您希不希望自己的身體氣血新鮮，精神滿滿？
太極拳可以幫您實(shí)現(xiàn)這個(gè)心愿！
汽車，大家都知道吧，用好的油不傷發(fā)動(dòng)機(jī)，用不好的油，車就老化的快。
人體，是一個(gè)相對封閉的開放系統(tǒng)，可以與外界氣體交換，卻又能相對隔離，形成內(nèi)氣。內(nèi)氣這個(gè)機(jī)制，平時(shí)像一個(gè)充盈的氣球，格斗時(shí)就像高壓的氣缸。
人體內(nèi)的氣與血，交融混合，催生內(nèi)氣，通過各種細(xì)胞器（如線粒體）和組織器官，產(chǎn)生各種能量，實(shí)現(xiàn)各種功能。
這不，醫(yī)學(xué)研究又報(bào)道了氣血質(zhì)量與人體老化有關(guān)的新成果。
斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)教授Tony Wyss-Coray，是世界最受關(guān)注的幾位科學(xué)家之一。因?yàn)樗芯康牟皇瞧胀ǖ募膊?，而是衰老，甚至是如何“返老還童”。這個(gè)方向夠酷、夠科幻。
▲來源：pixabay.com
5月18日，托尼教授團(tuán)隊(duì)又找到了衰老血液導(dǎo)致大腦功能衰退的關(guān)鍵分子。消除小鼠體內(nèi)的這個(gè)分子之后，老年小鼠的大腦功能甚至回到了年輕狀態(tài)：記憶力變好了，學(xué)習(xí)能力也增強(qiáng)了。
這項(xiàng)重要研究成果刊登在著名期刊《自然·醫(yī)學(xué)》上[1]。
▲Tony Wyss-Coray（圖：The NOMIS Foundation）
有幾個(gè)瞬間，業(yè)界著名的奇點(diǎn)糕也有一點(diǎn)兒恍惚：以為“換血抗衰老”真的就要實(shí)現(xiàn)了？
其實(shí)，有了太極，何需換血？
每天只要練練太極拳，氣血筋骨不一般，身心健康換新顏。
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無論臨床研究成功與否，對于Wyss-Coray而言，最重要的問題都是：年輕或衰老的血液里究竟有（沒有）什么物質(zhì)，最終決定了大腦是不是會衰老。如果找到了這個(gè)關(guān)鍵物質(zhì)，那就真是找到了通往“返老還童”的金鑰匙了。
盡管他們兩年前在《自然》發(fā)文稱，人類的臍帶血中含有一種TIMP2蛋白，能改善衰老小鼠腦功能，加強(qiáng)記憶能力和學(xué)習(xí)能力[5]！不過，這顯然不是他們要找的答案。
我們都知道，為了保證大腦的安全穩(wěn)定，血液和大腦之間有個(gè)血腦屏障（BBB），正常情況下，對大腦有毒害的分子都是沒辦法越過去的。
▲血腦屏障（DOI：10.1186/1750-1326-8-38）
血液對大腦的影響，戰(zhàn)場的前線應(yīng)該是腦血管的內(nèi)皮細(xì)胞。
無論是敲除VCAM1基因，還是通過單抗抑制血管細(xì)胞黏附分子-1，都能消除老年小鼠血液對年輕小鼠的影響。而且抗體治療甚至能改善老年小鼠的大腦功能，提升它們的記憶力和學(xué)習(xí)能力，宛如回到青年?duì)顟B(tài)。
如此看來，血管細(xì)胞黏附分子-1就是老年小鼠血液對大腦產(chǎn)生影響的重要對象沒跑了。
▲血腦屏障[1]
略顯遺憾的是，本研究并沒有找到究竟是老年血液中哪個(gè)成分調(diào)節(jié)了VCAM1基因的表達(dá)，也不知道老年血液對大腦的傷害是通過腦血管內(nèi)皮細(xì)胞實(shí)現(xiàn)的，還是通過下游的小膠質(zhì)細(xì)胞完成的。
然而，他們能找到血管細(xì)胞黏附分子-1已經(jīng)實(shí)屬不易，而且還證實(shí)抗VCAM1可以逆轉(zhuǎn)小鼠大腦的衰老。
太極拳，不但是全身氣血活化的高級運(yùn)動(dòng)，更是練習(xí)增強(qiáng)腿部的好幫手。
在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
兩周不動(dòng)，腿力倒退40年
丹麥哥本哈根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論年輕人還是老人，只要兩個(gè)星期不動(dòng)，腿部肌肉力量就會削弱三分之一，相當(dāng)于衰老40至50年。
腿部肌肉力量一旦削弱，即便之后再進(jìn)行康復(fù)鍛煉，也需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。
因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。
1、雙腿就像人體的承重墻
一個(gè)人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。
北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授：“堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個(gè)‘鐵三角’，承受人體最主要的重量?！?/span>
人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由雙腿完成。
要知道，人年輕時(shí)，大腿骨是可以支撐起一輛小轎車的！
2、雙腿是身體的交通樞紐
人的兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。
只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，可以說，腿部肌肉強(qiáng)勁的人必然有一顆強(qiáng)有力的心臟。
3、衰老從腿開始
人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降，不像年輕時(shí)那么默契。
并且，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，因此，老人更容易出現(xiàn)腿部骨折。
老人骨折容易誘發(fā)一系列疾病，特別是腦血栓等致命疾病。
要知道：有15%的病人甚至?xí)诠钦垡荒陜?nèi)死亡?。?/span>
養(yǎng)腿，從60歲開始都不晚
雖然人到中年后，腿會慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。
今天，教給大家一套從上到下的養(yǎng)腿保健操，喚醒你的雙腿！
1、髖部
每天堅(jiān)持背部靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回，保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)。此時(shí)背的下部要始終緊貼墻壁。
2、膝蓋
坐直，腿部懸空，大腿保持不動(dòng)，抬小腿，抬平后，再放下。重復(fù)幾組，以感到疲勞為宜。
還可以根據(jù)自身情況，在小腿處綁上1-2斤的沙袋，強(qiáng)化訓(xùn)練。
3、腿
彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。
4、腳踝
經(jīng)常做踮腳動(dòng)作，并在腳后跟抬起后繃緊雙腿，每次保持5—10秒。
5、腳趾
兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關(guān)節(jié)各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
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