提到高血壓，相信大家都非常熟悉，它是一種常見的慢性疾病，與高血糖和高血脂并稱為“三高姐妹花”，生活中有很多人都飽受高血壓的困擾。
高血壓是目前世界上患病率最高的一類慢性疾病，不知道大家有沒有想過一個80多歲卻患有高血壓的老人是什么樣子？
關(guān)于這個問題，可能很多人的腦海中會浮現(xiàn)出步履蹣跚，老態(tài)龍鐘，甚至臥床不起的白發(fā)老人。
但其實(shí)很多高血壓患者依然健步如飛，身體康健，比如我們熟悉的鐘南山院士，如今已經(jīng)80多歲，在抗擊新冠病毒期間，始終奔赴在一線，看到鐘老的狀態(tài)，可能你會對“80多歲的高血壓老人”有了新的認(rèn)知。
——科學(xué)用藥
一般輕微的高血壓患者可以不使用藥物，日?？刂骑嬍臣由线\(yùn)動即可控制血壓，但是病情嚴(yán)重的高血壓患者就有可能需要終身服用藥物，而且要掌握科學(xué)用藥的方法。
要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的降壓藥，常用的降壓藥有鈣離子拮抗劑、血管緊張素抑制劑、血管緊張素受體的拮抗劑、阝受體阻斷劑、利尿劑等。
面對高血壓，鐘南山院士沒有輕敵，他一直堅(jiān)持服用降壓藥，即使血壓已經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，也依然按時按量的服用，所以多年以來血壓一直控制的很好。
——健康飲食
健康飲食的前提，就是要做到低鹽低脂，因?yàn)榇罅康柠}分和脂肪不容易被機(jī)體所代謝，還會導(dǎo)致血容量的增加，并影響到血壓水平的控制。
除此之外，高糖分及高膽固醇類食物也要盡量少吃，以免引起動脈血管的病變，從而增加心血管疾病的發(fā)生率。
在飲食方面鐘老一直做得很好，在之前的采訪中也表示自己的飲食搭配基本上遵循了低鹽，低脂，低熱量的標(biāo)準(zhǔn)，每天都會吃新鮮的瓜果蔬菜，遠(yuǎn)離各類垃圾食品，而且張老爺特別提示大家沒餐不要吃得太飽，盡量保持在七八分飽就可以了。
——心態(tài)好
不良心理容易造成血壓波動。要學(xué)會包容和理解，養(yǎng)成樂觀的性格，心情開朗有利于身體健康以及血壓的控制。
鐘南山院士每天晚上都會做深呼吸，大約堅(jiān)持兩三分鐘左右，這樣能促進(jìn)身心安靜，有很好的減壓效果，既能舒緩身心，也可以有效的穩(wěn)定血壓和心率。
——早期干預(yù)
關(guān)于血壓的控制鐘老提出了非常重要的一點(diǎn)，那就是早期進(jìn)行干預(yù)，也就是說盡可能的早點(diǎn)控制體內(nèi)的血壓水平，這樣才能防止高血壓進(jìn)一步發(fā)展，從而出現(xiàn)一系列并發(fā)癥。
——早睡早起，保證睡眠質(zhì)量
養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的失眠時間以及睡眠質(zhì)量，可以有效的降低血壓，控制血壓的平穩(wěn)，對身體是百利而無一害。
鐘南山院士對這方面非常注重，每天都按時作息，一到時間就必須上床休息，經(jīng)常熬夜不僅會阻礙細(xì)胞以及組織的修復(fù)和再生能力，也不利于血壓的穩(wěn)定，所以按時作息非常重要。
——堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動鍛煉也是治療高血壓的一個措施，因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中血液循環(huán)會加快，新陳代謝也會有所提高，能起到擴(kuò)張血管的作用，還能消耗體內(nèi)多余的脂肪，不僅可以排出體內(nèi)的垃圾毒素，還能起到降血壓的目的。
鐘南山院士雖然已經(jīng)80多歲，但是每天都會堅(jiān)持鍛煉，他曾說鍛煉就像生活的一部分，在這幾十年里，每周最少鍛煉三次，每次一個小時以上，這也成為他雷打不動的習(xí)慣，正是因?yàn)槿绱搜獕核讲艜恢北３址€(wěn)定。
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