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工作的原因，每天都會有大部分的時間坐著或者站著。極容易導致雙腿血液循環(huán)不暢，進而出現(xiàn)雙腿浮腫和雙腿粗壯等情況。

為了緩解久坐或者久站給雙腿帶來的影響，推薦一個伸腿運動，只要簡單的動一動就能換回一雙大長腿，加油練起來吧。

這是一套坐著練習的腿部伸展操，可以伸展小腿的絕大部分肌肉群，對促進腿部血液循環(huán)和排毒消脂有非常大的幫助。

瘦腿運動操的具體動作要求。

1.挺直背部，坐在椅子上，抬起頭部，眼睛看向前方。

2.雙臂放在身體兩側。

3.雙腿分開，膝蓋呈直角彎曲，伸直小腿和大腿。

4.收緊腹部，調整呼吸。

5.用力的向上墊腳，感覺整個小腿的肌肉繃緊后，再返回。

伸展的過程中一定保持后背挺直，這樣便可以促進上半身的血液循環(huán)，有助于提高全身的新陳代謝。

另外伸展的過程中盡量選擇稍微高一點的椅子，避免伸展時雙腿無法伸直。

每天重復這個伸展運行5分鐘左右，便可以促進雙腿的血液循環(huán)，既能加速新陳代謝還能消除雙腿浮腫，是一個有效的瘦腿排毒的運動方法。

想要擁有苗條的雙腿就要減少腿部浮腫，多動一動就會變瘦哦。