有纏綿黏滯的特點(diǎn)，不論什么病，只要和痰濕攪在一起，治療起來就很麻煩，痤瘡也不例外。由于反復(fù)發(fā)作，所以使本來就不細(xì)膩光潔的臉，因疤痕色素疊加而更顯粗糙。
四 痰濕人的養(yǎng)生原則：舒肝、去濕、健脾。
脾是生痰之源，痰濕人的養(yǎng)生最主要是保護(hù)脾、不傷脾。脾的重要性，怎么說都不分?！澳I是先天之本”，“脾為后天之本”，人一旦脫離娘胎，作為獨(dú)立人生活在世界上，就得依靠脾對飲食的吸收轉(zhuǎn)化輸布來維持生命。金元時(shí)期，有一個(gè)非常有名的醫(yī)家李杲，專治脾胃病，他認(rèn)為“百病皆由脾胃而生”。脾胃在后天承擔(dān)著養(yǎng)育生命的作用，《黃帝內(nèi)經(jīng)》把脾叫做“倉廩之官”，倉廩就是國家的糧食倉庫，國庫空虛，后果如何？想想就不寒而粟。所以痰濕人，一定要好好保護(hù)脾，不要讓它再多生痰濕了，不要在痰濕的基礎(chǔ)上得那些給生命帶來巨大痛苦的生活方式病了。
飲食養(yǎng)生：口味清淡，適當(dāng)吃姜
第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽。不要好吃的吃個(gè)死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。
第二，不要跟風(fēng)美容。
我有一個(gè)病人，是典型的痰濕人。有一次找我看病時(shí)說，她最近肚子脹得難受，體重也增加了。經(jīng)過詳細(xì)了解，原來是她看到雜志和廣告上說，女人要想美容，每天必須喝八杯水，于是就嚴(yán)格照辦，而且她還用的是大杯子。我就告訴她，渴了再喝，不渴不要刻意喝水。水進(jìn)到痰濕人的體內(nèi)，出得比別人慢，一天喝八杯水，加重了脾胃、膀胱的負(fù)擔(dān)，水排不出去，當(dāng)然會增重，肚子當(dāng)然會脹。
美容要因人而異。痰濕的人吃水果太多會不舒服，而且不會帶來美容的效果。
第三，不吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
第四，可以吃一些偏溫燥的食物（溫性有助化濕，燥性有助燥濕）。
我有一個(gè)病人，每到梅雨季節(jié)，總是很不舒服，大便發(fā)黏，小便渾濁，睡不好覺，渾身酸痛（柴苓湯）。我讓她去吃點(diǎn)麻辣燙，出一身汗，接著去運(yùn)動，又出一身汗，然后去做個(gè)桑拿，又出一身汗，汗出之后，她的舌苔明顯就薄了，人也舒服多了。
痰濕人要少吃鹽，要淡一些，再淡一些。
第五：吃健脾祛濕的食物，有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚、生姜等。生姜的散濕作用特別好，還能夠暖脾胃、促發(fā)汗。但痰濕體質(zhì)吃生姜還是很有講究的，不能亂用，要挑時(shí)間吃，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，“上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜”。
為什么“冬吃蘿卜夏吃姜”？因?yàn)橄奶斐陨咸斓刂?。“夏月伏陰在?nèi)”，夏天，人的氣血外走，內(nèi)里空虛，外強(qiáng)中干，脾胃虛弱，所以中醫(yī)特別強(qiáng)調(diào)夏天不能貪涼飲冷。吃一點(diǎn)兒生姜，可振奮脾胃，還能幫助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽氣生發(fā)。但是立秋之后，生姜要少吃，甚至可以不吃。因?yàn)榍锾?，自然界的生機(jī)開始收斂，樹葉落了，小蟲子開始蜇伏，自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么旺盛，而生姜是鼓舞氣血外發(fā)，正好和自然界的趨勢相拗。
痰濕人夏天吃生姜會很舒服，如果立秋之后尤其是天氣很干燥時(shí)繼續(xù)吃，可能會睡不好覺或咳嗽。
“冬月伏陽在內(nèi)”。冬天，腠理致密，穿棉衣，活動少，出汗少，同時(shí)又大補(bǔ)，吃羊肉、吃狗肉、吃很多堅(jiān)果。外邊包得嚴(yán)嚴(yán)的，里邊塞得滿滿的，陽氣潛藏體內(nèi)，熱量有余，很容易積滯生熱。這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)偏涼的白蘿卜，清熱順氣，幫助消化，促進(jìn)吸收，使秋冬進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯”。如果不注意這一點(diǎn)，秋冬蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)、滯補(bǔ)，一旦發(fā)起熱毒癥，非常嚴(yán)重。以前我在內(nèi)科門診，春節(jié)前后的時(shí)候，接了很多扁桃體化膿的病人，還有嚴(yán)重的中耳炎或者皮膚出大膿瘡的病人，這些都是冬天的內(nèi)熱伏陽外發(fā)所致。內(nèi)熱伏陽不爆發(fā)時(shí)存在身體里，一旦爆發(fā)，炎癥就非常明顯（伏邪發(fā)熱，自內(nèi)而外）。
“上床蘿卜下床姜，夜晚生姜賽砒霜”。上床睡覺的時(shí)候，要吃點(diǎn)白蘿卜，清熱順氣，有助于陽氣的收藏?！跋麓病保褪窃绯科鸫驳囊馑?，氣血要生發(fā)，能量要釋放，精神要振奮，要提起勁來，就要吃生姜。晚上就不要再吃生姜了，就像到了秋冬季陽氣要潛藏一樣，陽氣到了晚上也要收藏，一吃生姜，氣血外發(fā)，人易興奮，反而睡不好覺了。
從時(shí)間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好；而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜就不好。從體質(zhì)上看，痰濕、陽虛、氣虛、瘀血體質(zhì)都適合生姜，尤其是痰濕體質(zhì)；濕熱、陰虛體質(zhì)則不適宜。
要想用生姜來改善痰濕體質(zhì)，要想促進(jìn)發(fā)汗，要想溫暖脾胃，要想散痰濕水飲，就一定要讓姜辣辣的?？梢宰鼋?，把生姜片、紅糖、大棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕人夏天堅(jiān)持喝一段紅糖姜茶，會覺得情緒平穩(wěn)很多。因?yàn)楹冉瑁藭l(fā)汗，只要發(fā)汗，人就通透了，情緒就會穩(wěn)定；還會發(fā)現(xiàn)自己的耐熱力提高了很多，不再對空調(diào)那么依賴了；同時(shí)也會發(fā)現(xiàn)膚色漂亮很多。
姜的用量怎么控制呢？根據(jù)痰濕的輕重決定。如果痰濕重，又肥胖又不愛發(fā)汗，可以用七片生姜；如果不是太胖，放三四片生姜就可以了；如果月經(jīng)不好，瘀血塊多，那就再放點(diǎn)紅糖。
痰濕人要少吃酸性、寒涼、膩滯和生澀的東西，特別要少吃酸性食物。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘可以化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性的東西，痰濕會更加嚴(yán)重。還有山楂，也是酸的，酸的食物能夠降血脂，但是不能多吃，要適可而止，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體重，反而還會傷脾胃，加重痰濕。
西瓜是天然白虎湯，也是寒涼的，要少吃。有個(gè)人夏天減肥，就天天吃西瓜，不吃主食，結(jié)果體重不但沒有減反而增了5斤，為什么？她是痰濕體質(zhì)，本來就容易發(fā)胖，西瓜寒涼，每天都吃，把脾胃傷了，所以開始發(fā)胖。
少喝含糖量高的飲料，甜能生濕（所以，糖性屬濕性。血中葡萄糖過多就是血中痰濕太多，化濕濁就是降血糖）。我以前有一個(gè)病人，她也要減肥，但是減不下來，她吃主食吃得很少，也經(jīng)常鍛煉，卻還是180斤。有一天我去她家玩，一開冰箱，發(fā)現(xiàn)里面放了很多可樂。她說下班后熱得很，不喝兩罐冰可樂，就不舒服。她常年如此，那我一下就知道她痰濕和肥胖從哪里來的了。
痰濕人如果每天還是大魚大肉，那吃藥也白吃。痰濕人沒口福。
痰濕人是從恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生的，要想改善它，就必須從這種方式里退出來，使飲食回歸清淡，生活回歸簡單。農(nóng)村人里，很少有痰濕體質(zhì)，而氣虛體質(zhì)則比較多。
起居養(yǎng)生：少用空調(diào)，衣服寬松。
痰濕人到了30歲以后，每年都要體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測空腹血糖，還要測餐后血糖。時(shí)時(shí)監(jiān)控體重，因?yàn)橐坏┌l(fā)胖就會一發(fā)不可收拾。
痰濕人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。
濕氣重的人，可以經(jīng)常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發(fā)紅、毛孔張開最好，利于痰濕的消散。
痰濕重的人，當(dāng)運(yùn)動出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，也不要馬上去沖涼。因?yàn)檫@樣做最容易使外濕內(nèi)濕結(jié)合，蓄積于體內(nèi)。運(yùn)動以后，一定要等汗落了再去洗澡。
痰濕人夏天要少用空調(diào)，提高自己耐熱的能力?？照{(diào)是一把雙刃劍，涼風(fēng)習(xí)習(xí)讓人在炎熱的夏天享受到秋風(fēng)陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。在又濕又熱的環(huán)境下，空調(diào)的使用確實(shí)能減少一些夏天常見病、多發(fā)病，但是空調(diào)的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制出汗，而汗出是夏季最天然、最健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏季，一方面食欲減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這是上天賜給我們最好的體內(nèi)大掃除的良機(jī)?？照{(diào)的過度使用會使我們錯(cuò)失這一天賜良機(jī)，對痰濕人的影響尤其大。
夏天體重增加的人很多，這和空調(diào)的使用有關(guān)系，出汗減少，能量不被消耗，所以體重上來了。
痰濕人穿衣服要寬松，有利于濕氣的散發(fā)，不要去穿塑形衣服，它會妨礙濕氣的散發(fā)；而寬松的棉麻、絲綢、天然纖維有利于濕氣的散發(fā)。
痰濕人和濕熱人都適合穿天然纖維。
長時(shí)間穿塑形衣的人，容易有口臭，是氣血受阻、濕熱內(nèi)壅的表現(xiàn)。
痰濕體質(zhì)如果不愛出汗，一定要想辦法促進(jìn)發(fā)汗，否則體質(zhì)很難改善。
如何促進(jìn)排濕？一 堅(jiān)持運(yùn)動出汗。二 夏季堅(jiān)持每天喝生姜茶。三 常年洗熱水澡，每次洗到全身微微發(fā)紅。四 少吃冰凍食品。
治療原則：暢通氣血+氣化水濕+健脾溫腎。
桔梗、杏仁、白芥子，偏于祛上焦痰濕；陳皮、白扁豆，治中焦痰濕；赤小豆讓濕氣從水道走。
痰濕人：二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊等。
痰濕人出現(xiàn)大便黏滯、不暢通，腹脹，痤瘡，可以吃一點(diǎn)排毒養(yǎng)顏膠囊，但要“中病即止”，不可長期服用。
痰濕人養(yǎng)生原則：夏多食姜，冬少進(jìn)補(bǔ)
痰濕人的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季，目的是減少痰濕，控制體重。夏季少用空調(diào)，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當(dāng)曬太陽。
痰濕體質(zhì)的人秋冬不能進(jìn)補(bǔ)，但凡補(bǔ)益的肉類、骨頭、海鮮、動物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等都不適合痰濕體質(zhì)，除非兼夾有明顯的氣虛、陽虛。
山藥、芡實(shí)、薏苡仁、蓮藕、白術(shù)、扁豆等，適合痰濕人。
如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環(huán)境很潮濕，或汗出少，或體重飆升，說明痰濕在增加。????
