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青山學(xué)10款營(yíng)養(yǎng)早餐粥的做法,有滋有味的生活從早餐開(kāi)始

下面為大家介紹10款早餐粥的做法:

皮蛋瘦肉粥

一、皮蛋瘦肉粥

  • 食材:皮蛋、大米、瘦肉、鹽、雞精、料酒、淀粉、香油、胡椒粉

  • 做法

  1. 將大米放入大碗中,加水揉搓后,洗凈,放入高壓鍋中加水壓成米粥。

  2. 瘦肉浸泡出血水后沖洗干凈,切成肉丁,加入適量鹽、雞精、料酒、淀粉,抓拌均勻后腌制10分鐘。

  3. 皮蛋剝皮,切成小丁備用。

  4. 起鍋,倒入少量水煮開(kāi)后,將肉絲下入,用筷子撥散,煮至全部顏色變淺;撈出后用溫水沖洗去浮沫,瀝去水。

  5. 起鍋倒入壓好的大米粥,放入肉絲、皮蛋用勺子不斷攪動(dòng),煮約1-3分鐘。

  6. 最后調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉、香油,攪勻后盛出即可。

香菇雞絲粥

二、香菇雞絲粥

  • 食材:雞胸肉、香菇、榨菜、大米、生抽、胡椒粉、生姜、鹽

  • 做法

  1. 香菇用清水泡發(fā),洗凈切碎;榨菜用清水泡10分鐘左右,去下鹽,撈出擠干水切碎;生姜洗凈切末。

  2. 雞胸肉提前入鍋煮至斷生,雞肉手撕細(xì)絲備用。

  3. 當(dāng)粥鍋煮至大米開(kāi)花后。

  4. 把香菇、榨菜碎,加入繼續(xù)熬至米粥綿稠。

  5. 這時(shí)加入食用油和生抽、胡椒粉拌勻。

  6. 放入雞絲和姜絲,繼續(xù)煮2-3分鐘即可關(guān)火。

  7. 最后調(diào)入食鹽調(diào)味就可以。

山藥小米粥

三、山藥小米粥

  • 食材:山藥、小米、枸杞、冰糖

  • 做法

  1. 山藥去皮洗凈,切成小塊,放入涼水中。

  2. 小米和枸杞分別淘洗干凈。

  3. 鍋中加水,倒入山藥,小米,枸杞,大火燒開(kāi)

  4. 燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,加入枸杞、冰糖,煮20分鐘

  5. 關(guān)火后燜一會(huì),盛入碗中即可食用。

小米百合粥

四、小米百合粥

  • 食材:百合、小米、枸杞、冰糖

  • 做法

  1. 百合洗凈浸泡備用。

  2. 鍋內(nèi)加水,加入小米后熬粥30分鐘。

  3. 加入洗凈的百合繼續(xù)熬煮5分。

  4. 加入枸杞和適量冰糖。

  5. 煮好了即可出鍋。

紅薯蓮子粥

五、紅薯蓮子粥

  • 食材:大米、蓮子、紅薯

  • 做法

  1. 蓮子,大米洗干凈,紅薯去皮切塊。

  2. 蓮子、大米、紅薯全部放入壓力鍋,加入適量水。

  3. 蓋上蓋子,壓15分鐘。

  4. 待排氣完畢后即可。

  5. 吃的時(shí)候依個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜或白糖。

紅豆黑米粥

六、紅豆黑米粥(壓力鍋版)

  • 食材:黑米、紅豆、花生、紅糖粉

  • 做法

  1. 黑米、紅豆、紅衣花生洗干凈。

  2. 倒入鍋里,加入水,合蓋,選擇"煮粥"功能,啟動(dòng)壓力鍋。

  3. 程序結(jié)束后,加入紅糖粉攪拌均勻即可。

香菇瘦肉粥

七、香菇瘦肉粥

  • 食材:大米、香菇、胡蘿卜、姜蔥、料酒、淀粉、生抽、胡椒粉

  • 做法

  1. 大米淘?xún)?,電飯煲加水,放入大米開(kāi)始熬。

  2. 熬粥的同時(shí),來(lái)處理其他食材:香菇洗凈切片,胡蘿卜洗凈削皮切條,蔥洗凈切蔥花,生姜洗凈切末備用。

  3. 瘦肉洗凈切絲,用姜、鹽、生抽、料酒、淀粉拌勻腌制下。

  4. 大米粥開(kāi)后先放瘦肉,香菇,胡蘿卜熬兩分鐘。

  5. 撇如浮沫,加入鹽、胡椒粉,蔥花(香菜)攪拌幾下。

  6. 加幾滴香油后就可以享用。

南瓜小米粥

八、南瓜小米粥

  • 食材:小米、南瓜、白砂糖

  • 做法

  1. 小米洗凈,提前浸泡一晚。

  2. 倒入開(kāi)水鍋中大火煮開(kāi),改小火煮至開(kāi)花,熬煮至濃稠即可出鍋。

  3. 南瓜去皮切塊,入鍋蒸熟,壓成南瓜泥。

  4. 將南瓜泥、白砂糖倒入鍋中,攪拌均勻煮一會(huì)兒即可。

紫薯山藥粥

九、紫薯山藥粥

  • 食材:紫薯、山藥、大米、糯米、冰糖

  • 做法

  1. 紫薯跟山藥去皮洗凈,全部切成薄片。

  2. 把大米跟糯米放一起淘洗干凈,放入電飯鍋里。

  3. 提前燒開(kāi)一壺水,倒入電飯鍋里,按煮飯鍵煮20分鐘。

  4. 紫薯和山藥片,上鍋蒸透,取出搗成泥狀。

  5. 大米跟糯米煮好,放入紫薯和山藥泥攪拌均勻。

  6. 放入冰糖,慢慢攪動(dòng),全部融化后,關(guān)火裝碗食用。

菠菜豬肝粥

十、菠菜豬肝粥

  • 食材:大米、豬肝、菠菜、料酒、生抽、鹽、醋、胡椒粉、鹽

  • 做法

  1. 菠菜提前焯水,去掉多余草酸,擠干水分切小碎。

  2. 豬肝切小丁,加入料酒、生抽、鹽、醋腌制10分鐘左右。

  3. 大米加水大火煮,煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火煮到開(kāi)花。

  4. 米粥煮好后放入腌制好的的豬肝丁,邊煮邊攪。

  5. 豬肝煮熟后,撒入菠菜碎,調(diào)入鹽、胡椒粉攪勻,煮約1分鐘后出鍋。

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